產后一定要做骨盆修復嗎？一般多久能恢復好呢？一、產后一定要做骨盆修復？現代女性，由于勞動量減少，交通工具發達，步行時間也越來越少。導致韌帶以及下半身，骨盆周圍的肌肉不發達，懷孕之后骨盆會變得過分松弛。剛分娩之后，骨盆會松弛到最大程度!骨盆會變得不穩定。那么，產后骨盆多久可以恢復呢？骨盆松弛會出現以下癥狀：體形走樣、腰痛、肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁。由于骨盆支撐著上半身，所以骨盆一松弛，要通過臀大肌和臀中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，導致體形走樣，并容易發生腰痛以及肩酸等現象。甚至不能給腳上施出均等的力，嚴重的情況下，會造成步行障礙。另外，容易發生內臟，子宮下垂，嚴重的情況還會發生子宮脫垂。而且由于生產的原因，不光是骨盆，肌肉也會變得松弛，容易發生小便失禁。嚴重的骨盆松弛還容易引起產后大出血。因為骨盆一旦松弛，就會發生錯位，骶骨的邊緣會陷入骨盆的內側，劃破子宮頸口，子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。一般來說，在產后一到兩個月，身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態并不會自動恢復到產前的樣子，需要產后的保養護理和鍛煉及進行一定的骨盆修復。二、產前產后骨盆變化1、女性的骨盆會在從懷孕到生產的過程中發生變化，讓我們看看產前產后骨盆變化吧。2、骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括2個大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方連結，稱為骶髂關節。骨盆骨的連結，在前方有一個，稱為恥骨連結。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構成了尾骨。骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱，在懷孕初期，也保護正在成長的胚胎。構成盆狀底部的，是一肌肉群，稱為盆底肌肉。盆底肌肉分為三層，由恥骨連結至尾骨，并穿過兩邊的髖骨。

懷孕4周后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙，使得關節部分變得柔軟，分娩的時候因為這些物質的作用，骨盆輪變得松弛，讓分娩變得容易。這就是為什么產科醫生經常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛，腰痛等。懷孕后期和分娩時恥骨聯合軟骨松弛，這時候松弛程度過大，也就是說恥骨連接軟骨發生損傷。會有明顯的自發痛和壓痛癥狀。甚至不能步行的情況也有。這是因為恥骨聯合過度分離造成的，正確進入產后恢復和康復鍛煉可以有效減輕恥骨疼痛。三、一般多久能恢復好呢？不論是順產還是剖腹產，產后骨盆都會變大。很多的媽媽都會介意自己的身形改變，苦惱于骨盆的變化，希望可以恢復產前的模樣。到底產后骨盆如何恢復呢？1、順產后骨盆恢復順產后要想恢復盆骨，可以從運動的方式來矯正和恢復。（1）立式鍛煉：站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態,提高陰道的夾縮機能。（2）臥式鍛煉：靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏，慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢.如此反復六次,每天一回,可常年不輟。

2、剖腹產后骨盆恢復（1）長久以來存在著一個認識誤區，很多準媽媽以為采用剖腹產就可以更好的保持身材，防止出現產后大屁股。實際上這是錯誤的。無論是順產還是剖腹產，產后媽媽的骨盆都會變大。這就是準媽媽們經常說的產后大屁股。要改變產后大屁股，防止骨盆松弛引起的各種不良癥狀，準媽媽們，趕緊在分娩之前為自己找好專業的產后恢復機構吧！（2）進行剖腹產的媽媽們總是容易認為骨盆不容易出現問題，其實剖腹產的產后骨盆也是打開，成松弛狀態。所以剖腹產的媽媽要和順產的媽媽一樣，必須在產后及時進行骨盆修復。（3）懷孕期間因一個叫著弛緩性因子的荷爾蒙的作用引起骨盆擴張，產后寶寶出來之后，骨盆達到最松弛的狀態，另外子宮也是下垂狀態。如果可以的話，2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。四、產后康復究竟要康復什么？1、骨骼關節系統康復：十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。2、產后體質調理：產后氣血津傷，不能正常運行，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等癥狀。產后媽媽盡早做體質調理，受益一生。

3、子宮復舊：分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒康復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊。4、盆底康復：妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時康復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。5、卵巢保養：十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產后及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能盡早康復到產前狀態。產后康復不容忽視，女人要對自己好一點，不要給自己留遺憾。

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