胃不舒服時，應該選擇易消化、溫和、低脂肪的食物，以下是一些有助于養胃的食物建議：

1. 稀飯：稀飯是很好的養胃食物，因為它的水分含量高，易于消化。

2. 面條：軟爛的面條比米飯更容易消化，不會給胃帶來太大負擔。

3. 烤面包：烤面包片是緩解胃部不適的好選擇，但應避免涂抹過多的黃油或果醬。

4. 香蕉：香蕉柔軟易消化，且具有一定的安撫胃壁的作用。

5. 蘋果泥：煮熟或打成泥的蘋果比較溫和，不會刺激胃酸過多分泌。

6. 土豆泥：土豆泥柔軟，易于消化，能夠減輕胃部不適。

7. 雞肉：煮熟的雞肉比較容易消化，可以做成湯或粥。

8. 魚：魚肉細嫩，蛋白質豐富，易于消化。

9. 生姜：生姜具有暖胃的效果，可以用生姜煮水喝，幫助緩解胃寒。

10. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以平衡腸道菌群，有助于消化。

在飲食上還應注意以下幾點：

• 少量多餐：不要一次性吃太多，可以分幾次吃，減輕胃部負擔。
• 避免辛辣、油膩、生冷食物：這些食物可能會刺激胃酸分泌，加重胃部不適。
• 不吸煙、不喝酒：煙酒都會刺激胃黏膜，不利于胃部健康。
• 保持良好的飲食習慣：定時定量進餐，不吃過快，細嚼慢咽。

如果胃部不適持續存在或者癥狀加重，應及時就醫，以免延誤病情。在飲食調整的同時，也要注意生活的其他方面，如規律作息、減少壓力等，這些都有助于胃部健康。