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| 視頻時長：4分鐘48秒 |
練習功效：
在身體自然放松的情況下去練習，調和身體內在平衡，柔韌身體。
建議練習周期：
建議每周練習，習練次數可根據自身身體情況調整。
適用人群：
所有人群。
練習瑜伽注意事項：
1，在空腹的狀態或者飯后2小時之后練習瑜伽。
2，在練習瑜伽時，不要超越自己身體的極限邊緣，切忌用力拉扯身體。
3，除非個別體式另有說明，瑜伽使用鼻吸鼻呼，普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。
4，全程盡量保持微收腹部，呼吸順暢，如出現頭昏無力應當及時停止練習，馬上休息。
5，如遇非自己承受范圍內的個別體式可做簡易版或者跳過，給身體一個循序漸進的過程。
6，孕婦和關節受傷的人群謹遵醫囑。
7，生理期不能練習劇烈運動和所有要鍛煉到腹部的動作。
8，腰椎間盤突出和腰肌勞損的患者不要練習扭轉的動作。
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