氣色不好就是貧血了嗎？我們具體怎么去判斷是不是貧血？
下面的情況存在3種以上的，就存在貧血的風(fēng)險。
1.極度疲勞、容易打瞌睡；
2.嘴唇?jīng)]有血色、皮膚蒼白；
3.胸痛、心跳加快或呼吸急促；
4.頭痛、頭暈、眼花、耳鳴；
5.手腳冰涼；
6.有口腔炎、舌頭發(fā)炎或酸痛、口角皸裂、吞咽困難；
7.毛發(fā)干枯、頭發(fā)掉得兇；
8.指甲缺乏光澤、脆薄易裂；
9.兒童生長發(fā)育遲緩、智力低下，免疫力低下容易感染；
10.食欲不振、不想吃東西；
11.異食癖，比如喜歡吃或者咬一些沒有啥子營養(yǎng)的東西，如冰、灰塵、泥、紙片等，見于缺鐵性貧血。
貧血補(bǔ)血的關(guān)鍵在于補(bǔ)充鐵元素，很多人喜歡吃紅棗、紅糖補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
然而紅棗、紅糖中鐵含量很低，不補(bǔ)血！下面通過幾個日常問題，教大家正確的補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
1、貧血的人應(yīng)該吃什么肉？
這里推薦幾種含鐵量最多的肉類。
內(nèi)臟：豬肝，動物內(nèi)臟限每個月少量吃1-2次；
動物血：鴨血；
紅肉：牛肉、羊肉、豬肉；
注意：貧血要少喝牛奶、少吃油膩食物，會影響鐵的吸收。
2、貧血的人吃什么果蔬？
蔬菜：胡蘿卜、菠菜，蔬菜每天吃一菜碗左右；菌菇類的金針菇也可以吃點(diǎn)，其中的鐵含量是菠菜的20倍。
雜糧：黑豆；
除了造血原料鐵，促進(jìn)鐵吸收的高維C水果也要吃。
水果：橘子，或者橙子、檸檬，可以每天吃兩個。
注意：咖啡、茶類會造成鐵的流失，減少食用。如果已經(jīng)被診斷為缺鐵性貧血，建議買補(bǔ)鐵藥、維C治療。
藥品：
補(bǔ)鐵劑，如多糖鐵復(fù)合物、琥珀酸亞鐵、維鐵緩釋片；
維生素C片，與補(bǔ)鐵劑一起服用，幫助吸收。
除了針對性補(bǔ)血的藥品，我們也可以吃一些滋陰養(yǎng)血的滋補(bǔ)品。
滋補(bǔ)品：黃芪、黨參、當(dāng)歸、阿膠。
4、貧血怎么運(yùn)動鍛煉？
可每天原地做半小時的廣播體操，慢跑、廣場舞之類的也可以。
注意：貧血不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
貧血的治療是一個長期的過程，可以將上面這些建議融入我們的日常生活習(xí)慣。個體情況存在差異，如需治療請以為醫(yī)生面診為準(zhǔn)。
各種維C、補(bǔ)鐵劑
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