春季養生宜養什么 8點你要記住

1

養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽，根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食。

平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

2

養陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。

可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

3

養氣

老年慢性支氣管炎，也易在春季發作。春季陽氣生發，人體之陽氣亦隨之而生發，為扶助陽氣。

在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

4

養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。

春季養生應該注意什么

春季養生注意事項有飲食均衡、不濕、養陽等。

1、飲食均衡：春季養生飲食上要注意營養均衡，科學飲食，注意補充蛋白質、維生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴飲暴食、飲食不規律的習慣，以清淡和營養的飲食為主，健康的飲食習慣有助于春季養生。

2、不濕：春季養生要注意不濕，要保持生活環境以及身體穿戴的干燥、透氣，每天注意打開家里門窗通風換氣，經常曬被子，以及衣服保持寬松透氣，最好穿純棉衣服，身體上有汗需要及時擦汗更換衣服。

3、養陽：春季養生要注意養陽，重在養肝，注意正確的飲食可以起到養生效果，多吃山藥、韭菜、紅棗等食物可以起到甘溫補脾的作用，不要吃酸性的食物，容易加重肝陽上亢的癥狀。
春季養生是大好時機，正確養生可以有助于身體健康，養生不當容易傷肝氣。春天養肝很好,不管你用什么治療,都可以嘗試。適當的時候,保持健康,不要走錯路。
這里有一些春季養生注意事項:

1.食療要均衡

在飲食科學方面,春季的重點在于維持蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的相對比例,防止暴飲暴食,避免肝功能紊亂及膽汁分泌異常。

2.春天的食譜

春季是細菌、病毒滋生的季節,肝臟具有解毒、重負的作用,而且由于人體的肝、血升高,還會引起復發。春天到來時,脆弱的肺陰會變得空洞,結核病就會出現。中醫認為,春天人體最主要的是肝,如果春天身體不好,很容易傷肝。為適應季節節氣的變化,維護人體健康,在飲食調理中,注重肝的保護。

3.節食養

陽氣就是人體的陽氣,對人體有一定的保護作用,它能使人體健康,保護大自然六足之氣。膳食上,應遵循《黃帝內經》中“春夏補陽”的原則,多食用溫熱補陽氣的食物,以豐富身體陽氣,增強抵抗力。

春季到來養生要養這八種

春季到來養生要養這八種

　　與冬天不同，春天來臨萬物開始復蘇，氣溫也逐漸升高，開始回暖了，就是因為這樣春季也是最容易感冒發病的時節。專家表示春季到來，養生要養八種。到底是哪八種呢？我們來看看中醫的介紹：

　　1。養氣春季也是慢性支氣管炎的高發季節。隨著春季大自然陽氣的升發，人體之陽氣亦隨之升發。因此，慢性支氣管炎患者應多食用蔥、荽（sui，香菜）、姜、豉等食物以扶助陽氣，還要多攝取一些具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，以減輕癥狀。

　　2。養胃中醫認為，人體的脾與胃關系密切。因此春天過敏是什么原因，人們在春季養脾的`同時，還應注意對胃的養護。在飲食上，宜多攝入清淡、易消化的食物，避免攝入富含肌酸、嘌呤堿等物質的豬肉湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動物內臟以及刺激性調味品，這類食物具有較強的刺激胃液分泌的作用，極易導致腹脹、腹瀉、腹痛等疾病的發生。

　　3。養陰患有慢性疾病的陰虛體質者，其病癥常在春天復發（如胃、十二指腸潰瘍等疾病），此類體質者在飲食上應注重養陰益胃，可多食用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用太甜太膩、多油多脂、生冷粗糙的食物。

　　4。養陽春季是氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時。此時養生宜順應大自然的規律，注重對陽氣的養護。根據春季人體陽氣升發的特點，大家在日常飲食中可選擇偏于助陽的平補類食物進補。平補類食物性味平和，適應性強，無論是身體健康者，還是寒性、熱性病人，或陰虛、陽虛的病人均可食用。

　　5。養腎春季氣候舒爽，是腎功能不佳者養護腎臟的好時機，此時服用一些強腎的配方或固腎的藥膳可取得良好的療效。此類患者在飲食上應以清淡為主，可多攝取一些營養豐富、養氣填精的食物，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

　　6。養腦春天，平素肝陰不足者極易隨著體內陽氣的升發而導致肝陽上亢，出現頭痛、眩暈的癥狀，這就是醫學典籍中所說的“春氣者諸病在頭”的原因。此類人群的養生方法是：可每天食用250~500克香蕉或橘子。也可取香蕉皮100克，用清水煎煮，代茶飲用。還可取芹菜250克，紅棗10枚，用水煎煮，代茶飲用。

　　7。養脾祖國醫學認為“春日宜省酸增甘，以養脾氣”，即春季應該多攝取一些甘溫類食物，少攝取酸澀類食物。中醫認為“肝屬木，脾屬土”，“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”。春季為肝氣旺盛之時，而肝氣過于亢盛則會影響到脾（肝木克脾土），所以春季易出現脾胃虛弱之癥。

　　不過要注意，過多地食用酸性食物會使肝陽更加亢盛，故春季宜選擇甘溫類食物以調養脾氣。甘溫類食物主要有雞肉、鴨肉、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳以及山野菜等。

春季養生應重在養什么 在春季養生要注意養什么

1、養肝血。春季首先要注意的是養肝,春季陽氣旺盛,此時也很容易引起肝火旺盛,所以春季養生調節時,尤其需要注意肝臟的調養,而養肝我們就可以從飲食、起居、情志等各個方面來調理。

2、調情志。情志對我們的肝肝臟健康影響很大,所以我們平時需要保持良好的心情,調理情志。可以多參加一些有益的活動,讓身心保持愉快,肝氣順達,氣血也通暢,肝臟的生理機能自然也就保持健康。

3、不要過度勞累。立春之后,也正是一年繁忙的開始,此時我們應該保持有節奏的工作和生活,不要過度勞累。勞逸結合,對我們的生活各方面才是最好的。閑暇之時可以看看書,看看劇,聽聽歌,也不失為一種非常有益的閑暇情趣。

春季養生的重點

春季養生的重點

　　養陽春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食。平補適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指用食性偏涼的`食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

　　養陰陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作。飲食上可選有養陰益胃之功效的食品。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　　養氣老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

　　養脾中醫學還認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

　　養胃飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

　　養腎腎功能不佳患者，春天宜服用強腎配方與固腎藥膳。此外，早春時節氣候仍很冷，易消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。所以，早春期間的飲食除谷類外，還宜適量選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物。