前段時間，去醫院看望了一位老友。
他突發心梗入院，幸好搶救及時，沒有大礙。
上半年，我和朋友還見過一面，他看起來健康得很。
誰能想到，他卻突然病倒。
在醫院，和朋友聊了聊，才知道，原來，他因為公司很忙，那段時間每天都加班到很晚。
醫生說是熬夜勞累，才會突發心梗。
朋友還勸我：“你也要注意點，別太拼，熬夜真的傷身。”
聽到朋友的勸告，突然有點感慨。
以前，只聽過熬夜會猝死，說實話，我確實從未當回事兒。
這一次，當真真切切地看到朋友的遭遇時，才驚覺：健康真的太重要了！
所以，今天真心地想勸和大家一句：
大家真的要好好愛惜身體，不要再熬夜了！
近年來，熬夜猝死的例子，其實很多。
這些血淋淋的例子，都在真真切切地展示著熬夜的危害。
之前，浙江有一位27歲的二胎媽媽董冰，就曾因為通宵玩手機而猝死。
據她的丈夫稱，他們有兩個寶寶，照顧兩個寶寶比較辛苦，妻子董冰每天要到很晚才有時間閑才來。她經常凌晨一兩點，還不睡覺，躺在床上逛淘寶、刷微博、朋友圈……當天早上，是家人去喊她吃早飯。結果發現，她一動不動，身體已經僵硬。
而眼睛，還盯著手機。
經鑒定，董冰是通宵玩手機，引起的過度疲勞，突發心源性疾病猝死。
只因為“熬夜”的壞習慣，一個年輕的生命，就這樣早早地離開了人世。
之前，一個26上海美女漫畫家猝死出租屋的新聞，也曾震驚網絡。
26歲，本該是人們一生中最美好的年華。
可她，卻一個人在出租屋里意外身亡。
尸體被發現時，她的身邊還散落著未完成的畫稿。
據業內人士表示，漫畫行業壓力大，作息不規律是常態。
她生前為了創作，經常熬夜，曾出版過兩部作品。
醫生鑒定，她的死因也是，連續熬夜通宵導致過度疲勞，突發心源性疾病猝死。
據統計，中國每年有55萬的人口死于猝死，其中絕大部分都與熬夜有關。
還有人，即使沒有死，也是差一步就進了鬼門關。
武漢一男子為了追劇，兩天三夜不睡覺。
熬了幾天之后，就開始出現惡心、頭暈等癥狀。站起來一頭栽倒在地，然后就聽不到任何聲音了。
到醫院檢查后，被診斷為左耳突發性耳聾。
醫生說，睡眠不足容易導致內耳供血不足，從而影響聽力，突發性耳聾的病人，大多都經常熬夜。
還有38歲的劉先生，是一名銷售主管，也是因為經常熬夜加班，突發耳聾。
廣東24歲的陳立，年紀輕輕就患了腦出血。
因為他經常熬夜，總是感覺頭昏腦漲。
一天下班回到宿舍，陳立感覺很難受，之后就昏迷過去。
經診斷，他患上致命的腦干出血，還伴有輕度梗阻性腦積水。
后來，醫生只能為他進行腦干血腫清除術保命。
△醫生在為其進行手術 / 南方都市報
其實，早在2007年，世界衛生組織（WHO）就已經把“熬夜"定義為 2A 類致癌因素。
加拿大有一項研究表明：
夜班工作達 30 年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加兩倍。
據一項關于猝死原因的調查顯示：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。睡眠時間在6.5-7.4小時之間的人群，死亡率最低，而低于4.5小時或高于9.5小時，死亡率倍增。
熬夜的危害，簡直是不勝枚舉：
記憶減退、變笨、易衰老、脫發、免疫力降低、肥胖、心臟疾病風險增加等等等等。
甚至糖尿病、高血壓、高血脂等也會找上你。
據美國《睡眠》雜志的研究顯示，剝奪睡眠時間，大腦會產生類似于腦部受到撞擊時的化學物質。
所以，有時候晚上熬夜，就會出現腦袋被撞擊一樣的頭疼現象。
白天，大腦在緊張工作時，會產生大量的副產品和廢物垃圾。
而睡眠，其實就是一場大腦的自我清潔。
大腦腦部的類淋巴系統，在睡眠期間，會利用腦脊髓液清洗累積在大腦中的毒素和垃圾。
△腦脊髓液清洗過程
這樣的清洗，會在人們一覺醒來后，擁有一個清爽的大腦。
可如果經常熬夜，這些毒素和垃圾就無法被清除。
長時間如此，各種精神疾病就會找上門來。
熬夜的傷害，是一個慢性的傷身過程。
它就像一個累積火藥的炸彈，潛伏在你的身體里，到了一定程度就會爆發。
你以為你熬的是夜，殊不知，你熬的，其實是氣血和生命。
熬夜會加重心臟的負擔。睡眠少于6小時，心率會下降，提升心臟病風險。所以，才會有那么多熬夜猝死的案例。
而且，晚上23點至凌晨3點，是肝臟代謝的最重要時段。
晚睡會對肝臟造成很大的損傷。
著名主持人汪涵就曾說過，因為熬夜疲憊，錄節目流鼻血，得了很嚴重的肝病。
晚睡，還會變老變丑。
曾有一個著名的熬夜實驗：一位46歲的女性，連續五天睡6個小時和每天睡8個小時后，容貌發生了巨大的變化。
脫發就更不用說了。
很多夜貓子已經開始嘗到熬夜導致脫發的苦果了。
一個年輕女孩，熬夜3年，硬生生把自己從頭發茂盛熬到了稀疏。
在網上隨便一搜，就有很多人都在講述自己熬夜的血淚教訓：
其實，大多數人都明白熬夜對身體不好。
可很多人仍然心存僥幸，覺得不幸不會降臨到自己身上。
專家給出的健康睡眠標準是：成年人入睡時間應在晚上10—11點，最晚不低于12點，日平均睡眠時間應達到7—8小時。
我想，大多數人都做不到。
中國新聞網的一項最近調查就顯示，在中國，約有4億人受睡眠困擾。
大家都以為自己身體不會那么脆弱，所以肆意放縱自己。
敷著最貴的面膜，熬著最晚的夜。
殊不知，一旦等到身體真的出現問題，再補救，已經為時過晚、追悔莫及了。
不要以為，你現在看不到熬夜的影響，就代表你沒事。
日積月累的危害，總有一天會爆發。
前兩年，一位患癌去世的復旦女博士于娟，就給很多人敲響了警鐘。
她才32歲就被確診為乳腺癌晚期，因為發現得太晚，癌細胞幾乎擴散到了全身。
和癌癥抗爭一年四個月后，于娟離開了人世。
在生死的臨界點，于娟反省了癌癥找上門的幾大原因，其中一個就是“熬夜”。
她說：她十年來，基本上沒有12點之前睡過，早睡也基本上在夜里1點前，厲害的時候通宵熬夜。
可是，人生沒有后悔藥。
再怎么后悔，人生也無法重來一次。
趁一切還來得及，大家一定要重視起自己的健康啊！
前谷歌全球副總裁李開復，在患癌后，曾寫下這樣一段話：
“我正處在人生最好的時候，我身上還帶著經歷過蘋果、微軟和谷歌打磨過的光環，投資人對我信賴有加，我在微博擁有五千多萬粉絲……一切一切，幾乎可以算得上是完美無缺了！
可是，褪去光環，我此刻只是一個呼吸之間就會頓失所有的病人。”
是啊！健康，就是一個人最好的資本。
失去了健康，就意味著失去一切。
所以，真的不要再隨意地去透支身體了。
為了健康，請大家一定一定要好好睡覺！
點個“在看“”吧，余生，請一定要好好愛自己！
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作者：智叔，混過豆瓣、走過知乎，網絡非著名文學家，專注于女性自我成長，擅長以獨特的視角剖析社會熱點、情感婚姻、家庭教育。叔不光有態度，還有干貨。公眾號：智讀大叔（ID : zddashu123），配圖網絡，轉載合作請聯系智叔。