一、冰糖雪梨

雪梨有鎮(zhèn)咳潤(rùn)喉的作用。雪梨配冰糖，味道清甜，有明顯的降血壓和滋養(yǎng)清熱的功效。對(duì)女性身體內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)是相當(dāng)有效果的。

二、紅棗銀耳湯

紅棗本身是補(bǔ)血的，銀耳性平味道淡，有養(yǎng)胃清肺、滋陰的效果。兩者結(jié)合，有益氣補(bǔ)血、健身的作用。

三、枸杞烏雞湯

烏雞中有多種氨酸，有很高的滋補(bǔ)價(jià)值。特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，它能滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)血補(bǔ)虛，對(duì)生產(chǎn)完小孩的孕婦來(lái)說(shuō)更是一種藥用價(jià)值極高的美味食物。它對(duì)產(chǎn)后虧虛、乳汁不足及氣血虧虛引起的月經(jīng)不調(diào)、子宮虛寒、行經(jīng)腹痛、崩漏帶下、身體瘦弱等癥，均有很好的療效。

含鋅高的食物有哪些

1、生蠔

生活是一種海產(chǎn)食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質(zhì)量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿(mǎn)足人體正常工作是對(duì)鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類(lèi)食物的含鋅量也比較高，適合人們經(jīng)常食用。

2、瘦肉

平時(shí)人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類(lèi)食材后，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什么食物含鋅多

1、生活中含鋅多的食物有很多，平時(shí)人們常吃的蛋黃拖各種水產(chǎn)魚(yú)類(lèi)就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2、五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時(shí)人們吃的豆類(lèi)食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆制品或者多喝豆?jié){，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經(jīng)常去食用。

吃什么最補(bǔ)氣血

吃什么最補(bǔ)氣血

　　吃什么最補(bǔ)氣血，氣血不足是危害人體健康的一大難題，特別是一些女孩子很容易氣血不足，而氣血不足會(huì)造成面色暗黃、體虛無(wú)力等不適癥狀，那么吃什么最補(bǔ)氣血呢？下面就為大家介紹一下，吃什么最補(bǔ)氣血吧。

　　吃什么最補(bǔ)氣血1

　　 紅豆

　　平時(shí)多吃些紅豆能補(bǔ)氣血，而且它補(bǔ)益氣血的功效特別高，能為人體補(bǔ)充豐富磷脂和植物蛋白，更能讓人體吸收一些微量元素體能，增強(qiáng)人體自身造血功能，會(huì)起到特別好的補(bǔ)血作用，經(jīng)常吃紅豆，能讓身體保持氣血充盈狀態(tài)，能讓氣血虧損的癥狀很快減輕。

　　 菠菜

　　吃菠菜能補(bǔ)氣血，而且補(bǔ)益氣血的效果特別好，因?yàn)椴げ瞬坏腥~綠素，還含有豐富微量元素體，這些物質(zhì)都是能增強(qiáng)人體造血功能的重要存在，他們能緩解人類(lèi)的體虛和氣血虧損，也能讓人們面色暗黃的癥狀減輕。

　　 紅棗和桂圓

　　紅棗和桂圓是生活中最常見(jiàn)的水果，也是能補(bǔ)益氣血的水果，而且他們補(bǔ)益氣血的效果特別好，平時(shí)人們吃紅棗和桂圓后能增強(qiáng)身體自身造血功能，并能緩解身體的氣血虧損，能讓人體健康水平明顯提高，而且能讓人類(lèi)面色保持紅潤(rùn)健康狀態(tài)。

　　 櫻桃

　　補(bǔ)氣血多吃些櫻桃特別好，因?yàn)闄烟抑泻胸S富微量元素鐵，這種物質(zhì)可促進(jìn)身體內(nèi)血紅蛋白合成，而且能增強(qiáng)人體內(nèi)造血干細(xì)胞的活性，能緩解人體氣血虧損，另外人們補(bǔ)氣血的時(shí)候，還可以吃一些桑葚和荔枝，他們也具有特別好的補(bǔ)氣血作用，而且能促進(jìn)免疫細(xì)胞再生可提高人體免疫功能。

　　看過(guò)上面的介紹后，大家能知道吃什么補(bǔ)氣血，也能了解補(bǔ)氣血，吃什么水果好，如果感覺(jué)自己身體乏力面色暗黃，就盡快多吃一些能補(bǔ)氣血的水果吧。

　　吃什么最補(bǔ)氣血2

　　 主食及豆類(lèi)的選擇

　　選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

　　 肉蛋奶的選擇

　　雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的'食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、海鰻、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

　　 蔬菜的選擇

　　補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

　　 水果的選擇

　　栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類(lèi)豐富的食物則利于補(bǔ)血。

吃什么補(bǔ)氣血最快最好

1、桂圓，龍眼滋養(yǎng)氣血，特別是彌補(bǔ)體內(nèi)的精氣，一般來(lái)說(shuō)，如果體寒還月經(jīng)推遲，月經(jīng)有血塊很?chē)?yán)重的時(shí)候，可以在月經(jīng)前幾天喝桂圓紅棗湯來(lái)改善一下。
2、銀耳，銀耳具有美白效果，可以補(bǔ)充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強(qiáng)你的精神，補(bǔ)充你的血液。
3、紅棗，大棗是特好的食材，如果你的體內(nèi)血不是很多的話(huà)，可以吃大棗來(lái)增加點(diǎn)血，大棗具有滋養(yǎng)的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以。
4、蘋(píng)果，如果你每天吃一個(gè)蘋(píng)果，它就會(huì)變得很年輕，這句話(huà)有點(diǎn)夸張，但通過(guò)吃蘋(píng)果，你可以迅速補(bǔ)充缺乏鐵，血液的主要成分。
5、豆?jié){，豆?jié){天然溫和，可以延緩女性的月經(jīng)周期，延長(zhǎng)美麗的時(shí)間，早上喝豆?jié){很好，所以你累的時(shí)候可以喝豆?jié){，對(duì)于補(bǔ)氣血有很好的作用。

補(bǔ)氣血吃什么最好

一般來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有明確的補(bǔ)血最快最好的食物。一般我們平常講的補(bǔ)氣血，需要合理的飲食，良好的生活習(xí)慣以及適量的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行綜合方面的調(diào)節(jié)，而且還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到較好的效果。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是氣血生化之源，所以補(bǔ)氣血應(yīng)首先從飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，要均衡飲食，保證蛋白質(zhì)、維生素以及各種微量元素的攝入。在飲食的過(guò)程當(dāng)中需要多吃一些益氣生血的食物，比如各種肉類(lèi)、豬肝、大棗、花生、龍眼、肉、菠菜和山藥等。

此外，一些中藥也可起到補(bǔ)氣血的功效：

一、補(bǔ)氣：比如黃芪、人參、甘草、山藥、白術(shù)、龍眼肉等。

二、補(bǔ)血：比如當(dāng)歸、阿膠、首烏、海參、鹿茸、黑芝麻、白芍等。

不過(guò)，需要注意的是，中藥的服用一般多含有禁忌癥，如果出現(xiàn)氣血虧虛的情況，包括氣短乏力、頭暈、耳鳴、眼花，稍微一活動(dòng)就出汗較多等，還是要及時(shí)就醫(yī)，由專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生辨證后，根據(jù)患者的具體情況，對(duì)癥治療，切不可自行盲目用藥，以免藥不對(duì)證延誤病情

建議日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的作息，以保證充足的睡眠，避免過(guò)度的疲勞和勞累。

同時(shí)還要戒煙、戒酒，合理運(yùn)動(dòng)，可以幫助保持氣血運(yùn)行的通暢和氣血的充足。

吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)血最快最有效

吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)血最快最有效

　　吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)血最快最有效，在這個(gè)健康養(yǎng)生的時(shí)代，補(bǔ)氣養(yǎng)血成了生活的主旋律，女性的特殊性會(huì)讓女性出現(xiàn)氣血虛虧，女性需要及時(shí)的改善氣血不足的現(xiàn)象，在飲食方面應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，那么吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)血最快最有效，讓我們一起來(lái)看看吧。

　　吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)血最快最有效1

　　 一、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物

　　 1、胡蘿卜

　　含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

　　 2、海帶

　　含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

　　 3、菠菜

　　一種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

　　 4、紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

　　 5、甘蔗

　　甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛(ài)。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

　　 6、桑葚干

　　早在兩千多年前，桑葚已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹(shù)特殊的生長(zhǎng)環(huán)境使桑果具有天然生長(zhǎng)，無(wú)任何污染的特點(diǎn)，所以桑葚又被稱(chēng)為“民間圣果”。現(xiàn)代研究證實(shí)，桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營(yíng)養(yǎng)是蘋(píng)果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。

　　 7、蓮藕

　　含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營(yíng)養(yǎng)需要，同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力之功效。

　　生活中不僅是女性、老人、小孩需要補(bǔ)氣血，男人也需要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，這樣才能更好的保健身體，成為家庭的頂梁柱。

　　 二、補(bǔ)氣養(yǎng)血食療

　　 1、蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品

　　做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分；在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

　　 2、燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品

　　做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開(kāi)水中焯一遍，之后瀝干水分；將準(zhǔn)備好的'小白菜洗干凈并且切成兩段；將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好；在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜；等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食譜。

　　 3、氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品

　　做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊；將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮；雞肉爛了之后可以直接食用。

　　功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用，不過(guò)身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

　　 4、豆豉燉黑驢肉

　　材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品

　　做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開(kāi)之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。

　　功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對(duì)于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對(duì)于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。

　　吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)血最快最有效2

　　補(bǔ)氣養(yǎng)血最好的方法就是進(jìn)行食療，飲食中的營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收，還不會(huì)有副作用。本身我們每天都要吃食物，那么為了補(bǔ)氣養(yǎng)血，多選擇那些容易起到這種效果的食物即可，一方面可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，另一方面還能讓人有飽腹感，提供能量供身體使用。

　　在日常飲食中，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，比較推薦像黑豆、胡蘿卜、菠菜、龍眼肉、動(dòng)物肝臟、紅棗，山楂、黑木耳……。這些食材每天適量吃一些，久而久之對(duì)改善氣血有很好的幫助。當(dāng)然具體還是要看，出現(xiàn)氣血不足的嚴(yán)重程度是怎樣的，如果食療起不到作用，還需要通過(guò)藥物調(diào)理，比較推薦中藥。

　　 怎樣補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　中藥屬于中成藥，對(duì)人體的危害性比較少，即使沒(méi)有出現(xiàn)疾病，平時(shí)偶爾服用一些中藥進(jìn)行調(diào)理身體，起到保健作用也是極好的。中藥中有很多食材有利于改善女性的氣血問(wèn)題女性的氣血問(wèn)題，只要找到專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)說(shuō)明情況，通過(guò)診斷配合，具有針對(duì)性的中藥配方，每天煎服，同樣能在短時(shí)間內(nèi)改善氣血不足的現(xiàn)象。

　　除了飲食或是中藥調(diào)理外，大家平時(shí)建議，也要多參與運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體血液循環(huán)，輔助改善氣血不足的現(xiàn)象，對(duì)補(bǔ)氣養(yǎng)血有很好的幫助。為了以防出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題，建議大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，千萬(wàn)不要有經(jīng)常熬夜的現(xiàn)象，尤其是上了年紀(jì)的人，經(jīng)常熬夜很容易導(dǎo)致山羊虧虛反而容易出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題。