1、洗澡疏通毛孔

　　毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織，人體通過出汗可以排出體內(nèi)的多余熱量和垃圾。而現(xiàn)在是冬季，天氣寒冷人體少有出汗現(xiàn)象，所以，也會(huì)導(dǎo)致氣血不通。

　　首先，洗熱水澡時(shí)溫?zé)岬乃疁乜梢约铀偃梭w血液流動(dòng)，刺激身體出汗，從而使氣血暢通。

　　其次，熱水還可以疏通毛孔，逼出體內(nèi)的病邪，從而可以起到預(yù)防疾病的作用。

　　另外，疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中藥材，如生姜、藿香、大蔥等，這些中藥材能夠活血活氣，讓人體病邪從內(nèi)而外的發(fā)出來。

　　 2、按摩讓腸道暢通

　　人體80％的淋巴系統(tǒng)在腸道部位，腸道不通暢，自然會(huì)出現(xiàn)疾病。其實(shí)，疏通腸道也是疏通大小便。

　　首先，我們可以采取按摩肚子的方法，因?yàn)槎救梭w代謝緩慢，腸道同樣會(huì)受到影響，通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動(dòng)，從而讓人體暢通，氣血活躍，疾病少發(fā)生。

　　其次，疏通腸道還需要水的參與，水可以加速代謝，讓氣血活起來，增加小便量，排毒又少生病。

　　 3、搓臉讓五官七竅暢通

　　人體的五官七竅和身體的五臟六腑都有對(duì)應(yīng)的關(guān)系，所以按摩五官七巧，也是按摩我們的五臟六腑。

　　首先，搓臉可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，讓臉部的氣血活躍，在冬季可以美容、預(yù)感凍瘡和感冒。

　　其次，按摩我們的五官可通氣血，在道醫(yī)看來心開竅于舌、肝開竅于目、肺開竅于鼻、腎開竅于耳朵、脾其華在口等等。所以，那么按摩我們的五官也是間接的按摩五臟六腑。

　　舌頭我們可以多動(dòng)它，眼睛我們可以熱敷它和做眼部保健操，鼻子我們可以用鹽水清洗，起到預(yù)防唿吸道疾病，搓耳朵可以起到補(bǔ)腎氣的作用。

　　所以，想要?dú)庋钇饋?，按摩我們的五官七竅也是一種方法。

　　氣血不通會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，尤其在寒冷的冬季，加之人體的代謝和血液循環(huán)容易緩慢，更容易出現(xiàn)多種疾病。所以各位平時(shí)一定要注意保暖、動(dòng)起來，讓氣血行通順。

　　氣血不足，直接導(dǎo)致臉色蒼白、暗黃、無光澤，氣血充足，才是元?dú)馀说恼嬷B。

　　 女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么

　　 1、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，是頗佳的補(bǔ)血食物。

　　 2、桑葚干

　　桑葚干含鐵豐富，補(bǔ)血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　 3、干棗

　　干棗，是補(bǔ)血佳品，含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　 4、葡萄

　　葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的維生素B12，對(duì)于治療惡性貧血有非常好的效果；對(duì)于一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質(zhì)，是補(bǔ)充鐵質(zhì)很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進(jìn)其血液制造功能；孕婦更應(yīng)該多吃葡萄，當(dāng)然葡萄干也行，常吃不但對(duì)胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

　　 5、荔枝

　　在補(bǔ)血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用：生津止渴，補(bǔ)脾養(yǎng)血，理氣止痛。非常適合虛寒胃痛，腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝雖是補(bǔ)血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。

　　 補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物

　　 1、當(dāng)歸

　　有補(bǔ)血活血作用，治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯（當(dāng)歸身、黃芪)，或當(dāng)歸與雞血藤合用；亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用；專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠（烊化)煮汁沖服紫河車粉，對(duì)女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。

　　 2、阿膠

　　用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高；補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。

　　 3、黨參

　　黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞，用補(bǔ)血湯（黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。

　　 4、鹿茸

　　用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，對(duì)脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效；亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。

　　 5、烏雞

　　烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物，不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

氣血不足有4大癥狀

氣血不足有4大癥狀

氣血不足有4大癥狀。在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人的氣血與自身的身體健康有著非常大的關(guān)聯(lián)，氣血不足的癥狀是我們不能忽略的。接下來就由我?guī)Т蠹伊私鈿庋蛔阌?大癥狀的相關(guān)內(nèi)容。

氣血不足有4大癥狀1

第一、頭發(fā)失去光澤。女性朋友出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象后，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯毛躁的現(xiàn)象。因?yàn)轭^發(fā)和身體的肝臟有著密切關(guān)系，一旦出現(xiàn)頭發(fā)干粗或者頭發(fā)變白的現(xiàn)象，就說明身體出現(xiàn)了肝血虛弱的癥狀，這種情況下就要及時(shí)的補(bǔ)充氣血。并且有些人在出現(xiàn)氣血不足的情況下，還會(huì)引發(fā)眼睛干澀的現(xiàn)象發(fā)生。

第二、睡眠不正常。在氣血充足的情況下，往往入睡比較快，而且睡得也比較踏實(shí)，可以一覺睡到自然醒。但是在出現(xiàn)氣血不足的情況后，就會(huì)出現(xiàn)入睡困難，容易被驚醒以及呼吸沉重的現(xiàn)象。大家在平時(shí)可以觀察自己的睡眠狀態(tài)，如果出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象就要警惕，可能是氣血不足所引起的。

第三、手腳冰涼。有些人還會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，一般而言，在氣血充足的情況下雙手會(huì)處于溫暖的狀態(tài)，但是出現(xiàn)氣血不足以后就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，并且手心容易冒汗。

第四、皮膚暗黃。女人的氣血可以直接影響到皮膚的狀態(tài)，如果出現(xiàn)皮膚暗黃，皮膚失去彈性等癥狀，就說明身體出現(xiàn)了嚴(yán)重氣血不足的現(xiàn)象，這種情況下就要及時(shí)的補(bǔ)血補(bǔ)氣。

氣血不足有4大癥狀2

女性氣血不足的危害

危害心臟：氣血不足會(huì)影響到心臟。如心慌，氣短，胸悶，有這些現(xiàn)象的人，說明（他)她的心臟供血不足了。必須就醫(yī)癥治，以免延誤病情，導(dǎo)致不可預(yù)料的后果。

危害大腦：氣血不足會(huì)傷及大腦。頭暈，或者是記憶力下降，是最初大腦出現(xiàn)血液不足的表現(xiàn)。大腦是人體的司令部，大腦出現(xiàn)問題，就會(huì)給我們的身體帶來很大的麻煩，所以我們要引起足夠的重視。

危害肝臟：脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。當(dāng)然，還有很多保護(hù)肝臟的方法，如：晚上不要熬夜就是其中的一種。

危害腎臟：腎臟是身體里一個(gè)排毒的器官。如果有尿酸偏高的癥狀，說明身體里還有毒沒有排出來，沒排出來的原因，就是腎臟血液不足，腎臟沒有足夠的動(dòng)力排出所有的毒素。

危害胰腺：如果氣血不足，就不能產(chǎn)出充足的胰島素，沒有充足的胰島素，糖就不會(huì)被正常代謝而留在身體里，這樣血糖就會(huì)升高。血糖一升高，高血脂病就來了。

危害腸胃：氣血不足的女生，會(huì)影響腸胃功能，因?yàn)槟c胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，而氣血不足的話，腸胃會(huì)缺血，從而削弱腸胃功能，導(dǎo)致腸胃功能變差，引發(fā)慢性胃炎等。

乳腺疾?。簹庋蛔愕呐菀壮霈F(xiàn)乳腺疾病，最常見的`就是乳腺增生，就是因?yàn)闅庋蛔阋饸鉁?、肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的。所以，乳腺疾病也是氣血不足帶來的常見危害。

月經(jīng)紊亂：當(dāng)存在氣血不足的情況時(shí)，女性體內(nèi)的氣血就不會(huì)順暢，那樣的話，容易導(dǎo)致氣滯血瘀，從而影響月經(jīng)，常見的癥狀就是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少，甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。

女性氣血不足的判斷方法

1、看眼睛

俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這表明氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足。

4、看耳朵

耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，代表氣血不足。

6、看手指的指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)一直延續(xù)到了成年后，這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧；如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時(shí)候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

8、看牙齦

成年人發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

9、看睡眠

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢(mèng)，一般代表著血虛。

氣血不足有4大癥狀3

產(chǎn)后4個(gè)月氣血不足的癥狀

1、發(fā)熱：產(chǎn)后4個(gè)月氣血不足可能會(huì)出現(xiàn)高熱、失眠、面色不好等癥狀，因?yàn)樯a(chǎn)引發(fā)的發(fā)熱要及時(shí)采取措施治療。

2、腹痛：氣血不足是會(huì)引起腹痛的，主要表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹部疼痛、頭暈無力等，這時(shí)可以多吃些補(bǔ)血食物，如赤豆鯽魚、烏雞湯、紅棗等。

3、關(guān)節(jié)疼痛：產(chǎn)后氣血不足和營養(yǎng)失調(diào)會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦關(guān)節(jié)疼痛，還可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)麻木、頭暈、心悸等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物，這樣還能夠通脈。

4、乳汁分泌少：氣血虛弱還會(huì)引起缺乳的情況，導(dǎo)致產(chǎn)后乳汁分泌不足，甚至是沒有奶水，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些通乳的食物，如鯽魚豆腐湯、豬蹄湯等促進(jìn)乳汁分泌。

5、便秘： 有些產(chǎn)婦氣血不足會(huì)出現(xiàn)腸道失潤，表現(xiàn)出排便困難、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

產(chǎn)后4個(gè)月氣血不足會(huì)有以上這些癥狀表現(xiàn)，有的產(chǎn)婦還會(huì)出現(xiàn)小便不通、盜汗等情況，不過產(chǎn)婦產(chǎn)后情況不一樣，表現(xiàn)出來的氣血不足的癥狀也會(huì)有一些差異，但是都會(huì)給身體造成很大的影響，所以需要盡早調(diào)理好。

氣血不足有哪些癥狀？

氣血不足表現(xiàn)在氣虛和血虛的癥狀上，比如病人可以出現(xiàn)乏力、懶言、不想說話，一說話覺得他氣力，不是從腹腔出來的氣，是嘴皮子動(dòng)。再有出現(xiàn)頭暈、耳鳴、心悸、氣短、一動(dòng)就出汗，或者自汗的出現(xiàn)。

出現(xiàn)面色的萎黃，一看就沒精神，皮膚的干燥，指甲、毛發(fā)都非常的干裂，都枯萎，手足的麻木、失眠、多夢(mèng)、驚悸、精神恍惚，也可以出現(xiàn)頭暈、耳鳴。婦女可能出現(xiàn)月經(jīng)的量少，而且延遲，甚至閉經(jīng)的癥狀，這都是氣血不足所表現(xiàn)出來的，沒有氣來生發(fā)，也沒有血的濡養(yǎng)，用補(bǔ)益的藥物去治療，比如八珍湯補(bǔ)氣養(yǎng)血這樣的方藥去治療。

氣血不足有哪些癥狀

　　中醫(yī)所謂氣，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。氣血不足是很多女性常見的一個(gè)問題，那么氣血有哪些癥狀呢，一起來看看吧。

　　氣血不足有哪些癥狀

　　1、看眼睛

　　主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。

　　眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

　　2、看頭發(fā)

　　頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的'信號(hào)。

　　如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。

　　3、看耳朵

　　耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

　　耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。

　　耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。

　　4、看手

　　首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

　　人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

　　5、看皮膚

　　主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

　　6、看牙齒

　　牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。

　　牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

　　7、看睡眠

　　入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

　　8、聽聲音

　　人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長吁短嘆。