關于養生的實用知識100條整理

　　養生，即保養生命，以達到延年益壽的目的。現在很多年輕人也開始注重養生了。以下是由我整理關于養生知識的內容，提供給大家參考和了解！

　　養生的知識【1-30】

　　1.記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

　　2.一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

　　3.正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

　　4.人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。

　　5.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

　　6.人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

　　7.人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。

　　8.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑后~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。

　　9.暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

　　10.維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。

　　11.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

　　12.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

　　13.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。

　　14.與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

　　15.健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

　　16.對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的 方法 ，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

　　17.人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

　　18.人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

　　19.人要想健康,就必須使體內有足夠的氣來氣化所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多余的食物來釋放游離的虛火損害你體內的臟器.這個虛火反過來會損耗你的氣.所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.

　　21.俗語說“靈機一動，計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。

　　22.其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識;恰恰相反，一個沒有受過任何系統 教育 ，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

　　23.人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

　　24.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

　　25.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。

　　26.凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

　　27.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

　　28.氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，

　　29.治五臟之病，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。

　　30.心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

　　養生的知識【31-60】

　　31.人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火(也叫虛火)，隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什么毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什么藥都見效慢，或根本不起作用。

　　主發謂之機。箭在弦上要發出去，必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣，都有一個機，只有觸動這個機，事情才會發生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發事件。機就是這么一個東西，它是事情發生的最關鍵因素。它是點，不是面。可是觸動這個點，就能帶動面。所以，病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素，(也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現出來，人就進入了“病”的惡性循環當中。和病機相對的就是“生機”。生機一開，人就會進入康復這個良性循環當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。)

　　32.中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

　　33.心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。

　　34.風寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。

　　35.大病初愈，切忌理發洗足沐浴

　　36.故求長壽無病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益于事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。

　　37.能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。

　　38.一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛;苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。

　　39.心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝(木)生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。

　　40.靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。

　　41.人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。

　　心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。

　　42.子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

　　43.睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

　　44.午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。

　　45.早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。

　　46.人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。

　　47.人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁于內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。

　　48.養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。

　　49.心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以 報告 內部各種病狀深淺，以斷生死。

　　50.大病自救法：一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，并且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。四、在這 修理 期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。

養生知識100條

養生知識100條

　　養生知識100條，養生是我們國家的人一生都在追求的目標，但是一提起如何健康養生,其實大部分人都不太了解，一般她們都會會選擇在網上尋找答案，下面是養生知識100條

　　養生知識100條1

　　 養生知識大全集100條

　　1、綠茶有益防治肝炎肝癌。

　　2、胖大海泡茶不宜長期飲用。

　　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　　4、膽固醇高者少吃魷魚。

　　5、海蜇皮能治高血壓。

　　6、食肉過多對身體有害。

　　7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

　　8、常喝豆漿更健康。

　　9、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。

　　10、白酒不宜代替料酒做菜。

　　11、深呼吸不利老年健康。

　　12、老人晨練應先進食。

　　13、運動后應喝杯牛奶。

　　14、多喝水能防腎結石。

　　15、睡眠充足才有益健康。

　　16、情緒不暢會導致胃病。

　　17、手機貼膜會傷害眼睛。

　　18、員工不宜在辦公室吃午餐。

　　19、午睡有助于預防冠心病。

　　20、不宜用沸水煎中藥。

　　21、服中藥不宜加糖。

　　22、不能用95%的酒精消毒。

　　23、日照每天過三小時才算健康住宅。

　　24、破損瓷磚輻射較大。

　　25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

　　26、清晨不宜開窗通風。

　　27、熱水袋比電熱毯更益健康。

　　28、不宜用塑料袋保存果蔬。

　　29、筷子最好半年換一次。

　　30、牙齦出血要盡快更換牙刷。

　　31、正確刷牙比選擇牙膏重要。

　　32、起床不宜馬上疊被子。

　　33、曬被子不能拍打。

　　34、空腹不宜喝蜂蜜。

　　35、喝蜂蜜可解酒。

　　36、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。

　　37、素食為主更適合中國人。

　　38、海帶可預防高血壓。 39、涼水洗臉好處多。

　　40、刷牙宜用溫水。

　　41、洗腳宜用熱水。

　　42、腳寒容易感冒。

　　43、干嚼食物可防止大腦老化。

　　44、上午曬太陽有利于冬季健康。

　　45、翹二郎腿會影響健康。 46、戴帽子不宜過緊。

　　47、常梳頭有益健康。

　　48、長時間微笑和利健康。

　　49、強忍淚水等于慢性自殺。

　　50、小便時咬緊牙齒有益健康。

　　51、打噴嚏時不能捂嘴。

　　52、早晨一杯水很重要。

　　53、白開水超過三天不能喝。

　　54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。

　　55、不宜空腹喝酸奶。

　　56、喝完牛奶應喝口白開水。

　　57、每天一杯咖啡好處多。

　　58、咖啡要趁熱喝才好。

　　59、酒后喝咖啡易發高血壓。

　　60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。

　　61、冬季養生宜多食熱粥。

　　62、冬季洗澡次數不宜多。

　　63、冬季不宜長期待在溫暖房間。

　　64、不宜長時間停留在冬季霧氣中。

　　65、冬天不宜把圍巾當口罩用。

　　66、冬天早晨不宜洗頭。

　　67、健身前熱身活動很重要。

　　68、運動損傷應冷處理。

　　69、步行適量能使大腦更年輕。

　　70、步行最有利于中老年人健康。

　　71、吃海鮮不宜喝啤酒。

　　72、吃魚能保持血管年輕。

　　73、魚刺卡喉不宜醋療。

　　74、飯菜不宜趁熱吃。

　　75、多吃黑色食物可補腎。

　　76、多吃玉米好處多

　　77、不宜吃開口的糖炒板粟。

　　78、燉雞湯不要先放鹽。

　　79、發燒時不宜食用雞蛋。

　　80、茶葉蛋不宜多吃。

　　81、饅頭比米飯更益補鋅。

　　82、煮粥和燒菜不能放堿。

　　83、粽子的營養全面。

　　84、吃葡萄有利于護肝。

　　85、吃草莓有助于防止輻射。

　　86、甘蔗被稱為補血果。

　　87、多食核桃有益心臟。

　　88、花生具有抗衰老作用。

　　89、常吃花生可預防膽結石。

　　90、常吃生花生可治胃病。

　　91、醋泡花生可以軟化血管。

　　92、西瓜不宜長時間存放冰箱。

　　93、腎病不宜食楊桃。

　　94、香蕉是廉價減肥藥。

　　95、菠蘿可以護胃。

　　96、芒果保健作用大。

　　97、爛水果不爛部分也有毒。

　　98、水果不如蔬菜有營養。

　　99、蘋果營養最全面。

　　100、蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺,預防肺癌。

　　養生知識100條2

　　 第一、謹言行，以寡過。就是說講話和行為要特別地謹慎，才能少做錯事。

　　禍從口出，嘴巴亂講，動作亂作，出 事 了吧？你們去看看澳大利亞那些被施 暴的女孩子，很多都是半夜出去穿著超 短 裙，引起別人做壞 事的，這些問題已經被很多宗 教講過了，后來還引起爭 論。師父今天在這里不講好壞，就講很容易讓人家意識上先犯罪，導致自己受害。

　　 第二、節飲食，以養生 。吃東西少的人，是尊重自己的心，不會腦子不好，因為腦子和心是連在一起的。為什么胖的人腦子就不會動的快呢？你們看看胖的人有幾個聰明的？吃得太多，人胖了，腦子就不聽使喚。

　　注意：此圖片為外網圖片！

　　 第 三、省嗜好，以養心。 就是說，你的嗜好越少，你的心就越平靜。

　　很喜歡喝 茶，這個嗜好不算壞吧，有些地方喜歡茶道，小杯茶可以喝上一天，這也是浪費時間，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽煙，賭 博，好 色等。心中越是沒有嗜好，就越是沒有欲 望，心就會越平靜。心不能平靜，怎么修心呢？

　　 第四、耐煩勞，以盡心。

　　一個人如果能夠忍耐、任 勞 任 怨的話，這個人的心是很踏實的，是我做的，實實在在我做了，開心吧。菩薩的佛言佛語都是教我們怎么做人。人有陽壽，非要拼命抽 煙，叫你不要參加汽車比 賽，非常去撞 車，叫你開車當心一點，非要酒 后駕 車，才會產生惡 果。菩薩教我們多勞動，勞動就是運 動，勞動產生美，盡心盡力了，你才會舒服，你就不會后悔，你就不會難過。

　　 第五、慎喜怒，以平氣。就是說開心的時候要特別謹慎，

　　發 怒的時候也要特別當心，氣直接關系到你的喜怒哀樂，生氣了，發脾氣 了，開心了，喜氣洋洋，都是你的氣在動啊。一個人如果沒有氣了，不就死 了嗎？人活著不就是一口氣嗎？所以要掌握好自己的這一口氣。很多人以為中六和彩了，原來是把六看成了九，白開心。所以喜和怒都要謹慎。

　　今天發脾氣前，好好想想，我這脾氣該不該發，發了是不是值得，會不會傷我身 體，會不會傷我心上的人。不要發脾氣。今天我喜的時候，我開心了，開心過頭了，照樣出事，因為隨喜而來的就會有災 禍。它就是陰陽，陰陽是相接的。一個人一輩子不會永遠順利，也不會永遠倒霉。

　　人就是在理解喜怒的時候，容易把喜事會忘記，因為他開心的時候，他就不太感覺到正在開心。你們去試一試，看喜劇片的時候，你笑的時候，你自己沒感覺的，就只知道開心。但是當一個人生氣的時候，難過的時候，他就知道，我在難過，我真的過不去。明白了嗎？

　　實際上菩薩跟我們就在人間。想想看，這些都是菩薩教我們怎樣做人啊，人成即佛成。你做人像菩薩了，你不就是菩薩嗎？平氣，就是心平氣和。

　　 第六、戒夸張，以集事。一個人吹牛，就叫夸張。

　　明明一點點事情，他把它說成好大，也稱為夸大。人活在世界上，不要夸張。師父在電臺里救人很低調。但是很多聽眾憋不住了，就叫師父菩薩。師父叫自己“盧 臺長”。

　　活在人間，就把自己在人間的法號拿出來，跟人家是平等的。如果你們叫師父活菩薩，師父就和你們不平等了，師父自己就很難過，因為你們拉開了和師父的距離和境界。那天在圣誕晚會上，一位佛友坐在師父邊上說，“盧 臺長也吃飯啊？”她就覺得奇怪，菩薩怎么也會吃飯啊。

　　不能神話，做人不要把自己夸張。因為你是在用靈性、是用菩薩的智慧在救人，你肉 體展示的東西不一定跟菩薩一樣。但是在說法的時候，在救人的時候，你絕對是個真菩薩。你平時可以稍微講點笑話。師父昨天在走路時，還隨緣救了一個人。講得他服服帖帖，呆在那兒了。

　　這就是走到哪里，救人到哪里，用各種各樣的方法救人。明白了嗎？來的人是什么樣，師父就說什么話。不要居高臨下。以集事，就是說任何事情都是大家一起來把它做好。任何事情都是靠著大家的力量，你會錯嗎？如果你一個人做，你就有可能犯錯。集思廣益啊。這些精辟的語言，是把佛法轉化成白話來救 度眾生的，你們要好好學啊。

　　 第七、崇退讓，以合眾。就是說人在社 會上，要學會退讓。

　　一個不懂得退讓的'人，是不合群的，是不能和大家在一起的，有什么可傲慢的。你看有些強國，想 做國際警 察，想打誰，就打誰，結果也經常被人打，經濟衰退第一個。很多國 家都不喜歡它，一個人也好，一個國 家也好，一定要謙讓。崇就是崇尚、尊重、推 廣的意思。退一步，海闊天空，讓一步，前途無量。很多人越讓，前途越好。越沖，前途越艱難。

　　 第八、慎諾言，以全信。就是說承諾要謹慎，才能讓人家全方位地相信你。

　　要想得到信任度，盡量不要去夸大，盡量不要說 謊 話。師父對你們的要求已經很低了，師父要你們盡量不要去吹牛，盡量不要去說 謊。一句謊 言需要十句謊 言來彌補，而且很多人說完謊記不住，又自己說出去，所以大家要好好記住。

　　 第九、減耗費，以惜福。盡量減少你生活中的浪費和家里的耗費，

　　要珍惜福氣。人道為什么可以修上 天，也可以下地 獄？實際上，人道是個很奇怪的道，這個道就是借假修真的地方。如果你在人道狂修，你也許永遠不會到下面去了。如果你借用這個地方，像個中轉 站一樣，狂做壞事，你也許永遠做不了人。很多聽眾問師父，為什么只有人道才能修行，在電 臺里，師 父沒有時間回答，今天告訴你們，因為人道具有靈 體和肉 體，所以可以雙 修。

　　鬼道有肉 體嗎？阿修羅道有肉 體嗎？畜牲有沒有智慧本性的靈 體嗎？畜牲的靈 體是固定的，不是人的智慧的那種靈 體，不是菩薩智慧的那種靈 體，而是受過處理的、像二 手貨似的、不是原型的靈 體了。

　　 第十、存悲心，以養德。人的道 德是怎么樣來的，因為你慈悲人家，

　　你悲憫人家，你感覺這個人苦，那個人苦，你的德性就出來了，師父教育你們，看見誰都要覺得他可憐，你覺得人人都可憐，你就養成慈悲心了，你就不恨人家了，積福德啊。養德，什么叫養德？

　　你的德性是養出來的。什么叫養？不是養孩子的養，是培養出來的，所以為人慈悲是為人之天地之本，學佛修心可以保持你的這個“本”，借假修真才是真正的愛惜這個“本”，培養佛境界，堅持度眾生，才能讓這個“本”得到清源，回歸天界，共證無上正等正覺。

　　養生知識100條3

　　 100條養生小常識

　　1、綠茶可預防肝病。

　　2、胖大海泡茶不宜長期飲用。

　　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　　4、膽固醇高者少吃魷魚

　　5、海蜇皮能緩解高血壓。

　　6、食肉過多對身體有害。

　　7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

　　8、常喝豆漿有益健康。

　　9、豆漿不宜與紅糖雞蛋同飲。

　　10、白酒不宜代替料酒做菜。

　　11、深呼吸可能不利老年健康。

　　12、老人晨練宜先進食。

　　13、運動后可喝杯牛奶。

　　14、多喝水能防腎結石。

　　15、睡眠充足才有益健康。

　　16、情緒不暢會導致胃病。

　　17、手機貼膜可能會傷害眼睛。

　　18、員工不宜在辦公室吃午餐。

　　19、午睡有助于預防冠心病。

　　20、不宜用沸水煎藥。

　　21、服藥不宜加糖。

　　22、不能用濃度為95%的酒精消毒。

　　23、日照每天過三小時才算健康住宅。

　　24、破損瓷磚輻射較大。

　　25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

　　26、清晨不宜開窗通風。

　　27、熱水袋比電熱毯更益健康。

　　28、不宜用塑料袋保存果蔬。

　　29、筷子最好半年換一次。

　　30、牙齦出血要盡快更換牙刷。

　　31、正確刷牙比選擇牙膏重要。

　　32、起床不宜馬上疊被子。

　　33、曬被子不能拍打。

　　34、空腹不宜喝蜂蜜。

　　35、喝蜂蜜可解酒。

　　36、早喝鹽水晚喝蜜。

　　37、素食更適合中國人。

　　38、海帶可預防高血壓。

　　39、涼水洗臉好處多。

　　40、刷牙宜用溫水。

　　41、洗腳宜用熱水。

　　42、腳寒容易感冒。

　　43、干嚼食物可防止大腦老化。

　　44、上午曬太陽有利于冬季健康。

　　45、翹二郎腿會影響健康。

　　46、戴帽子不宜過緊。

　　47、常梳頭有益健康。

　　48、長時間微笑有利健康。

　　49、強忍淚水等于慢性自殺。

　　50、小便時咬緊牙齒有益健康。

　　51、打噴嚏時不能捂嘴。

　　52、早晨一杯水很重要。

　　53、白開水超過三天不能喝。

　　54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。

　　55、不宜空腹喝酸奶。

　　56、喝完牛奶最好喝口白開水。

　　57、每天一杯咖啡好處多。

　　58、咖啡要趁熱喝。

　　59、酒后喝咖啡易發高血壓。

　　60、午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。

　　61、冬季養生宜多食熱粥。

　　62、冬季洗澡次數不宜多。

　　63、冬季不宜長期待在溫暖房間。

　　64、冬季不宜長時間停留在霧氣中。

　　65、冬天不宜把圍巾當口罩用。

　　66、冬天早晨不宜洗頭。

　　67、健身前熱身很重要。

　　68、運動損傷應冷處理。

　　69、步行適量能使大腦更年輕。

　　70、步行最有利于中老年人健康。

　　71、吃海鮮不宜喝啤酒。

　　72、吃魚能保持血管年輕。

　　73、魚刺卡喉不宜醋療。

　　74、飯菜不宜“趁熱吃”。

　　75、多吃黑色食物可補腎。

　　76、多吃玉米好處多。

　　77、不宜吃開口的糖炒板粟。

　　78、燉雞湯不要先放鹽。

　　79、發燒時不宜食用雞蛋。

　　80、茶葉蛋不宜多吃。

　　81、饅頭比米飯更益補鋅。

　　82、煮粥和燒菜不能放堿。

　　83、粽子的營養全面。

　　84、吃葡萄有利于護肝。

　　85、吃草莓有助于防輻射。

　　86、甘蔗被稱為補血果。

　　87、多食核桃有益心臟。

　　88、花生具有抗衰老作用。

　　89、常吃花生可預防膽結石。

　　90、常吃生花生可緩解胃病。

　　91、醋泡花生可以軟化血管。

　　92、西瓜不宜長時間存放冰箱。

　　93、腎病不宜食楊桃。

　　94、香蕉是廉價減肥藥。

　　95、菠蘿可以護胃。

　　96、芒果保健作用大。

　　97、爛水果不爛部分也有毒。

　　98、水果不如蔬菜有營養。

　　99、蘋果營養全面。

　　100、蘋果可降血壓。

這100條養生小知識，還不趕緊收藏起來

養生 這個詞對我們來講并不陌生，它涵蓋的信息量也是非常的廣泛。 在這個全民 養生 的時代，有越來越多的人意識到 健康 的重要性，加入到保養身體的隊伍中。

有很多關于 養生 方面的小知識，不知道屏幕前的你們掌握了多少呢？ 在我們生活中，能有一個 健康 強壯的身體是我們每個人所希望的。下面小李 為大家整理 出了 養生 知識100條。我自己 也 有 按照 這些 小知識 進行 養生 。

養生 的重要性和意義在于通過 養生 的方式，讓自己的身體變得更加的 健康 ，減少疾病的發生，重要的是自己的身體素質會變得比較好。

相信大家看了這一百條小知識，為了 健康 ，趕緊行動起來吧。

最后再分享給大家幾句話：

1、別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己。——特傻！

2、別忘身體乃是本錢，沒了 健康 ，無法享用人生所有的樂趣。———特虧！

3、別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙。———特真！

4、別以為能救命的是醫生，其實是你自己， 養生 重于救命。———特對！

養生知識100條 介紹養生知識100條

1、綠茶可預防肝病。

2、胖大海泡茶不宜長期飲用。

3、感冒不宜喝苦丁茶。

4、膽固醇高者少吃魷魚。

5、海蜇皮能緩解高血壓。

6、食肉過多對身體有害。

7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

8、常喝豆漿有益健康。

9、豆漿不宜與紅糖雞蛋同飲。

10、白酒不宜代替料酒做菜。

11、深呼吸可能不利老年健康。

12、老人晨練宜先進食。

13、運動后可喝杯牛奶。

14、多喝水能防腎結石。

15、睡眠充足才有益健康。

16、情緒不暢會導致胃病。

17、手機貼膜可能會傷害眼睛。

18、員工不宜在辦公室吃午餐。

19、午睡有助于預防冠心病。

20、不宜用沸水煎藥。

21、服藥不宜加糖。

22、不能用濃度為95%的酒精消毒。

23、日照每天過三小時才算健康住宅。

24、破損瓷磚輻射較大。

25、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

26、清晨不宜開窗通風。

27、熱水袋比電熱毯更益健康。

28、不宜用塑料袋保存果蔬。

29、筷子最好半年換一次。

30、牙齦出血要盡快更換牙刷。

31、正確刷牙比選擇牙膏重要。

32、起床不宜馬上疊被子。

33、曬被子不能拍打。

34、空腹不宜喝蜂蜜。

35、喝蜂蜜可解酒。

36、早喝鹽水晚喝蜜。

37、素食更適合中國人。

38、海帶可預防高血壓。

39、涼水洗臉好處多。

40、刷牙宜用溫水。

41、洗腳宜用熱水。

42、腳寒容易感冒。

43、干嚼食物可防止大腦老化。

44、上午曬太陽有利于冬季健康。

45、翹二郎腿會影響健康。

46、戴帽子不宜過緊。

47、常梳頭有益健康。

48、長時間微笑有利健康。

49、強忍淚水等于慢性自殺。

50、小便時咬緊牙齒有益健康。

51、打噴嚏時不能捂嘴。

52、早晨一杯水很重要。

53、白開水超過三天不能喝。

54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。

55、不宜空腹喝酸奶。

56、喝完牛奶最好喝口白開水。

57、每天一杯咖啡好處多。

58、咖啡要趁熱喝。

59、酒后喝咖啡易發高血壓。

60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。

61、冬季養生宜多食熱粥。

62、冬季洗澡次數不宜多。

63、冬季不宜長期待在溫暖房間。

64、冬季不宜長時間停留在霧氣中。

65、冬天不宜把圍巾當口罩用。

66、冬天早晨不宜洗頭。

67、健身前熱身很重要。

68、運動損傷應冷處理。

69、步行適量能使大腦更年輕。

70、步行最有利于中老年人健康。

71、吃海鮮不宜喝啤酒。

72、吃魚能保持血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療。

74、飯菜不宜“趁熱吃”。

75、多吃黑色食物可補腎。

76、多吃玉米好處多。

77、不宜吃開口的糖炒板粟。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發燒時不宜食用雞蛋。

80、茶葉蛋不宜多吃。

81、饅頭比米飯更益補鋅。

82、煮粥和燒菜不能放堿。

83、粽子的營養全面。

84、吃葡萄有利于護肝。

85、吃草莓有助于防輻射。

86、甘蔗被稱為補血果。

87、多食核桃有益心臟。

88、花生具有抗衰老作用。

89、常吃花生可預防膽結石。

90、常吃生花生可緩解胃病。

91、醋泡花生可以軟化血管。

92、西瓜不宜長時間存放冰箱。

93、腎病不宜食楊桃。

94、香蕉是廉價減肥藥。

95、菠蘿可以護胃。

96、芒果保健作用大。

97、爛水果不爛部分也有毒。

98、水果不如蔬菜有營養。

99、蘋果營養全面。

100、蘋果可降血壓。

養生小知識100個

養生小知識100個

養生小知識100個，現代人越來越注重于養生，不管是中老年人還是年輕人，都會通過內服外調來保養自己。通過調節個人生活習慣、生活環境及心理狀態，來調理身心健康。為你準備好了養生小知識100個，一起行動起來吧！

養生小知識100個1

1、慢吸快呼

“一切影響吸氣的要素都是對身心健康和使用壽命導致負面信息影響。”你的吸氣也會影響到人體的別的內分泌系統，例如血壓、心跳、血液循環系統、人體體溫等。

學好吸氣的第一步便是釋放壓力腹部的肌肉。當腹部肌肉放松以后，最重要的便是為自己充足的時間，以適當的方法把汽體呼出來。比如，保證呼吸的長短是呼吸長短的2倍。

2、學好用餐

科學研究顯示信息，不吃大餐對身心健康是很重要的。因此，你應該學好用餐。

最先，要認識自己的挨餓情況，每2～3個鐘頭，吃一小一頓飯。如果是出門吃晚餐，那麼就吃一半，把剩余的帶回去，做為稍候的宵夜。

次之，多服用淡水魚，且要挑選較小的淡水魚，例如天然的或有機化學的大馬哈魚、新鮮的金槍魚等。

再度，別忘記含有甲基纖維素的食材，如全麥子食材、全燕麥片食材、糙米飯等。最終，每日補充多種維生素，特別是在要高度重視維他命D的補充。

3、該睡就睡

很多人早已擁有不可動搖的見解，便是每日8鐘頭睡眠質量才算是對人體最好是的。事兒并不徹底是那樣，由于睡眠也是有優劣之分。

假如你需要鬧鈴才可以醒來;每日大白天都需要打個盹;去看書或看電視劇時候入睡或犯困，都可能說明你沒有高品質的睡眠質量。

這時，建議你挑選呼吸運動協助入眠。另外，維持睡眠質量自然環境黑喑而清靜。要記牢，用心覺得自身的健康狀況，當人體傳出需要歇息的數據信號時，一定要唾覺。

老年人健康養生中，確保心里健康也是十分關鍵的，由于老人假如晚年時期的與人相處好得話，便會心情愉快，那麼那樣也是有益于老人的身心健康的，有關老人的心里健康問題，我們下邊關鍵詳細介紹幾個方面有關心里健康的關鍵點：

第一關鍵點、高度重視人際交往和心理狀態溝通交流

老人既要留意聯絡老友，又要善交新朋友，要常常和朋友閑聊交心，溝通交流中心思想，保證生活上相互之間關心體貼，思想觀念交流與溝通，在團體活動和與人相處中揚長補短，吸取衣食住行營養成分，使自身心情愉快、衣食住行開心。

第二關鍵點、維持開朗精神，塑造身心健康的心理狀態

老人對衣食住行要滿懷信心，盡可能保證性情豪爽，心胸寬廣，心態開朗，盡可能充分發揮自身在專業知識、工作經驗、專業技能、智商及專長上的優點，找尋更好的生活快樂。

第三關鍵點、擅于解決苦惱，維持修心養性

應對日常生活的苦惱事無須思緒躁動不安，更不必處在煩悶情況，而要根據各種各樣方式把壞心態立即釋放出。針對外部名與利的事要擅于滄藍，對家務活不必勞累過度，讓自身維持一份好心態。

第四關鍵點、留意營養與膳食，提升鍛煉身體

一個人有著健康的身體更能確保心理狀態的身心健康。老人平常要多攝入蛋白質食物，多服用含有維他命、低熱量的食材，如豬瘦肉、奶制品、蛋類食品、豆類食品及蓮籽、干桂圓等。

老人還應挑選適合的`體育運動，如溜達、跑步、練拳、做運動等，抗壓強度以覺得舒服為宜。

第五關鍵點、擴展多種多樣的生活家居

老人理應依據人體標準和個人愛好，把衣食住行內容分配得豐富些，如練習書法、學繪畫、種花、養禽鳥、讀書報、看影視作品等。那樣既可伸展內心，又能珍惜時光、學習培訓新專業知識，使衣食住行更加有意義。

養生小知識100個2

不知道大家是否知道晚上睡覺前的這段時間是我們護膚的最好的時間，但是往往在工作了一天之后，回家都是非常疲憊的，想要快一點躺到床上注意睡覺，但其實這段時間我們應該利用起來才對。

因為睡覺前這段時間我們的皮膚是處在一個非常活躍的狀態，護膚品中的對我們皮膚有利的物質非常容易就可以吸收，同時我們的皮膚也會變得更加的細嫩。而我們睡前只要能堅持這幾個好習慣，只會越來越精致，黃臉婆什么的根本不會。

一：堅持瑜伽

像肌膚暗淡發黃，只借助護膚品是不能夠達到效果的，我們應該選擇內調效果會更加明顯，只有這樣我們的臉色才會好轉，告黃臉婆什么的自然不會出現。我們可以在睡覺之間做半個小時的瑜伽，舒展一下疲憊了一天的身體，給我們的身體一個放松，自然代謝率也會提高很多。

二：堅持用精華液

晚上一定要記得涂精華液，白天擔心皮膚太油可以不涂。而且在選擇精華液的時候一定要根據自己的年齡膚質來選擇，部門隨便了事。因為隨著年紀的增大，我們的皮膚對于護膚品的要求也越來越高，也需要適當的去抗老化治療，同時我們的皮膚也會更加的細嫩有光滑。

三：堅持泡腳

雖然我們的臉離我們的心臟比較遠，但是我們的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因為血液不流通的原因。睡覺前用熱水泡泡腳既可以消除一天的疲憊還可以瘦身何樂而不為呢！因為泡腳是可以增加我們身體的基礎代謝率的，如果在泡腳的時候添加一些中草藥效果則更加的明顯。

四：堅持眼罩

現在小仙女們不管是通勤上班族還是讀書學生黨什么熬夜刷劇都是非常常見的事情，每天都是盯著電腦，手機更是不離手，這樣的情況我們難免會用眼過度，眼部的浮腫，血絲也都會很容易出現。睡前涂抹一點眼霜，同時按摩眼周，可以緩解我們的眼部的疲勞。如果害怕只涂眼霜達不到想要的效果的話，可以在睡覺的時候選擇佩戴一個眼罩，雙管齊下效果自然也會很明顯。

五：堅持正確護膚步驟

我們正確的護膚步驟是，先潔面然后拍爽膚水乳液再涂抹精華液最后是面霜，這些步驟都是有先后順序的，每一個環節都有它們自己的作用，無論是那一步的省去都會讓你的護膚變得不完整。因為潔面是為了把皮膚清潔干凈，水乳則只是給我們皮膚提供了基本的保濕，而面霜精華液則是讓我們得皮膚看起來更加的好，它們之間都是有關系的，自然每一步都是不能省略的。

養生小知識100個3

礦物鹽我們接觸很多，但是礦物鹽具有養生美容的功能是不被大多數人所知悉的。

1、養生美容：去除腋下異味

礦物鹽具有殺菌消炎的作用，洗澡時可直接在腋下抹鹽。平日可用棉塊浸上比海水稍淡的鹽水隨身攜帶，隨時用它來除去汗水。

2、養生美容：去除痘痕及平復皮膚凹凸

用礦物鹽按壓皮膚能祛除角質，并加速血液循環，祛垢、排毒，祛粉刺。沾取少許礦物鹽，在青春痘痕跡或凹凸部位依螺旋狀按壓三次，再取充分的鹽敷在該部位，過五六分鐘后洗去。美容美體魚美人提醒需注意：不要按壓正在生長的青春痘的部位。

3、養生美容：改善粗糙皮膚和去除黑斑

礦物鹽具有促進血液循環的功能，鹽成份會透過皮膚滲透，能幫助身體排除代謝廢物。用水把礦物鹽打濕敷在臉上，按壓1分鐘，力道和洗臉時相同，以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫大圓。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。

4、養生美容：控制T區油脂分泌

將礦物鹽抹在T區（額頭和鼻頭間），輕輕按壓之后休息3分鐘，然后在兩側鼻翼毛孔張開的部分用中指指腹由下向上做擠壓式按壓。