腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理

多吃促進(jìn)消化的食物，養(yǎng)成良好的的飲食習(xí)慣。

中醫(yī)認(rèn)為腸胃不好的人可以通過飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面來進(jìn)行調(diào)理：

1、飲食調(diào)理：凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱。

因此飲食一定要按時(shí)定量，少吃為宜，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤(rùn)惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對(duì)胃部不利。

同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。

少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會(huì)逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。

食用溫和飲食每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

2、精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。

要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

3、慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，腸胃不好的人按時(shí)用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。

經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被，免受寒邪侵襲，對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。

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擴(kuò)展資料：

具有促進(jìn)消化的食物：

1、大麥及大麥芽。含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸牛奶。酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。

乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶。牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。

4、蘋果。蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

5、西紅柿。含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。

西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。

6、橘皮。橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

7、雞肫皮。又稱雞內(nèi)金，為雞肫的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

8、番木瓜。未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。

9、白菜。含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便結(jié)干。

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腸胃不好怎么調(diào)理最有效

按照你描述的腸胃不好的情況的調(diào)理，一般情況下，如果你自己感覺到自己腸胃不好的話，還是要先從飲食方面進(jìn)行一些調(diào)整，平常腸胃方面盡量要多以一些清淡食物和容易消化的食物為主，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，還有一些小米粥，面條，蔬菜湯，羊肉湯這些能夠幫助腸胃的消化方面和養(yǎng)胃的作用，能快速的幫助腸胃的恢復(fù)。平常盡量少吃一點(diǎn)比較油膩過多的食物和辛辣的食物。包括如果自己腸胃不好的話，像一些生冷的食物和冷水之類的也要少去飲用，尤其是夏天，自己要盡量多注意水溫方面。這樣也避免了自己的腸胃的著涼，這種情況是對(duì)腸胃沒有任何幫助，所以自己還是要多注意。還有一些比較過熱的食物也要少吃，這個(gè)也是會(huì)影響到腸胃方面，容易讓腸胃影響到了消化的方面，對(duì)腸胃的吸收方面不太好。平常自己還是要管好自己的食量方面，要學(xué)會(huì)少吃多餐，這樣也就避免了腸胃飽腹感出現(xiàn)了腹脹，腹痛，腹瀉，吸收方面不好。這個(gè)方面也是需要自己去把握好。適當(dāng)?shù)囊部梢远喑砸稽c(diǎn)山楂幫助消化。還有自己吃飯的時(shí)候，速度不要吃太快，讓腸胃有一些消化的時(shí)間。晚上吃過晚飯之后，自己適當(dāng)?shù)淖聛硇菹⒁幌?。然后就去進(jìn)行一些慢跑之類的，以及其他的運(yùn)動(dòng)，給腸胃方面消化有些促進(jìn)的作用，也是減少了腸胃的壓力的情況。平常還要去調(diào)整好自己的睡眠的情況，盡量不要有熬夜或者失眠的原因，這些都是對(duì)腸胃不好的原因比較多的，自己還是要盡量去調(diào)整好自己的作息的習(xí)慣，避免了身體的過度疲勞，給腸胃帶來了一些壓力，不利于腸胃的恢復(fù)。還有就是心理方面自己不要給自己太大的壓力，經(jīng)常不要有一些長(zhǎng)期的焦慮和緊張的狀態(tài)，減少了這些情緒激動(dòng)，以及其他不好的情緒。否則很容易情緒方面很容易影響到腸胃的情況，不利于腸胃的恢復(fù)情況。盡量還是要讓自己情緒保持好平穩(wěn)的狀態(tài)。這樣才有利于腸胃的消化的恢復(fù)。自己等過一段時(shí)間，慢慢的腸胃就會(huì)能夠進(jìn)行調(diào)理好。

怎樣才能調(diào)理好腸胃

腸胃屬于人體消化系統(tǒng)的重要組成部分，需要好好調(diào)理?？梢酝ㄟ^改善生活方式、應(yīng)用藥物等方式調(diào)理腸胃。腸胃出現(xiàn)問題后，建議及時(shí)前往專業(yè)醫(yī)院，查明原因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行下一步處理。

1.改善生活方式：飲食保持清淡，以食用易消化且營養(yǎng)的食物為主，例如新鮮的水果蔬菜、小米、面食等。同時(shí)避免經(jīng)常性食用辣椒、酒精、濃茶及咖啡等以及刺激性食物。還應(yīng)盡量做到飲食規(guī)律，少食多餐，避免出現(xiàn)不吃或者暴飲暴食的情況。建議臨近睡覺前不宜進(jìn)食。同時(shí)，還應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)達(dá)到調(diào)理腸胃的目的，如慢跑、瑜伽等，

2.應(yīng)用藥物：還可根據(jù)胃部出現(xiàn)的不同問題通過應(yīng)用藥物的方式進(jìn)行調(diào)理。例如由于消化不良導(dǎo)致出現(xiàn)積食時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用保和丸或者香砂養(yǎng)胃丸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到調(diào)理腸胃的目的。同時(shí)，如果出現(xiàn)便秘癥狀，建議可通過應(yīng)用六味安消膠囊、枸櫞酸莫沙必利片等進(jìn)行調(diào)理，緩解便秘。

腸胃不好怎么調(diào)理最有效

腸胃不好可以從飲食調(diào)養(yǎng)、增加運(yùn)動(dòng)、服用藥物、調(diào)整情緒等方面進(jìn)行調(diào)理，具體如下：

一、飲食調(diào)養(yǎng)：清淡飲食，以有營養(yǎng)易消化的食物為主，避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、濃咖啡等，多吃蔬菜水果增加腸胃蠕動(dòng)，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

二、增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)鍛煉身體可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于腸胃健康，例如慢跑、快走、跳繩、游泳等，根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度勞累，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

三、服用藥物：可以服用一些健脾的藥物如逍遙丸、香砂養(yǎng)胃丸等輔助調(diào)理脾胃，也可以服用一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物例如乳酸菌素片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。

四、調(diào)整情緒和睡眠：情緒和睡眠跟胃腸道一系列疾病密切相關(guān)，保持情緒穩(wěn)定，調(diào)整睡眠狀態(tài)，避免過度焦慮、抑郁等情緒刺激，產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)可以找親朋好友進(jìn)行傾訴，或者做自己喜歡做的事來轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)厍謇砬榫w垃圾。

腸胃不好怎么去調(diào)理

　　人的腸胃是非常脆弱的，飲食一不小心不當(dāng)就會(huì)引起腸胃不適，所以調(diào)理腸胃需要從飲食做起。那么你知道腸胃不好吃什么好嗎?你知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎?現(xiàn)在，就跟著我來學(xué)習(xí)一下吧!

　　 腸胃不好吃什么?調(diào)理腸胃的健康食療

　　調(diào)理腸胃：湯品

　　1.肉包菜湯

　　原料：羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。

　　制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。

　　用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用。

　　功效：溫中暖胃。

　　適應(yīng)癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。

　　2.肚片包菜湯

　　原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量。

　　制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可。

　　用法：每日一次，佐餐服食。

　　功效：補(bǔ)虛止痛。

　　適應(yīng)癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。

　　3、紅薯栗子排骨湯

　　紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。醫(yī)生記載：紅薯補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

　　吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。

　　制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成);鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時(shí)，吃前放少許鹽即可。

　　4、薏米扁豆鯽魚湯

　　制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

　　當(dāng)感到食欲不振、消化能力減退時(shí)，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進(jìn)消化，適合脾胃虛弱者食用。

　　調(diào)理脾胃：粥粉

　　1、橘皮粥

　　取橘皮50克、粳米100克，橘皮研細(xì)末備用，粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水煮至粥將成時(shí)，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。

　　橘皮可理氣和胃、健脾助運(yùn)，粳米補(bǔ)氣健脾，合用為理氣運(yùn)脾之方，適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。

　　2、山藥薏米黑芝麻粉

　　山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用。

　　這里介紹一家個(gè)人覺得不錯(cuò)的山藥薏米黑芝麻粉，叫有谷氣。它家的粉粉是通過國家GMP的藥企生產(chǎn)的，嚴(yán)格把控，品質(zhì)安全，食用方便，對(duì)于上班沒時(shí)間的可以直接沖泡就能吃，營養(yǎng)又方便。經(jīng)常吃對(duì)調(diào)節(jié)脾胃效果很好。

　　調(diào)理腸胃：粉面

　　1、酸奶涼面

　　酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細(xì)菌可抑制其他細(xì)菌、尤其是有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，從而促進(jìn)健康消化。

　　腸道內(nèi)最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家認(rèn)為酸奶確實(shí)在調(diào)理腸胃方面有著卓越功效。

　　吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優(yōu)格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮適量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙。

　　將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優(yōu)格、糖、鹽一起拌勻;然后將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最后撒上玉米粒即可。

　　2、豆芽粉絲

　　綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質(zhì)，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對(duì)人體更有益。另外，豆芽也是不錯(cuò)的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做湯。

　　吃法：準(zhǔn)備豆芽，粉絲一把，剁椒。把豆芽洗干凈，粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘。

　　開鍋，油熱放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒幾下，再倒入粉絲，一起大火翻炒，可以適當(dāng)加些水稍微燜個(gè)幾分鐘。

　　以免粉絲粘在鍋邊;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，鹽，繼續(xù)翻炒下，最后加點(diǎn)雞精，蔥花就可以起鍋了。

　　腸胃不好吃什么

　　多吃花生紅棗 有助腸胃健康

　　花生的營養(yǎng)非常豐富，當(dāng)中含有不飽和脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸。食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低。

　　同時(shí)也有助人體血液粘稠度的降低，促進(jìn)血液微循環(huán)的改善，幫助腦細(xì)胞活性的提高，有助人的記憶力的增強(qiáng)。常常吃花生還有助腸胃健康養(yǎng)護(hù)。

　　棗這種食物吃起來的時(shí)候酸中帶甜，甜中有酸，在中醫(yī)上認(rèn)為，甜入脾，酸入肝，所以棗有著健脾養(yǎng)胃的作用功效，養(yǎng)脾胃的同時(shí)還可以補(bǔ)益肝臟。

　　熟棗的味道甘，性溫，可以起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用功效。一些脾胃虛弱，經(jīng)常會(huì)腹瀉、疲乏無力的人可以多吃些棗。

　　常飲紅茶調(diào)腸胃

　　暴飲暴食之后難免會(huì)出現(xiàn)沒食欲，吃不下，肚子還脹得難受。喝點(diǎn)紅茶能幫助消食化積，調(diào)理胃腸。

　　紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，生成的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化。因此與綠茶相比，紅茶更能調(diào)理腸胃。

　　紅茶最好在飯后喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會(huì)更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養(yǎng)胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

　　多喝開水 解腸胃油膩

　　油膩的食物吃多了難免會(huì)出現(xiàn)腸胃不適。不妨利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水。

　　尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。

　 　如何調(diào)理孩子的腸胃不好?

　　寶寶腸胃不好的癥狀

　　1、食欲減退。當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶的進(jìn)食有異常，例如食欲減退，甚至出現(xiàn)溢奶嘔吐等現(xiàn)象，證明寶寶的腸胃出現(xiàn)問題。

　　2、口臭。當(dāng)腸胃不好的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致食物滯留在食道，難以排出，就會(huì)出現(xiàn)口臭的癥狀。

　　3、腹痛。當(dāng)寶寶腹痛的時(shí)候，由于無法表達(dá)，會(huì)以哭鬧的反應(yīng)去表現(xiàn)，所以當(dāng)寶寶無理哭鬧的時(shí)候，更應(yīng)該引起注意。

　　4、大便惡臭。正常情況下，寶寶的大便會(huì)比較容易輕松排出，當(dāng)有便秘或者是大便惡臭的時(shí)候，很有可能是因?yàn)槟c胃不適。

　　寶寶腸胃不好怎么辦?

　　當(dāng)寶寶腸胃不好的時(shí)候，主要是從飲食方面去改善：

　　1、多喝小米粥

　　粥本來就是清熱氣，然后又可以通腸道的營養(yǎng)食品。而小米粥由于小米的芽和麥芽含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用，此外小米還具有防止反胃、嘔吐的功效; 每天給寶寶熬制小米粥，喝小米油，對(duì)腸胃很有好處。

　　2、不吃生冷食物

　　由于寶寶本來抵抗力就比較弱，如果使用生冷的食物，更容易造成腸胃不適。所以給寶寶吃的飯必須要熱乎乎，但不燙嘴為宜，尤其是在冬天，飯菜粥類涼的特別快，要趁熱給寶寶吃，否則涼了容易損傷寶寶嬌嫩的胃。給寶寶喝的水也要盡量熱一些。

　　3、生吃花生米

　　花生米有很好的養(yǎng)胃作用，可以平時(shí)當(dāng)零食給寶寶食用，不過要注意，要掰開給寶寶食用，最好在起床或者睡前食用，更能達(dá)到養(yǎng)胃的效果。

　　4、吃飯不能太飽

　　寶寶吃飯的食量要有節(jié)制，不能任由寶寶一直吃，這樣很容易會(huì)撐壞腸胃。對(duì)于寶寶來說，一般七分飽就可以了，需要家長(zhǎng)自行去控制食量，避免過多。

　　寶寶腸胃不好吃什么?

　　在寶寶腸胃不好的時(shí)候，飲食方面要特別注意，應(yīng)該多進(jìn)食有益腸胃的食物：

　　1、增加維生素。可以食用維生素高的食物以及水果，例如紅蘿卜、蘋果、面食等等，這些都能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)，而且有效促進(jìn)腸胃的運(yùn)作。

　　2、易消化食物。易消化的食物能有利于平衡飲食，對(duì)于腸胃有保護(hù)作用，并且可以補(bǔ)充身體所需蛋白的與熱能，例如牛奶，雞蛋，豆?jié){，魚，瘦肉等食物。

　　3、粥。眾所周知，粥是生病期間最好的良藥，不僅可以補(bǔ)胃健脾，而且能有助于消化，平時(shí)可以喂寶寶食用小米粥、玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。