女人氣血不足應該怎么調理？

女性氣血不足，應該首先用食療來調理，具體如下：
1、紅棗：中醫認為紅棗性溫、味甘，有補脾、健胃、益氣血的作用。李時珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。所以女性補血補氣的最佳食品是大棗，無論是生吃還是煮湯、煮粥都是很好的選擇。但是一天也不要吃得太多，太多了以后怕影響消化；
2、紅豆：營養學專家認為，紅豆含有豐富的鐵質，具有很好的補血功能，同時它富含維生素B1，可以改善疲勞、乏力，更容易燃燒脂肪，預防肥胖，所以說是很好的補血食材。最常見的做法就是熬紅豆粥；
3、豬肝：中醫認為豬肝可以明目，可以治療各種血病，是理想的補血食材。其做法有多種多樣，可以根據自己的喜好而定，如可以煮，也可以跟別的食材一起炒都行；
4、阿膠：阿膠是一種補血的比較貴重的藥材，比較甘平、歸肝、肺、腎經，可以補血、和血、止血、滋陰、潤燥，為陰血虛虧、陰精耗傷的常用之藥。最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝，或者做成滋補的固元膏服用；
5、當歸：當歸是一種常見的中藥材，同時也是一種非常有效的補血食材。女人氣血不足，可以選當歸、黃芪來補血。因為當歸、黃芪，中醫的方劑里有當歸補血湯就是這兩味藥，所以中醫很講究氣行則血行，搭配好了，補血、補氣功能就會更好。

女性怎樣補氣血？

1、善用藥膳調理

中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫最常用的有力的補氣中藥。醫書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養血的功效。

2、掌背輕拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一節都有督脈的穴位。督脈是人體奇經八脈之一，有調節陽經氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經的穴位，補氣效果更為明顯。

3、適當的運動

氣虛體質者的體能偏低，運動應當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質者，這些傳統的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質狀態。

鍛煉時要采取低強度、多次數的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

4、調節情緒

氣虛體質的人多性格內向、情緒不穩定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質之人應保持一個好心情和平和的心態。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應當培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩定平和的心態。

擴展資料：

女人氣血不足五大表現：

1、看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭發干枯、掉發、白發等都是女人氣血不足的表現。

2、看眼睛

俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。

4、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。

擴展資料來源：人民網-女人氣虛怎么辦4招補氣血養出健康女人

參考資料來源：人民網-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥

女人補氣血的簡單方法

女人補氣血的簡單方法

女人補氣血的簡單方法，很多女性有氣血不足的癥狀，如果女人氣血不足會引頭暈乏力、氣短易困等癥狀，在氣血不足的時候就需要補充氣血了，下面一起來看看女人補氣血的簡單方法。

女人補氣血的簡單方法1

1、當歸黃芪泡水，氣血雙補

黃芪屬性溫，具有固表補氣的功效，是很好的補氣的中藥，它可以降低血壓、保護心臟、增強血液循環，有效的改善皮膚的血液循環，還能夠擴張血管，避免心血管類疾病。

補血是當歸的最顯著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性溫，味甘辛。食用后可以補血，還能夠擴張血管，降低血壓。

用當歸黃芪泡水是最簡單補氣血的方法，也是女人快速補氣血的方法之一，用10克當歸、10克黃芪，用開水泡開飲用，對于氣虛嚴重的女性，可以將黃芪調整為15克，對于貧血嚴重的女性可以將當歸調整到15克。

但感冒期間不要飲用當歸黃芪泡水，會加重感冒癥狀，零孕婦也不能用當歸泡水，當歸有活血養血的功效，會導致流產。

2、生姜紅糖水

我國民間歷代最簡單補氣血的方法為生姜紅糖水，它具有活血補血補氣，健脾胃的功效，可以調理和改善女性身體。而且屬于純健康的食補方法，應該早上或者中午飲用，晚上不宜飲用。

3、黑糯米桂圓紅棗粥

配料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

將以上的配料放在一起熬粥，具有益氣養血的功效，黑糯米、桂圓、紅棗都是補血的是食材，桂圓可以補血促進血液循環，但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多，如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。

4、紅薯紅棗湯

用500克紅薯加上10克紅棗，放入2000毫升的清水中，帶水煮開，紅薯煮熟的適合，再加入適量的紅糖，具有快速補氣補血的功效，南瓜盛產的季節，將紅薯換成南瓜也有同等功效。

5、當歸紅棗魚泡

配方：10克當歸、10顆紅棗、魚鰾(魚泡)適量，枸杞適量

方法：將魚泡洗凈，然后將當歸、紅棗、枸杞放入鍋中，用水煎煮半個小時，即可食用，此偏方具有大補氣血，養氣血的功效，適用于氣血不足，貧血和低血壓的人群，是女人快速補氣血的方法。

結語：枸杞、當歸、桂圓、紅棗是女性補氣血常用的中藥及食材，合理的攝入可以快速的補足氣血，還女性一個好氣色。

女人補氣血的簡單方法2

1、泡熱水澡

建議女性朋友每天睡覺前都能泡上一個熱水澡，這樣不僅可以讓身體溫暖，還可以促進全身的血液循環。尤其是第二天有約會的時候，更建議前一天晚上泡個熱水澡，這樣可以提升自己的膚色，看起來氣色會格外好?；蛘咭部梢缘稳霂椎尉?，更有助于護膚和促進睡眠。

2、梳出好氣色

梳頭發是女性每天都會做的事情，但是你可能不知道多梳頭能夠讓頭部氣血更加暢通，所以建議我們每天早上起床后可以用梳子梳頭，這樣堅持一段時間，可以讓臉色變得紅潤。

3、午間美容覺

午休不但可以讓下午更有精神，還可以快速趕走疲勞，讓我們的大腦和身體都得到休息，并且氣色也會逐漸變好，建議在辦公室休息的時候，關上電腦，防止輻射。

4、紅酒面膜

女性都喜歡做面膜，但是你做過紅酒面膜嗎?專家指出紅酒對身體很好，但是如果你不愛喝酒的話，不妨堅持每周為自己貼上一張紅酒面膜。也可以搭配牛奶蜂蜜面膜，可以為皮膚增白，讓臉色變得更好。

5、吃山楂

山楂對我們的身體很有好處，不但可以降低血清膽固醇，還具有降血壓、利尿的功效。所以我們可以每天堅持泡一杯山楂茶喝，這樣不但可以強心健體，還可以幫助擴張血管，讓女性的面色更加紅潤。

6、稍微喝一點黃酒

喝黃酒也有助于改善氣色，并且對健康很有幫助，還建議大家平時多吃山藥。

由于女性特殊的生理構造，很多人都會有貧血的問題，貧血對女性的身心健康危害是非常大的，所以說補血是女性日常護理和養生的重中之重。以上就是為大家介紹的女人簡單補血的小訣竅，其實補血的方法還有很多，最重要的是日常注意均衡飲食，并且要避免挑食的問題，這樣就可以避免貧血和補充氣血了。

氣血兩虛的癥狀

1、神疲乏力

氣血兩虛，導致臟腑機能的減退，可表現出身體容易疲倦，神疲乏力，經常會表現出疲倦神態，少氣懶言。

2、自汗

由于氣血兩虛，氣的固攝能力也會相對變得低下，導致衛外不固，常會出現自汗的癥狀，并且可在勞動后自汗癥狀加重。

3、頭暈目眩

氣血雙虧，導致身體的各方臟腑器官營養不足，特別是當氣血不足以濡養大腦時，導致腦竅失養，致使氣血兩虛的`人經常出現頭暈目眩等癥狀。

4、面淡無華

氣血充足，則一個人的面色紅潤光澤，然而氣血不足的人群，由于氣血不足，不能夠上榮于頭面，故而可表現出面色淡白無華或者萎黃，口唇及眼瞼顏色淡白等癥狀，

5、月經失調

女子可因氣血虧虛，導致沖任失養，可表現為月經量少色淡、經期延后等情況，若氣血虧虛嚴重，甚至可導致月經不行、經閉等情況的發生。

6、心悸失眠

中醫認為心主神志，若血虛、血不養心，可導致神不守舍，出現心悸失眠。

7、形體消瘦

氣血兩虧，血虛不足以濡養形體，靜筋脈、爪甲，因此氣血兩虛的人多消瘦、肢體麻木、爪甲淡白。

女人補氣血的簡單方法3

女人補氣血的食品

1、桂圓

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

2、銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

3、紅棗

紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

4、蘋果

一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

女人氣血不足的癥狀

1、眼白發黃

俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

2、皮膚粗糙

女性氣血不足，可能會有皮膚粗糙的情況，皮膚沒有光澤，可能發暗、發黃，或者是發紅、長斑，這些都表示身體氣血不足，狀態不好。皮膚白里透著粉紅，有光澤則是代表氣血充足。

3、頭發干枯

頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足；頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

女性補氣血的簡單方法 女性如何補氣血

1、女人氣血的補益，應該是一個綜合調理的過程，首先不要熬夜，不要過度勞累，心情要愉悅，適當的進行運動，要注意保暖，注意休息。

2、飲食上面不要吃生冷寒涼的食物，多吃一些這種補益祛濕類的這些食物，可以多吃點像白術、山藥、茯苓、薏米、芡實、赤小豆這類食物都可以多吃一點。

3、治療上面還可以多食用一些補益氣血的這些藥物，如阿膠類的藥物，如復方阿膠漿、阿膠糕，還有像歸脾丸、烏雞白鳳丸、八珍湯這些藥物也是可以配合使用的，具體的使用還是建議在醫生的指導下進行專業的診斷和治療。

女性氣血不足應該如何調理呢

女性氣血不足應該如何調理呢

　　大多數女性都有氣血不足的情況，尤其是步入中年的女性，面容也比同齡人更加顯老一些。千萬不要不把氣血不足當回事，它不僅會影響到女性的身體健康，還會讓女性衰老的更快。女性氣血不足應該如何調理呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

　　女性氣血不足應該如何調理呢1

　　 1、多吃一些補氣血的食物

　　女性想要調理氣血不足的問題，最好的方式就是在飲食中多加注意，少吃一些比較寒涼的食物，多吃一些能夠補氣血的食物。夏天到來了，又到了吃冷飲的季節，很多女性比較貪涼，經常吃一些冷飲、冰水果，或者經常喝冰水，這樣會加重女性氣血不足的情況。應該合理的安排自己的飲食結構，少吃那些冷的'食物多吃紅棗、阿膠、胡蘿卜等能夠補氣血的食物，紅棗阿膠粥就是非常不錯的選擇。

　　 2、規律的進行運動

　　很多氣血不足的女性都會感覺渾身沒勁，只想窩在沙發上休息，動也不想動一下。其實想要改善氣血不足的情況，規律地進行運動是非常有效的方法。在運動的時候一定要合理的安排運動的強度，不能做大量激烈的運動，以免出現暈厥等意外。適合的運動方式有很多，比如說慢跑、瑜伽、減肥操等等，這些運動在保證安全的同時，能夠促進血液循環，又能補氣血，可以根據自己的喜好來選擇。

　　 3、中醫方式補氣血

　　有一些女性出現氣血不足的情況，會帶來很多身體上不適的狀況，這個時候建議去看一下中醫。中醫醫師可以根據具體的情況來開一些中藥的方子，按時的煎藥來喝就行。中醫中有很多中藥具有補氣血的功效，比如說紅棗、蓮子、黨參、枸杞、何首烏等等。日常生活中也可以把這些中藥適當的和粥熬在一起，補氣血的養生中藥粥又有營養又補元氣。

　　 4、提高睡眠質量，改善失眠

　　很多女性之所以氣血不足和心情壓抑、肝氣郁結有著非常密切的關系，也會影響到女性的睡眠狀況，使得女性出現失眠多夢情況。所以想要改善氣血不足一定要養成早起的好習慣，不能熬夜，要讓精力充分的恢復。

　　女性氣血不足應該如何調理呢2

　　1、改變膳食結構補氣血

　　現代女性并不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

　　因此我建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

　　2、做適量運動補氣血

　　氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

　　過不做運動又十分不利于健康，因此我建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。

　　3、按摩刺激穴位補氣血

　　堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

　　4、中藥調養補氣血

　　常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

　　可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。

　　5、心態、睡眠很重要

　　人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。

　　有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。