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導言
相信不少人對網上流傳的「人體排毒時間表」印象深刻，甚至奉為真理。
人體排毒時間表
亥時
21:00~23:00
淋巴排毒
子時
23:00~01:00
膽排毒
丑時
01:00~03:00
肝排毒
寅時
03:00~05:00
肺排毒
卯時
05:00~07:00
腸道排毒
辰時
07:00~09:00
小腸開始吸收營養
巳時
09:00~11:00
脾臟供能
▲圖表內容來源：網絡
是不是很熟悉？有沒有很親切？要是我說它純屬扯淡，會不會有人拿刀來砍我？
六普外是個唯物主義者，一向以事實為依據。既然有這張表問世，當然要探索其科學依據。然而，經多方查探，它確實不靠譜。
起源
所謂「人體排毒時間表」，只是有人根據子午流注，加點想象，牽強附會地提出的一個假設而已。
子午流注是什么？簡單地說，中醫認為人體的十二條經脈對應著每日的十二個時辰，由于時辰在變，不同經脈中的氣血相應地有盛有衰。
一些精明的商家從中看到了商機，大肆宣揚這種觀點，并衍生出一系列的產品和服務，使不少人深信不疑、深受其害。本以為一個個血腥的事實能讓大家有所警惕，但依舊有一些白發蒼蒼、仙風道骨的中醫老「磚家」利用所謂的「排毒時間」忽悠百姓，謀求利益。
造謠一張嘴，辟謠跑斷腿。不少專業人士已經將這個「排毒」理論扒得連底褲都不剩，但民眾還是選擇性忽略，對此，六普外深感遺憾。
各個擊破
肯定有人要反駁：我每天按照「人體排毒時間表」早睡早起，現在頭不禿、腰不痛，皮膚也好了，吃嘛嘛香身體倍兒棒，你還說它沒用？
親，知道什么叫偷換概念嗎？身體健康確實跟良好的作息習慣有關，可是和排毒時間沒有半毛錢關系啊。要不信，聽六普外來詳細掰一掰。
21:00~23:00 淋巴排毒
人體的淋巴液主要從組織液中回收而來。淋巴回流的目的在于回收蛋白質、運輸脂肪和其他營養物質，并調節體液平衡。這個過程是時刻進行、連續不斷的，21:00~23:00這個時段沒有任何特殊性。
要維持淋巴系統穩定運行，可以從生活作息、飲食、運動等方面入手。一些美容院以「促進淋巴排毒，提高免疫力」為噱頭，推出精油按摩、溫石理療等一系列賺錢項目。說句實話，這些對淋巴排毒沒有半點幫助，而且大量使用精油還會對身體產生不良影響。
23:00~01:00 膽排毒
誰來說說，膽排的是什么毒？膽汁嗎？難道說23:00~01:00是排膽汁的時間？
人的膽汁由肝臟合成，并不是膽囊。肝臟持續性合成膽汁，一部分通過膽總管流到十二指腸，還有一部分流到膽囊中濃縮儲存。就餐時，受食物刺激，膽囊內的膽汁排入腸道幫助消化。
要想在子時促進膽囊「排毒」，可以去搞點燒烤啊、啤酒啊，效果妥妥滴。
01:00~03:00 肝排毒
所謂肝排毒，指肝臟的解毒功能，即生物轉化過程。肝臟好比一個大型加工廠，人體攝入的各種營養物和體內產生的各種代謝物，絕大多數都要經過它處理。
這個工廠全年無休，只要機器沒壞，它就穩定運行，不會罷工。當人體攝入一些有害物質，比如酒精、藥物等，肝臟就立刻加大馬力「解毒」，根本不會等到半夜才開始大掃除。
又會有人不服: 「我熬夜后去查肝功能，結果確實不好啊。」
親，晚睡傷全身，肝臟是靶點之一，而且肝臟也有晝夜節律性，睡眠不足容易導致肝功能異常，這和「人體排毒時間表」沾不上邊。
03:00~05:00 肺排毒
依據「人體排毒時間表」，肺在這個時間段需要通調水氣代謝，將一些有害物質排到氣管，然后通過咳嗽送出體外。
先說一點，肺什么時候不進行水氣代謝了？每一次呼吸不都在進行氣體交換嗎？難道平時不呼吸，就等著凌晨3點才開始交換氣體，來保證第二天的供給？莫非，這個時段的呼吸有特殊功能，交換出新花樣了？我只知道這時候多數人在睡覺，呼吸會變慢而已，好像也不符合排毒理論吧？
第二點，通過咳嗽排毒，那得先有毒物吧？一般來說，咳嗽多由呼吸道受刺激引起，可以將有害物質排出體外。倘若有外來毒物吸入氣管內或支氣管，受到過多的分泌物刺激，可不會等到凌晨3點，怕是當場就要劇烈咳嗽吧？
05:00~07:00 腸道排毒
早上起床后，體位的改變（由躺到站）會讓腸道蠕動加速，使人產生便意。
很多養生「磚家」建議早上起床后及時排宿便。其實，在醫學上并沒有「宿便」這一概念，只不過是商家促銷保健、減肥產品時發明的用語。別信這些歪理，想啥時候方便就啥時候去，只要排便規律，便便性狀無明顯變化，都是健康滴。
07:00~09:00 小腸開始吸收營養
這不是個笑話嗎？難道中午和晚上吃下大魚大肉，小腸就不吸收營養了？
小腸確實是吸收營養的主要器官，只要沒有病變，食物進入小腸后，它就開始工作。強調按時吃早餐的原因在于，經過一夜休息，人體攝入的能量差不多消耗完畢，如果不及時補充，會引起上午精力不集中、疲勞、反應遲鈍等低血糖癥狀，而且經常性饑餓會導致胃酸分泌過多，容易引起胃腸道疾病。這些和腸道最佳吸收時間一點關系都沒有。
還有人說，不吃早飯，胃就開始二次吸收，也就是——要吃屎了！聽得我一愣一愣的，仿佛屎不是在大腸而是在胃里生成的。
09:00~11:00 脾臟供能
脾臟不就是個免疫器官么，什么時候開始供能了？它既不產出也不轉化能量，拿什么供能？這條簡直就是胡扯。
完
人體的確有晝夜節律，某些激素的分泌和代謝存在著高峰和低谷的周期性變化，但這和所謂「人體排毒時間表」毫無關系。
當然，并不是說睡眠不重要，只是想提醒大家，睡眠的重要性根本無需用這些禁不起推敲的「排毒」理論來佐證。人缺乏睡眠，最先影響神經系統，導致精神萎靡、頭昏腦脹。長期如此，會使免疫系統功能下降，引發各種其他疾病，如血壓上升、交感神經興奮、內分泌和代謝改變、炎癥反應增強、心血管疾病發生率增高等。所以，充足的睡眠是保持身心健康的前提。
早安，我愛這個世界。