圖片: Dribbble |設計: F-tous for RED |責任編輯:偶成

原創文章，未經許可，請勿轉載

商務合作敬請聯系：business_6team@163.com

導言

結束了過節在家天天聚餐的日子，回歸工作的小L睡前站上了熟悉的體重秤，媽呀，宛如一個黑夜霹靂，數據顯示過節這段時間竟重了8斤，絕望、后悔、憤懣......各種負面情緒籠罩著小L，心想，這日子還能過？

我一定要減肥！

隨后的一個星期，小L又是節食，又是運動，可非但體重不減，身體狀態竟也越來越差，精神差、乏力、不想吃東西，小便少。直到有一天，晨起發現眼瞼明顯水腫，小L才意識到，這可能不是胖了，而是腫了……

體重問題在這個物質豐富的時代被我們充分地關注著，超重對健康的威脅不僅在于大大增加了心腦血管疾病的風險，也是各種腫瘤的強致病因素。

對于很多人而言，體重秤上的數字增加個兩三斤足以讓我們悲傷一陣子了。今天密探兄不想講那么多關于肥胖的悲傷故事，咱們來聊聊，體重增加容易被忽略的一個隱藏因素——水腫。

你們肯定聽說過，短期的節食造成的體重減輕往往并不是減掉了多余的脂肪，而只是減去了人體的水分。同樣的道理，不少時候，短期的體重增加，我們也要注意是不是我們并非長了肉，而是水多了。

出現水腫的情況

同新生兒黃疸分為生理性黃疸和病理性黃疸類似，水腫也可以分為生理性和病理性。

比如晚上喝太多水早上起來臉微腫，坐久了腳微腫，月經前眼瞼、踝部輕度的水腫，包括大多數孕后期的腿腫，大致都可以理解為生理性水腫，也就是不需要特殊的治療干預，可以自行恢復。

而病理性的水腫往往是因為我們的器官功能，或是營養代謝激素水平出現較大問題后才發生的，比如心功能不全、心包疾病、肝硬化、腎病、重度營養不良、甲狀腺功能減退、血管神經性水腫、妊娠期間的妊高癥等等。

水腫到底是什么？

水腫是指在組織細胞間隙中，液體的含量較正常增加，通常是指皮下水腫。通俗點講，就是咱們人體的皮膚和肌肉之間有著一層比較疏松的，密度沒那么高的組織，可以想象成海綿吧，稱作皮下組織。

因為它比較松，比較像海綿嘛，在一些情況下，液體就容易集聚在這層皮下組織中，水積多了，就成了水腫。

那么哪些原因會讓這層本身挺干的海綿里吸滿了水呢？（這部分比較專業，不感興趣的同學可選擇性跳過）

最常見的就是毛細血管的壓力高了，比如心衰、心包炎、肝硬化，以及孕后期胎兒增大壓迫腹腔內靜脈，由于體循環、門靜脈、腔靜脈壓力增高，水從毛細血管濾過的量增加，發生水腫。

其次就是血漿膠體滲透壓降低，比如腎病綜合征或是重度營養不良的患者，體內白蛋白水平大大降低，血管內滲透壓降低，其水分就「漏」向組織間隙，形成水腫。

還有就是毛細血管通透性增加，比如血管神經性水腫，就屬于一種過敏性疾病，常表現為局部的水腫。

另外，一些內分泌疾病也會引起水腫，最常見的當屬甲狀腺功能減退，常表現為乏力、怕冷、食欲減退、反應遲鈍。

常見的祛水腫偏方

其實密探兄對偏方這玩意本身并不是太了解，本著求知的精神，在百度上搜索了一下「治療水腫偏方」，放眼望去竟不是粥就是湯，什么薏米粥啊、赤豆鯽魚湯啊、冬瓜湯啊，真不知道編造這些說法的人是個什么醫學邏輯，亦或是真真切切的實驗真知所得。

從本人粗淺的醫學常識來看，一般臨床上水腫的病人，第一條就是限制水分的攝入量，第二條就是增加水分的排出量。邏輯很簡單，進去的少了，出來的多了，才能消腫。

而這些偏方首先就是鼓勵喝些湯湯水水的食物，顯然不利于祛水腫，哪怕這些食物真有利尿的作用吧，畢竟是食物不是藥物。咱們臨床上專用的利尿藥有時候都不一定能有好的效果，這些食物，又能有多大的利尿作用呢？

真正的改善方法

1.檢查 。

一旦發生反復出現、越發嚴重的水腫，首先還是得去醫院檢查一下自己的身體，最主要的四個方面——心、肝、腎、內分泌。如果查下來確實是病，那就得配合醫生好好治療，如果查下來都沒什么問題，那再往下看。

2.注意營養。

經常會碰到病人來門診說自己沒力氣，精神差，一問很多都不愛吃肉。肉類、奶類、豆類是我們人體蛋白質的主要來源，如果一個人這些食物進食過少，勢必造成蛋白的原料不足從而導致營養不良性的水腫。

3.少鹽。

不記得在哪里聽過這么一個說法，我們人類這么喜歡吃咸的東西和我們祖先的生活方式有關，咱們的智人祖先當年在一望無際的東非大草原狩獵，并非靠速度取勝，而是靠耐力。

前面一只鹿在跑，咱們祖先在后面追，一開始那是完全追不上吶，畢竟咱們速度不行，但我們耐力好啊，不言放棄，就一直追一直追，直到小鹿被我們追得跑不動了，于是就被咱們祖先活捉了……

因此，祖先每天都需要在非洲的烈日下狂奔數十千米，自然汗如雨下，極度需要補充鹽分。然而這個喜咸的基因流傳至今，卻對咱們現代人而言實在是件糟糕的事情。

一方面我們平時不出那么多汗，丟失的鹽很少，需求量不大，另一方面過多的鹽會以各種復雜機制造成人體水鈉潴留的后果，因此高血壓的患者需要控鹽，正常人吃鹽太多也會增加得高血壓的風險，此外，鹽和胃的疾病也有著密不可分的關聯。

4.多運動。

運動可以改善人體的血液循環，增加肌肉組織的重量。要知道，我們人體的靜脈回流，特別是下肢的靜脈回流，很大一部分功勞要歸功于「肌肉泵」的作用。

所謂肌肉泵就是當下肢骨骼肌收縮時，肌肉內以及肌肉間的靜脈血受到擠壓而向心流動，這是靜脈血流回心的主要動力。

孕婦的水腫

對于孕婦而言，其實在孕晚期多多少少會有些腫，有的還會手指活動不便，這是很常見的，不必太緊張，但對于水腫厲害的孕婦，務必警惕妊高癥（妊娠期高血壓），家里買個電子血壓計，有事沒事就監測下血壓。

另外需要定期去醫院查查尿常規，即使檢查結果都是正常的，還是要適量運動，切勿因為懷孕而將自己過度地保護起來。注意均衡飲食，控制熱量的情況下保證蛋白質的攝入，少鹽少油。

好好度過孕后期這段辛苦又充滿期待的歲月，待卸貨后，水腫消退，又是一條好漢哦。

完

關于水腫的話題，就到這里結束了，如果你覺得有用的話，請毫不吝嗇地分享給自己的小伙伴吧！

還有，別忘記點點 在看哦！

早安，我愛這個世界。