以下是一些加快代謝的辦法：
- 運動鍛煉：堅持進行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽、打球、跳舞等，能提升身體新陳代謝，也可以適當進行一些無氧運動，如啞鈴、單杠等力量型訓練，增加肌肉含量，因為肌肉在靜息狀態下能量消耗較多。運動還能增加心率、肺活量，促進全身血液循環。建議每日進行半小時以上的運動，并在運動后進行拉伸放松。
- 多喝水：水是參與代謝的必需物質，多喝水能夠刺激胃腸蠕動，讓腎臟加速代謝，幫助體內毒素排出體外。每天的飲水量應在 2500-3000ml 的基礎上，再增加 500-1000ml。
- 保證睡眠：充足的睡眠有助于加速身體的新陳代謝。減少勞累，保證每天晚上 23 時到次日早晨 6 時這段時間的睡眠，讓各臟腑器官有更好的代謝能力。
- 合理飲食：保持均衡飲食，保證食物多樣化。適當增加蛋白質的攝入，多吃富含優質蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、魚、肉、蛋類等，因為蛋白質分解變成自身物質需要消耗大量能量。多吃富含維生素、礦物質、纖維素的食物，如新鮮的蔬菜水果、全谷物等，這些食物有助于提高基礎代謝率；適當吃辣，辣椒可以暫時刺激甲狀腺，使身體釋放出更多的激素，從而加速新陳代謝并提高燃燒熱量的能力。同時要盡量低糖、低脂、低鹽飲食，減少高卡路里食物的攝入。
- 其他方法：適當曬太陽，在體內合成維生素 D，可激活新陳代謝；適當喝綠茶、咖啡等，其中的咖啡因會使血管擴張，加快血液循環；養成吃早餐的習慣，經過睡眠后，新陳代謝會減慢，吃早餐可使新陳代謝更好地恢復；多攝取海帶、香蕉等食物；進行溫泉浴、淋浴、泡腳等，也可以促進血液循環和新陳代謝。
需要注意的是，每個人的身體狀況和代謝能力不同，這些方法的效果可能因人而異。此外，如果有特定的健康問題或疾病，在嘗試加快代謝之前，最好咨詢醫生或專業的健康顧問的建議。同時，要保持良好的生活習慣和健康的心態，這對于整體的健康和代謝平衡也是非常重要的。