月經期間吃什么補血補氣最好

　　作為女性，大姨媽每個月都會來報道一次，不想讓它來又擔心它不來，女性月經期間是最脆弱的時候，小腹脹痛很難受睡不好。那么月經期間能吃補血的東西嗎?月經期間吃什么補血補氣最好?

　　1.阿膠

　　說道阿膠，幾乎沒有女性不認識的，阿膠是女人補血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛，面色暗淡，黃雀斑，月經不調，頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉，雞肉等，按照適宜的比例，把握時間和火候精心烹飪，效果更好，風味更佳。當然，如果你生活節奏比較快，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場上也有風味獨特的阿膠膏賣。

　 　2.紅糖

　　紅糖是天然成分比較多額糖，含有豐富的維生素和鐵元素，對于促進人體造血有重要的作用。中醫認為紅糖有益氣助脾，補血化瘀的功效。女性在月經期吃紅糖補血是非常好的，紅糖水不但防止痛經，而且能快速補充能量，加快血液循環的速度。紅糖的作用非常多，也是煮糖水時非常好的調味料。

　 　3.紅棗

　　紅棗的'補血功能相信大家也不會陌生，有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫，有滋陰補陽，補血益氣的功效，能促進體內血液循環。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細胞的含量，女性月經期經常吃紅棗補血，可以讓自己的血氣更充足，皮膚更紅潤，還能淡化黃雀斑。

　　月經期間女性的血液消耗量較大，只有將血氣補足了才能使身體更健康。月經期吃什么補血最好?以上三中食物是月經期補血最好的食物之一，當然補血益氣的食物還有很多，關愛我們的身體，我們需要學習一些女性保健養生知識。

經期期間吃什么補血效果最好

經期期間吃什么補血效果最好

　　經期期間吃什么補血效果最好？大家都知道，女性朋友在經期的時候身體最為脆弱，尤其是痛經的折磨讓人難以入睡，如果流量過多的話還會造成缺血，那么經期期間吃什么補血效果最好，一起看看那本文的分享吧。

　　經期期間吃什么補血效果最好1

　　 一、月經期間能吃補血東西嗎？

　　月經期間，隨著大量血液的丟失，往往很多人會有頭暈，乏力，食欲不振的表現，這些都是需要補充氣血才能夠緩解的，而在月經期間有很多食物時被列為禁忌的，例如生冷的辛辣刺激的食物，但是一些補血溫胃的食物卻是必不可少的，所以這個期間是補血的食物時可以的也是必須的。

　　那么有哪些食物時可以幫助補血的呢，很多人都知道紅豆，大棗，桂圓等都可以補養氣血，可以做成紅豆羹，大棗燉雞湯等，同時紅糖也可以幫助緩解寒性月經肚痛，幫助滋養血氣，再以紅糖配上雞蛋，在補血的同時也補充蛋白。

　　3月經期間的補血重要，但是月經過后的調理也是必不可少的，每次月經以后不僅會失血還會丟失大量蛋白質，微量元素，所以需要吃這些高蛋白的如雞蛋，牛奶，豆制品牛肉，羊肉等食物，同時燉吃胡蘿卜，菠菜等富含維生素的食物。

　　 二、月經期補氣補血應該吃什么比較好？

　　在女生月經期間怎么補血不會影響內分泌，要知道月經期如果吃一些溫熱的食物不僅起不到補血的作用，還會因此失血過多。中醫認為月經期應該調和氣血，此時有利于排毒。而經期后可以適當的滋陰養血，將月經期流失的氣血調養回來。

　　一般來說月經期間不適宜用偏熱的東西來補血，像平時補血用的紅棗、阿膠、烏雞等都不能在月經期間吃。這些補血的食物性熱，雖然是補氣血但會紊亂內分泌。月經期建議用多吃魚肉和羊肉，還需要搭配一些含鐵元素的食物。鐵元素能輔助身體補血，但又不會過于滋養。

　　 1、山楂桂枝紅糖湯

　　【材料】：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　【作法】：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2 碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　【功效】：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

　　 2、姜汁薏苡仁粥

　　【材料】：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　【作法】：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　【功效】：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

　　 三、月經期間注意事項

　　經血容易滋生細菌，所以經期要更加注重對局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學成分降低局部本身抵抗細菌的能力。

　　經期絕對不能同房，因為這個時候局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

　　購買衛生巾的時候，一定要注意查看衛生許可證、QS認證、廠家信息和產品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因為使用了不合格的衛生巾而導致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。

　　經期可能會出現腰腹墜脹的情況，這個時候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。

　　經期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否則這些刺激品會讓經期的.不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。

　　經期期間吃什么補血效果最好2

　　 一、經期吃什么補氣補血的食物好

　　 1、胡蘿卜

　　這種顏色艷麗的蔬菜，建議女人們要多吃一些，因為其富含胡蘿卜素，這種營養成分對補血具有很強的作用，每天喝一碗蘿卜湯的話，是有助自己補氣補血的。想要美味一點，就與雞蛋一起炒起來吃。

　　 2、紅米

　　紅米這種食物中富含鐵質，而鐵質可是造血的原料之一，富含鐵質身體才有足夠的原料制作血液，血液自然也就會充足。才能確保身體氣血循環變好，各大器官能夠及時獲得氣血滋養。

　　建議熬成紅米粥進食比較好，粥類屬于流食，比較容易消化。所以說，日常的時候建議早起或者晚上的時候，熬些紅米粥進食。

　　 3、菠菜

　　這種綠葉蔬菜可是具有非常高營養價值的，比如說它可是眾多蔬菜中最有補血效果的，這是因為其含有胡蘿卜素和鐵質。月經期經血量大的女人們，不妨多吃些菠菜，幫助滋補身體，彌補丟失的血液和營養物質，以免導致身體更加虛弱。

　　可以直接洗凈后放入開水中燙熟之后，放在盤子中加入食鹽、醬油、香油、味精等調味，還可以加些小芝麻，會更香的。或者說直接放入鍋中炒熟，又或者說直接與大米熬成菠菜粥食用，還能夠養胃。

　　 二、月經期補氣血的食譜做法：

　　 1、乳鴿湯

　　準備好1只宰殺好了乳鴿，5~7朵的干香菇，7~9粒紅棗，1小把枸杞子。然后將香菇先放入開水中浸泡幾分鐘，再將乳鴿徹底清洗干凈，直至沒有血水滴下來后放入燉鍋里面。之后將泡發的香菇清洗干凈，直接整朵放入鍋中。再將紅棗和枸杞子沖洗幾遍，也放入鍋中。最后加入清水，開火燉煮熟爛就可以了食用了。

　　功效：這款乳鴿湯加入了有助補氣血的紅棗和枸杞子一起燉成，本來就乳鴿就屬于大補的材料，再與補氣血的食物搭配燉湯喝，補氣補血的效果會更好，很適合氣血兩虛的人食用。月經期的女人，氣血消耗多，可以適當吃一些。

　　 2、紅棗粥

　　準備好適量的大米，7~9粒的紅棗。然后將大米淘洗干凈，紅棗洗凈后剖開將果核取出來。之后將大米和紅棗肉一起放入鍋中，加入適量的清水開火燉煮就可以了。最后等到粥煮熟了以后，加入適量的白糖就可以吃了。

　　功效：紅棗具有很強的補血作用，與大米熬成食用，能夠既養胃又補血，對于因為脾胃虛弱導致的氣血不足情況有改善作用。月經期女人們，食欲降低，食欲本來就不高，加上大量經血排出，氣血不足問題會更加明顯。所以說，要適當吃些紅棗粥，改善身體氣血不足的狀況，讓女人在月經期的時候，臉色紅潤有光澤。

來大姨媽時吃什么好

月經期可以吃大棗、桑葚、阿膠等，補氣補血效果較好。患者應在醫生指導下選擇適合自己的食物進補。1.大棗：大棗具有甘能補中、安神、溫能益氣的作用。常用于治療頭暈眼花、失眠、食欲不佳、便溏等癥狀。不良反應和禁忌尚未明確。濕盛脘腹脹滿，食積，蟲積，齲齒作痛以及痰熱咳嗽宜慎用。2.桑葚：桑葚具有補血養陰、生津益氣的作用。可以治療面色黃而無光澤、心煩失眠、口渴口干等癥狀。不良反應和禁忌尚未明確。大便溏薄者慎用。3.阿膠：阿膠具有補血養氣、滋養陰精、清除熱邪的作用。常用于治療面色萎黃、失眠心悸、咳血、肺燥咳嗽等癥狀。不良反應和禁忌尚未明確。脾胃虛弱便溏者慎用。補血的食物主要有黑芝麻、紅棗、豬肝、桂圓、人參、蓮藕等。
1.黑芝麻：
具有很好的補腎作用，腎藏精、精生髓、隨生血，在中醫上講：補血要先補腎。
2.紅棗：
具有養胃健脾、補血、安神、益氣、通經的作用，大棗泡水或者和補血的藥物一起泡水飲用，補血養血有很好的效果。
3.豬肝：
豬肝中含有人體貧血所缺的微量元素鐵，常吃豬肝，會有很好的補血養血作用。
4.桂圓：
既是藥品也是食品具有：益氣健脾、補血安神的功效，氣血虛弱的人群可吃桂圓作為食補。
5.人參：
人參中含有的人參皂苷，不僅可以起到補血益氣的功效，還可以起到補中益氣的作用。
6.蓮藕：
蓮藕含有鐵元素，可以增強造血功能，預防缺鐵性貧血，具有養血益氣的作用能夠起到養血開胃，改善氣色的功效。
雖然上述食物具有補血的功效，但也不是適合所有人吃，建議在醫生的指導下食用。

女人來月經吃什么補氣血

　　女性朋友們在平日里一定要對自己好一點，注意保暖不要著涼，多吃一些補血益氣的食物，尤其是在經期，如果在經期不注意身體，是很嚴重的一個問題，時間久了身體就會變虛弱、四肢無力、面黃肌瘦，氣色非常不好，那么女人來月經吃什么補氣血呢?　　

女人來月經吃什么補氣血

　　1、紅棗

　　紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液循環，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

　　2、紅糖

　　紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液循環的速度，所以，對于女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。

　　3、胡蘿卜

　　日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。

　　4、紅米

　　紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

　　5、黑米

　　女人來月經吃什么補血，其實黑米補血也不錯，含粗蛋白質8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫月子米、補血米，特別適用于女性或產婦。

　　6、南瓜

　　南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

　　7、龍眼肉

　　龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

　　8、冬瓜

　　冬瓜是常見蔬菜，價格便宜，外觀普通，但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對于人體只有好處。而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，保健養生，也能補血。

　　9、烏雞

　　烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品，對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。　　

女人來月經吃什么湯

　　1、烏雞湯

　　烏雞湯只需要準備一只烏雞，加上點大棗以及生姜以及鹽，放在鍋里熬煮就成了，它可以幫助女人在經期補血，如果想要補氣的話還可以在里面放上一點黃芪，這款烏雞湯對于寒性體質的女性朋友最有幫助。

　　2、四物湯

　　所謂的四物湯就是用當歸、川穹、熟地以及白芍熬制的湯品，這些都是些中藥材，可以起到很好的滋補作用，不過這款四物湯不建議長期飲用，另外在月經期最好也不要喝，而是要在月經結束之后喝，滋補效果很好。

　　3、阿膠紅糖水

　　大家都知道阿膠是補血的佳品，紅糖當然也是，將阿膠和紅糖放在一起熬煮成阿膠紅糖水補血效果絕對是棒棒的，而且在月經期間喝這些暖暖的東西是可以讓小腹溫暖起來的，減少經期的各種不適，還可以幫助緩解痛經的癥狀。

月經期吃什么補血最好

月經期吃什么補血最好

　　月經期吃什么補血最好，月經期間還是有很多注意事項的，月經推遲有可能是多種原因導致的，痛經的女性要注意休息，不必為衛生巾感到羞恥，月經期吃什么補血最好，呵護生理期的自己。

　　月經期吃什么補血最好1

　　 一、月經期間食譜推薦

　　 姜棗紅糖水

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒，緩急止痛的功效。適用于寒性痛經兼嘔吐者。

　　 紅豆紫米粥

　　材料：花生、紫米、紅豆、山藥

　　做法：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水，再將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。45分鐘左右即可。

　　功效：有助于排污血，也可以加點紅糖，這樣有利于補血。

　　 姜汁薏米粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏米30克。

　　做法：將前兩味水煎取汁，將薏米煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

　　 當歸生姜羊肉湯

　　材料：當歸30克，精羊肉500克，生姜30克，調味品適量。

　　做法：將羊肉、當歸、生姜放入砂鍋中，再加入適量的水先用武火燒沸之后改用文火煎羊肉，羊肉燉爛之后加入調味品即可。

　　功效：能夠幫助補血調經，溫經散寒。

　　 韭菜炒鴨血

　　材料：韭菜100克，黃豆芽100克，鴨血250克，蒜、姜適量，調味料適量。

　　做法：

　　1、黃豆芽用開水焯熟以備用，鴨血切成方形，也用開水焯熟備用，韭菜洗凈切斷。

　　2、鍋里放油，四成熱時放入姜絲，蒜片炒香，再把焯熟的鴨血放入用中火翻炒1-2分鐘，動作要輕，以免把鴨血炒碎。

　　3、然后加入鹽、胡椒粉和料酒調味。

　　4、最后把韭菜和黃豆芽放入翻炒均勻即可出鍋。

　　功效：有補血和清熱解毒的作用，還能預防和治療缺鐵性貧血。

　　 當歸黨參烏雞湯

　　材料：烏雞1只，當歸10克，黨參15克，栗仁10個，紅棗5顆，淮山5片，姜一大塊，糯米適量。

　　做法：

　　1、糯米用水泡30-60分鐘，烏雞凈膛，剁下雞爪，剪去指甲，當歸、黨參、淮山、姜塊放到布包中，栗仁和紅棗洗凈備用。

　　2、將備好的糯米、3顆栗仁、3顆紅棗，塞入烏雞肚子，然后用牙簽固定。注意糯米不能塞得太滿，否則它沒辦法吸湯汁，會特別干。

　　3、把處理好的烏雞、雞爪、布包，其余的栗仁、紅棗，放入砂鍋或瓦罐中，加水沒過雞，大火燒開，撇去浮沫后小火燉煮，直至湯汁乳白，雞肉軟爛。

　　4、煮好后先拿掉布包，食用前在湯里撒適量的鹽即可。

　　功效：具有滋陰清熱的作用，還可以補血活血，調經止痛。

　　 二、月經期間飲食注意事項

　　1、月經期由于鐵的丟失較多，應進補含鐵高的食物，如魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等。

　　2、月經期每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。

　　3、應該吃易消化的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。香蕉不僅可以穩定女性在經期的'不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　4、應該補充營養，多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。

　　5、少吃糖，甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。

　　6、應注意食物的清淡，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末等。還有不能食用生冷寒涼的食物，否則容易造成月經不調或者月經過量。

　　月經期吃什么補血最好2

　　 黃豆雪梨豬腳湯

　　常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓和滋養清熱噢。

　　做法很簡單，只要需要雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

　　 三紅湯。

　　食材主要就是紅棗、紅豆和花生紅衣。制作的方法非常的簡單，只需要把這些食物都放到鍋中，然后加水開始熬煮就可以了。一般熬的時間越長，補血的功效就會越好。對于女性在生理期的臉色蒼白、頭暈眼花等情況有很好的改善效果。

　　 銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

　　 黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血良品，而再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月飲一點點可是臉色紅潤精神爽哦！

　　在食材方面，你只要準備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另外小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

　　 健康貼士

　　當然，平時零嘴你也可以選擇一些補血的干果如桂圓肉、桑葚干、黑棗、紫葡萄干等等都是美顏的圣品噢！當然，除了飲食上注意外，保持心情愉快，注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激等等這些都是經期保健需要注意的哦。

　　女性的生理期是比較特殊的時期，這個時期的女性應該要多注意對自己的身體進行補養才行，尤其是在補血方面。人體的氣血如果出現不足的情況，那么我們的身體健康就會很容易有比較大的疾病癥狀出現。