體檢時，有些人會非常驚訝：我身體一點異樣也沒有，怎么就得了膽結(jié)石？！其實，膽結(jié)石是一種常見又容易被忽視的膽道系統(tǒng)疾病，發(fā)病率在逐年升高。一般40歲以上的人發(fā)病率高，20%的80歲以上老人“中招”。此外，女性患病概率比男性高，有統(tǒng)計顯示，中年婦女患膽結(jié)石的幾率是男性的2~4倍。

膽結(jié)石一般沒有任何癥狀表現(xiàn)，80%難以被發(fā)現(xiàn)，需要照B超才能發(fā)現(xiàn)。如果在日常生活中經(jīng)常做膽結(jié)石喜歡的事，那你就很難趕跑它了，特別是不愛吃早餐的人。為什么不吃早餐，容易患膽結(jié)石？正常來說，一日至少吃三餐，但是不吃早餐的人，不在少數(shù)。一些年輕人、上班族為了某些原因，如減肥、睡懶覺、上班遲到等，而選擇不吃早餐。可能有人認為，不吃早餐最多是傷胃，其實它也是導(dǎo)致膽結(jié)石的重要原因之一。那么，不吃早餐為什么會影響到膽結(jié)石呢？

當我們進食時，膽囊會參與消化活動：膽囊先收縮、排泄膽汁，再依次進入到膽總管、腸道中，充當協(xié)作的角色，幫助消化與吸收食物。一旦膽汁在得不到排泄，長久下去，自然就會出現(xiàn)膽固醇這一類固體物質(zhì)，即膽結(jié)石。小健建議快快改掉這個壞習(xí)慣，早餐可是一天的力量源泉！提醒一下，早上6點~8點是吃早餐的合適時間~膽結(jié)石還愛這5個壞習(xí)慣

除了經(jīng)常不吃早餐會導(dǎo)致膽結(jié)石之外，還有其他壞習(xí)慣也會影響膽汁的分泌，在身體產(chǎn)生結(jié)石。1、平時喝水少水是幫助腎臟代謝的，如果這時身體內(nèi)缺水，那腎臟的排尿功能會出現(xiàn)異常，身體內(nèi)的代謝廢物難以排除，久而久之，便會堆積成為結(jié)石。注意，如果喝了含大量鈣、鎂離子的“硬”水，膽汁也會出現(xiàn)濃縮的情況，生成結(jié)石。每天保持喝6~8杯水，為身體適當補充水分。2、常吃高脂食物膽結(jié)石是偏愛肥胖的人，特別是40歲以上的肥胖女性。據(jù)統(tǒng)計，體重超標15%以上的人，膽結(jié)石發(fā)病率比正常人高出5倍。若經(jīng)常大魚大肉，攝入油膩、高脂的食物，過量的膽固醇就很容易在身體里結(jié)晶，形成結(jié)石。3、愛吃甜食攝入太多的糖會增加胰島素的分泌，出現(xiàn)激素失調(diào)的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致肥胖，成為膽結(jié)石的溫床。曾有美國的科研人員發(fā)現(xiàn)，中年婦女吃甜食過多，會導(dǎo)致膽結(jié)石。所以，甜食偶爾吃就好了，尤其是喜歡把蛋糕當作早餐，每天下午一杯奶茶、果汁的朋友！

4、素食達人如果一個人每天只吃素食，其實是營養(yǎng)不足的。我們每天的膽汁分泌量在800~1000毫升之間，長期素食會減少膽汁的分泌、排泄，就會很容易沉淀形成膽結(jié)石。葷素結(jié)合才是攝取各種營養(yǎng)素的正確做法。5、長期口服避孕藥長期服用避孕藥，會使身體中的膽固醇、脂蛋白升高，而且這樣會使患上膽結(jié)石的風(fēng)險比正常人高2倍。同時，女性體內(nèi)的性激素對膽汁和膽囊的收縮功能起一定作用，可促進結(jié)石的形成。有癥狀的膽結(jié)石與這種病相似，別搞混！

膽結(jié)石一般是沒有明顯癥狀的，但是也不排除有會出現(xiàn)有癥狀的情況。那么，膽結(jié)石會有哪些癥狀呢？? 惡心嘔吐感? 厭惡油膩食物? 可能會出現(xiàn)黃疸? 右上腹脹痛，并放射到右肩、胸部膽結(jié)石的這種疼痛，被稱作“膽絞痛”，通常是發(fā)生在飯后，還會伴隨著飽腹脹氣、噯氣、呃逆、口苦等。正因為這樣的癥狀，很多人容易將它誤診為“胃病”。疼痛感是很難區(qū)分膽結(jié)石和胃病的，不過，通過做B超檢查可以準確區(qū)分出它們，因為B超能發(fā)現(xiàn)結(jié)石的大小、移動等情況。讓身體動起來，幫助預(yù)防膽結(jié)石想遠離膽結(jié)石，飲食調(diào)理固然重要，但是運動也不能忽視。做一做以下3種運動，既日常又簡單，重要的是對身體有益處，幫助預(yù)防膽結(jié)石。1、每天20分鐘慢跑

跑步是一種有氧運動，能夠鍛煉身體，提高抵抗力。每天至少堅持用20分鐘的時間來運動，注意補充水分，對預(yù)防膽結(jié)石有幫助。慢跑前，先用3~5分鐘來熱身；飯后不宜馬上跑步，應(yīng)在飯后2~3小時再開始。2、飯后散步

散步能促進腸胃蠕動，幫助消化，減少胃腸道的刺激，降低患膽結(jié)石的幾率。此外，散步還能使人身心愉悅，每天利用飯后30分鐘走一走即可。3、仰臥起坐，鍛煉腹部

仰臥起坐是健身常見的運動，它能鍛煉腹部肌肉力量，對減脂有一定效果。但是，有些人很容易做錯這個動作。方法：①平躺在墊子上，雙腿呈90度，最好不要把腿固定，否則容易借腿部來發(fā)力；②雙手交叉置于腦后，用腹部發(fā)力坐起，坐起時呼氣，躺下時吸氣；③注意，坐起時，身體和墊子呈45度即可。最后，膽結(jié)石患者記得要按時吃飯，多喝水；堅持運動，保持體重；還要定期到醫(yī)院做檢查，觀察結(jié)石的變化程度！