生育對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是生命中至關(guān)重要的一件事，無(wú)論分娩的方式選擇了剖還是順產(chǎn)，身心的痛和折磨都是回避不了的現(xiàn)實(shí)，至于風(fēng)險(xiǎn)更是我們所要獨(dú)自承擔(dān)的。當(dāng)然，這還不是全部，產(chǎn)后我們所要面對(duì)的問(wèn)題更是應(yīng)接不暇，連讓我們思考的時(shí)間都沒(méi)有。盡管如此，我們還是要堅(jiān)持生娃，給一個(gè)小生命當(dāng)媽媽，盡管這個(gè)角色充滿了責(zé)任，充滿了未知，我們還是固執(zhí)不變的信念，再疼再累再難也不怕。

既然這樣，我們?yōu)槟阒Γ探o準(zhǔn)備當(dāng)媽的女性們一些產(chǎn)后高效恢復(fù)身體的最好的辦法，必須要在產(chǎn)后的當(dāng)天就做哦，至于背后的感覺(jué)，自然了解，但依舊希望產(chǎn)婦們能夠堅(jiān)持，畢竟這對(duì)我們自己的身體健康和最后的身體回復(fù)有好處。

一、 產(chǎn)后如廁

產(chǎn)后的女性往往如廁是件痛苦又不太容易實(shí)現(xiàn)的事情，畢竟我們的膀胱經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的擠壓，敏感度已經(jīng)下降到了最低點(diǎn)。再加上產(chǎn)后各臟器的復(fù)位，于是讓我們?nèi)鐜母杏X(jué)降低，讓自如排尿變成了一件十分困難的事。

也正是因?yàn)槔щy，所以才更需要我們堅(jiān)定地按照醫(yī)生的要求做好產(chǎn)后的排尿工作，產(chǎn)后4小時(shí)以內(nèi)必須完成一次排尿，防止后續(xù)由于小便滯留帶給自己的更多的麻煩。

以上是針對(duì)順產(chǎn)的孕媽而提出的建議，至于剖宮產(chǎn)媽媽，醫(yī)生會(huì)提供導(dǎo)尿管促進(jìn)排尿的方式。

二、 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

生娃很痛苦，大家都知道，可產(chǎn)程的痛，不是我們產(chǎn)后不運(yùn)動(dòng)的理由。適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助我們體能的恢復(fù)，防止產(chǎn)后虛弱導(dǎo)致的一系列后遺癥。一般情況下，建議順產(chǎn)的女性產(chǎn)后無(wú)特殊要求時(shí)兩小時(shí)內(nèi)后即可下床動(dòng)一動(dòng)了。至于剖宮產(chǎn)可以在醫(yī)生或者護(hù)士的幫助下，在產(chǎn)后六個(gè)小時(shí)后緩慢地進(jìn)行活動(dòng)，但前提是要符合自己的身體狀態(tài)要求，不可強(qiáng)求，不可強(qiáng)迫。

三、 產(chǎn)后飲食

我們生娃后一定要注意吃的重要性。產(chǎn)后一定要吃清淡的食物，這樣有利于我們腸胃的消化。同時(shí)，一定要警惕大補(bǔ)食物，不宜吃油膩的，高熱量，高糖分的食物。

另外，如果是剖宮產(chǎn)的寶媽，一定要堅(jiān)持在排氣以后再吃食物。

四、 按肚子

產(chǎn)后按肚子是每一個(gè)經(jīng)歷過(guò)的女性不敢回首的痛，盡管是真痛，我們依舊不能拒絕被醫(yī)生按肚子這個(gè)重要的環(huán)節(jié)，這可是為了幫助我們更好的更快的排出子宮中的惡露，對(duì)我們的子宮恢復(fù)最初的健康有著絕對(duì)性的意義。

除了排出惡露，按肚子的做法還有助于我們身體內(nèi)部器官的各就各位，雖然這個(gè)行為伴隨著痛不欲生，但我們還是必須要要面對(duì)的。

當(dāng)媽真難，當(dāng)女人真不容易，可話說(shuō)回來(lái)，這都是我們自己的選擇，既然是我們自己的決定那就為自己的行為負(fù)責(zé)，買(mǎi)單，同時(shí)也不抱怨，而是要更努力地更勇敢地面對(duì)自己的健康問(wèn)題，和未來(lái)的走向問(wèn)題，當(dāng)然，我們希望每一個(gè)女性無(wú)論生育與否都應(yīng)該受到小公主一樣的善待，而那些生娃的女性更為偉大，愛(ài)護(hù)她們不僅是一個(gè)家庭的責(zé)任，更是一個(gè)社會(huì)的責(zé)任。

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