以下是一些保護視力的辦法：
- 合理用眼：避免長時間近距離用眼，每隔 45 分鐘左右休息一會兒，可遠望或閉目養神。控制用眼時間，不要過度使用電子產品。讀書寫字時注意保持正確姿勢，堅持 “一尺一拳一寸” 原則，即眼離書本一尺遠（約 33cm）、胸離桌子一拳遠（約 8~10cm）、手離筆尖一寸遠（約 3.33cm）。
- 改善照明環境：確保學習和工作環境光線充足、穩定且均勻，避免在過亮或過暗的光線下用眼，同時也要注意避免光線直射眼睛產生眩光。
- 增加戶外活動：每天保證 1 小時以上，或每周 10 小時以上的戶外活動時間。自然光可促使視網膜釋放多巴胺，有助于抑制眼軸增長，預防近視。
- 做眼保健操：通過按摩眼周穴位，緩解眼睛疲勞。要注意動作規范，確保每一動作手法正確。
- 注意眼部衛生：不用手揉眼睛，避免眼部感染。如需佩戴隱形眼鏡，應徹底清潔雙手，并按照醫生建議正確佩戴和更換。
- 保持充足睡眠：讓眼睛得到充分休息，小學生每天 10 個小時，初中生每天 9 個小時，高中階段學生每天 8 個小時，成年人每天 7~8 個小時，不宜少于每天 6 個小時。
- 均衡飲食：保證營養均衡，多吃富含蛋白質、鈣質、維生素（如維生素 A、B、C、E）、葉黃素、胡蘿卜素等的食物，如胡蘿卜、綠色蔬菜、水果、蛋類和魚類等，減少油炸食物、奶油制品的攝入。
- 控制電子產品使用時間：非學習目的使用電子產品，單次不宜超過 15 分鐘，每天累計不超過 1 小時；使用電子產品學習時，每 30~40 分鐘應休息遠眺放松 10 分鐘；年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短；可選擇有紅光濾過功能的電子產品。
- 養成良好的讀寫習慣：不在坐車、躺臥或行走時閱讀，不躺著看書、玩手機。
- 保持室內濕度：空氣干燥時，眼睛也容易干燥，可以在室內放一盆水增加濕度。
- 注意防護：夏天出門時佩戴帽子或太陽鏡，減少太陽輻射；在強光環境中工作的人要戴好眼罩，司機要避讓對面射來的強光，避免光污染。
- 定期眼部檢查：找專業醫生進行眼部檢查，及時發現和治療眼部疾病。
保護視力需要長期堅持良好的用眼習慣和生活方式。如果已經出現視力問題，應及時就醫，遵循醫生的建議進行矯正和治療。