1-18歲男孩女孩身高標(biāo)準(zhǔn)表出爐，你家孩子達(dá)標(biāo)了

日期：2020-05-30 欄目：母嬰保健作者：瀏覽：次

梅語(yǔ)文教育/閱讀/朗誦/寫作

現(xiàn)在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能否長(zhǎng)成一個(gè)高個(gè)子，也是很多家長(zhǎng)非常關(guān)注的事情。其實(shí)，要想孩子長(zhǎng)高，除了營(yíng)養(yǎng)要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。每個(gè)年齡段的孩子到底多高才算達(dá)標(biāo)？今天梅老師就為大家介紹一下兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)表，快來(lái)對(duì)照，看看你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎?

影響孩子身高的因素●先天性基因因素跟父母親的身高有著直接關(guān)系，也不排除隔代遺傳。●后天基因因素除了營(yíng)養(yǎng)，充足的睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是很重要的，后天因素也相當(dāng)重要。注重小孩營(yíng)養(yǎng)固然是好，要是孩子吃得太多長(zhǎng)得過(guò)胖就不好了，胖小孩在和小伙伴玩耍時(shí)和在學(xué)校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺負(fù)。每個(gè)年齡段的孩子身高體重是多少才算達(dá)標(biāo)，各位爸媽們認(rèn)真瞧瞧喲！

身高標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表●0-12歲男孩身高、體重表

●0-12歲女孩身高、體重表

7 歲以下男童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）

注：表中 3 歲前為身長(zhǎng)，3 歲及 3 歲后為身高數(shù)據(jù)來(lái)源：衛(wèi)生部婦幼保健與社區(qū)衛(wèi)生司，圖片來(lái)源于丁香園

7 歲以下女童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）

注：表中 3 歲前為身長(zhǎng)，3 歲及 3 歲后為身高數(shù)據(jù)來(lái)源：衛(wèi)生部婦幼保健與社區(qū)衛(wèi)生司，圖片來(lái)源于丁香園

7歲~18歲兒童/青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

來(lái)源：國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)（2018）只要孩子的身高是在 -2SD 和 +2SD 之間，就都是正常的。

身高＜-2SD為下等；
身高≥-2SD且＜-1SD為中下等；
身高≥-1SD且≤+1SD為中等；
身高＞+1SD且≤+2SD為中上等；
身高＞+2SD為上等。

如果身高小于 -2SD，說(shuō)明寶寶生長(zhǎng)過(guò)于緩慢，可能是矮小癥；如果身高大于 +2SD，說(shuō)明寶寶生長(zhǎng)速度有點(diǎn)兒快。父母可以帶孩子看一看醫(yī)生，及時(shí)關(guān)注孩子的相關(guān)情況。3 歲以下的寶寶身高增長(zhǎng)大概是 7 cm / 年，3 歲到青春期身高增長(zhǎng) 4～5 cm / 年，青春期大概 5.5～6 cm / 年。

附：（成年人）各省平均身高

生長(zhǎng)發(fā)育的的階段劃分▊ 基礎(chǔ)階段——— 學(xué)齡前期學(xué)齡前期(4～6歲)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段。6歲左右補(bǔ)鈣，對(duì)兒童今后的成長(zhǎng)非常重要，此時(shí)，人體骨骼處于儲(chǔ)備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個(gè)年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備，這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。2014年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明，我國(guó)居民膳食鈣攝入量只達(dá)到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補(bǔ)鈣。

▊ 突增階段——— 學(xué)齡期10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個(gè)頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長(zhǎng)1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠(yuǎn)不能滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需，因此需要額外補(bǔ)鈣。▊ 沖刺階段——— 青春期男性17～25歲，女性16～23歲，是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長(zhǎng)高潛能。此時(shí)，補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長(zhǎng)高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進(jìn)一步”。▊ 三大黃金期環(huán)環(huán)相扣孩子的三大黃金成長(zhǎng)期，好比多米諾骨牌，一環(huán)扣一環(huán)，是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過(guò)程，這一階段是下一階段生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。儲(chǔ)備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)影響發(fā)育期的身高增長(zhǎng)；發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢(shì)必會(huì)影響長(zhǎng)高的最后沖刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分?jǐn)z入，不能掉以輕心。

幫助改善后天身高的3個(gè)要點(diǎn)▊ 運(yùn)動(dòng)：是指合理的運(yùn)動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡(jiǎn)便，家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅(jiān)持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，家長(zhǎng)最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。▊ 睡眠：最好早睡，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長(zhǎng)不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)，小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床，每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。▊ 營(yíng)養(yǎng)：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長(zhǎng)不高。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，錯(cuò)過(guò)了最佳生長(zhǎng)時(shí)間，以后就很難追趕。

有助孩子長(zhǎng)高的5個(gè)飲食關(guān)鍵▊ 飲食平衡人體的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓孩子長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。推薦食品蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成。什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

▊ 鈣質(zhì)要足夠鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。推薦食品含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。▊ 蛋白質(zhì)天天有處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。推薦食品雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。▊ 鐵、鋅、銅不可少人體對(duì)它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。缺鋅的孩子，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(zhǎng)。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，孩子可能經(jīng)常生病。推薦食品含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟。含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

▊ 新鮮蔬果新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。推薦食品蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。最后梅老師給大家一個(gè)根據(jù)自己身高預(yù)測(cè)孩子未來(lái)身高的計(jì)算公式，你就知道你孩子是不是該補(bǔ)，是不是該運(yùn)動(dòng)了！