夏季空氣中濕度高，氣壓偏低，含氧量降低，會導(dǎo)致人體缺血、缺氧。鍛煉后因汗出過多血液循環(huán)受阻，回家后進入空調(diào)房，環(huán)境冷熱不均很容易引發(fā)心血管疾病。中醫(yī)認為，夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑為心，因此，夏季防止心血管疾病不可忽視。

1.起居有常保證睡眠

規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，即要按時起床、按時睡眠、定時進餐、適量鍛煉、注意勞逸結(jié)合等。夏季人體機能較為活躍，動則升陽，適當運動能起到較好的健身效果,但不可過度，尤其是老年人，以打太極、散步等舒緩的運動為主，以微微汗出為宜，避免大量出汗，因“汗為心之液”，過度排汗會造成心氣不足，甚至氣隨津脫等危重情況。

2.室內(nèi)避免溫差過大

夏天室外溫度高，房間里空調(diào)涼，有些人貪冷飲，這種反復(fù)由熱到冷，由冷到熱的環(huán)境變化，對心血管患者極其不利。心血管疾病與溫度的關(guān)系十分密切。當溫度過高時，會增加血流量，增加心臟負荷；而當溫度過低時，會使血管相應(yīng)收縮。如果忽冷忽熱，血管的強力收縮會使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發(fā)心梗。

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3.飲食調(diào)養(yǎng)“四低一高”

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補充水分。提倡“四低一高”飲食原則：低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進食動物內(nèi)臟、肥肉、蟹等富含膽固醇的食物。晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯溫開水，可多喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑，但寒涼體質(zhì)的人不宜服用。中醫(yī)有五行養(yǎng)生的理念，夏季與心、紅色對應(yīng)，因此，適當吃紅色食物有助養(yǎng)心，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、胡蘿卜等食物。

4.調(diào)節(jié)情緒心態(tài)平和

中醫(yī)養(yǎng)心中的“心”，一方面指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的心血管系統(tǒng)，中醫(yī)有言“心主血脈”；另一方面，還指情志、心情，正所謂“心主神明”。據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。心血管疾病患者心態(tài)一定要平和，靜心才能養(yǎng)心。易怒、緊張、情緒不穩(wěn)等心理表現(xiàn)都是使血壓升高的誘因。所以生活中要避免情緒激動及過度緊張、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力，通過向親友傾訴，或寄情于音樂或自己的愛好中，使自己保持穩(wěn)定的情緒和平和的心態(tài)。

因每個人體質(zhì)不同，如果您有冠心病、房顫、心悸等心腦血管疾病困擾，建議您咨詢專業(yè)醫(yī)師問診。

孟昭陽教授

坐診時間：5月23日市南世醫(yī)堂

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