我想現在大家去看中醫，十有八九中醫醫生會說你濕氣很重呀，甚至是很多人不去看醫生，自己就能診斷自己濕氣重，感覺自己晨起口腔粘膩，身體沉重，手足濕疹脫皮，大便黏馬桶，舌苔厚膩，通常來看病剛坐下就和醫生說我的濕氣重，我要除濕，感覺現在大多數人的身體都是梅雨天氣，濕氣彌漫。

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什么是濕氣

濕氣在中醫里邊又被稱作是“陰邪”，中醫所說的濕氣，是指濕濁，什么是濕濁呢，簡單的說就是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西，濕濁在上，會出現頭面部油膩不潔，中醫叫面垢眵多，濕濁在下，會出現小便渾濁，白帶量多，濕濁在腸道，會出現大便解不干凈，黏馬桶，中醫叫大便粘滯不爽。濕濁在肌膚，會出現肌膚濕疹瘙癢。

所以說濕氣是我們體內的垃圾，當體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

中醫又把濕分成兩種，一個是自然界的濕邪（我們叫外濕），另一個是身體自己產生的濕邪（叫內濕）。

我們先來看看來自外界的濕邪，外濕。

外濕從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如濕邪遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。濕邪在三伏天，就是暑濕，濕邪在冬天就是寒濕。正是因為濕邪容易和其它邪氣狼狽為奸，所以在每個季節我們都有感受濕邪的機會。

外濕最多見于長夏季節，長夏是什么時候？是夏秋之交的時候，這個時候天氣熱，雨水多，水氣遇熱，會變成什么，就像我們煮開水，自然就變成了濕氣。所以這個季節是自然界濕氣最重的時候，相應人體在這個季節也最容易感受濕氣。

另外自然界的濕邪和我們居住環境也有關系，長時間居住在陰雨連綿，霧露潮濕的地域，或者生活在比較陰冷，潮濕的環境都會成為濕邪入侵人體的有利條件。

說完外濕，我們剛說了還有我們身體自己產生的濕邪，叫內濕。

內濕是由于自身脾胃虛損，運化能力下降，所以我們每天吃的食物，喝的水，脾胃不能及時的將水液和食物消化吸收，從而停留在身體中形成了身體的垃圾，內濕。

這里我們提到內濕的形成是因為脾胃虛損，運化能力下降，那么是什么導致我們的脾胃虛損呢？

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是什么導致了濕氣？

現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的后果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體內，形成內濕。

凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境，里應外合，更容易引發身體不適。

我們先來看看飲食。

貪食生冷是第一個損傷脾胃的原因，我們吃冰淇淋喝冰水吃冰箱里冰鎮，冷凍的食物，這些零度甚至零下的食物，進入我們的胃里，可我們不會因為吃冷的喝冷的，我們排泄出的汗水，小便大便就會是冷的，我們吃進去的所有生冷全靠我們自己的熱量，陽氣去把它們加熱到和我們體溫相同的接近37°，所以貪食生冷首先損傷的是我們脾胃的陽氣，是導致我們脾胃虛的重要原因之一。

所以，像夏天為了圖一時的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，當時是比較舒爽的，但是其實已經給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內臟。時間久了，脾胃虛則我們的身體濕氣叢生。

飲食的復雜，復雜的飲食讓我們每一頓的進食變得不那么容易消化吸收，高熱量食物的攝入，多種類蛋白質食物的混雜，大量的油脂和甜食使我們脾胃在消化食物時不堪重負，比如讓我們連續吃一周的宴席，我們最明顯的感覺是什么，是不消化。因為每一頓吃的東西太復雜，腸胃沒有辦法及時的消化吸收，這不僅損傷我們的脾胃，更直接導致濕氣的產生。

接著是我們的生活習慣。

夏季的時候過度待在空調室里，夏天本來就悶熱潮濕，而且人的毛孔都是張開的，濕氣自然就會進入體內，正常情況下，人通過出汗把濕氣排出體外。

但是現在到處都有空調，很多人一到了夏天就整天呆在空調房間里，汗出不來，濕氣自然就積聚在人體內了。中醫認為夏季人體毛孔是打開的，皮膚處于陽氣開泄的狀態，這個時候空調使寒氣直接進入我們的身體，傷害我們的陽氣，長久下去濕氣自然而然就在身體里產生了。

冬季的時候穿衣露腿露腰，不注意保暖，會導致我們身體長期處于寒冷的狀態，同樣會傷害我們的陽氣。

另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎，因為睡眠的時候是我們身體排毒和自我修復的時候，如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話，身體內的毒素沒能及時的排出去，內臟細胞不能自我修復，就會導致造成“內濕”，后患無窮。

工作習慣同樣會促使我們濕氣的產生。

面對電腦，我們的工作導致我們長時間坐著，運動越來越少。

但是運動對促進陽氣的運行有很重要的作用，鍛煉通常能把身體內淤積的水氣通過汗液的形式很好的排除出去，這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現，所以運動不僅能緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧運動，還有助活化氣血循環，增加水分代謝。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。

所以，貪食生冷，甜食，油炸油膩飲食，復雜飲食會導致我們產生濕氣；夏季過度使用空調，秋冬季節不注意保暖，露腿露腰露腳會導致我們產生濕氣；熬夜，睡眠減少，久坐不運動會導致我們產生濕氣。

這些生活習慣你中招了嗎，如果你覺得自己濕氣很重，大便排不盡、起床身子沉重、吃飯沒胃口、臉上頭發愛出油，那么快看看自己生活中是不是有這些問題，導致自己濕氣叢生呢？