女人氣血不足吃什么好 5種食物補氣血

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女人氣血不足吃什么好

1、紅棗

紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

2、桂圓

無論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來調補也很合適喲。

3、阿膠

阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病。

4、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至于營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

5、烏雞

在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

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女人氣血不足食療方

1、黑糯米補血粥

材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

做法：元肉洗凈待用，紅棗洗凈待用，黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。

2、當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

功效：氣血雙補，固腎調精。適用于月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

3、人參大棗湯

材料：人參10克，大棗5枚。

做法人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。

功效：此湯有大補氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。

女性氣血不足吃什么調理

1、女性氣血不足，可以吃一些補益氣血的藥物，比如八珍湯。也就是黨參、當歸、川芎、茯苓、白術、甘草、熟地、芍藥。這八味藥具有補氣血的作用，當然也可以用其他的藥物，具體的需要根據病人個體來判斷。
2、另外，也可以通過食療，可以用黃芪和當歸燉雞湯喝，有補益氣血的作用。病人平時飲食盡量吃一些容易消化的食物，來保護脾胃。

女人氣血不足怎么調理 常吃這4種食物

身體氣血不足通過食療或者藥膳的方式，可以有效調理中醫，調理氣血不足效果比較好，人參和黃芪具有調理氣血的作用，而且可以有效改善身體狀況，身體氣血不足，中醫調理有妙招。

氣虛

氣虛主要表現為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。

氣虛者需補氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

血虛

血虛主要表現為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。

進補宜采納補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

血虛主要表現為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。

身體氣血不足，中醫調理有妙招，中醫可以有效調理氣血不足，而且可以有效緩解頭暈乏力的現象，氣血不足的人群通過中醫也可以有效調理身體狀況，經常吃黑芝麻和核桃也具有改善氣血的作用。

氣血不足吃什么

1、桂圓

桂圓可藥用，因其假種皮富含維生素和磷質，有益脾、健腦的作用，故亦入藥。

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發現，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。

女人吃什么補氣血最快

女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和并且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其沖的一味中藥，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃并且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對于女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風干的桂圓肉都適合女性朋友來吃，并且這兩種桂圓肉風味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對于治療缺鐵性貧血者這一病癥能夠起到有效的作用。

參考資料來源：人民網-女人吃什么補氣血最快

女人氣血不足吃什么補

女人氣血不足吃什么補

　　女人氣血不足吃什么補，我們都知道，女性屬陰，所以經常都會陰虛體寒，再加上女性每個月的例假，都會導致女性的氣血不足，所以女性要經常補氣血，那么女人氣血不足吃什么補？

　　女人氣血不足吃什么補1

　　補氣血首選食療，食材補氣血效果好，而且比較安全。如果氣血虧虛的情況比較嚴重，需在中醫辨證指導下，服用對癥的中藥方劑或中成藥。

　　1、糧食

　　紅豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等五谷雜糧或干果，具有健脾益腎、補血益氣的功效。這些食材一般建議煮養生粥，溫潤清淡，也更加容易消化吸收。

　　2、蔬菜

　　山藥、蓮藕、土豆、菠菜、胡蘿卜、海帶、蘑菇、秋葵等蔬菜不僅能夠補血益氣，而且是維護健康必不可少的基礎食物，建議每天都應該攝入。蔬菜建議采用涼拌、水焯、蒸煮等方式烹飪，以保留更多營養素。

　　3、水果

　　紅棗、桑葚、龍眼、荔枝、葡萄、番茄、櫻桃、獼猴桃等水果都含有豐富的維生素C和鐵質，也是補血的優良食材，水果一般建議生吃，但如果脾胃寒涼或者天氣過冷，可進行水浴加熱等處理方式

　　4、肉類

　　肉食類如烏雞、牛肉、土雞肉、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦等食材可以作為補血益氣的輔助食材，因其蛋白質和礦物質元素豐富，建議其可做一些養生清湯適量服用。不過肉食肥厚，尤其脾胃虛弱所致的氣血虧虛不宜多食。

　　5、中藥材

　　當歸、黃芪、黨參、人參、白術、白芍等中藥材是常用的補血補氣中藥材，不僅是各種補血益氣中成藥或方劑的基本組成，而且日常飲食中，也可少量使用，作為保健養生之用。

　　6、中成藥

　　歸脾丸、補中益氣丸、人參養榮丸、金匱腎氣丸等中成藥針對氣血虧虛等不同癥狀具有顯著的調理效果，但需要在中醫辨證治療下使用。

　　二、補氣血最快的小偏方

　　1、黑紅豆粉

　　功效：此款配方具有健脾益腎的功效，能夠行氣活血。

　　材料：紅豆、黑豆各30g、山楂干15g

　　做法：所有材料一起磨粉，隨時沖泡飲用。

　　2、紅豆紅米核桃粉

　　功效：此方是經典保健食譜，是女人補血益氣的佳品。

　　材料：紅豆50克，干紅棗3顆，紅米22克，核桃10克

　　方法：所有材料分別磨制成粉，隨時沖泡。

　　女人氣血不足吃什么補2

　　血虛

　　補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

　　血虛忌食物品：荸薺、大蒜

　　氣虛

　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

　　氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

　　貧血

　　平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　氣血兩虛

　　相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞。

　　吃什么好

　　雞肉

　　性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

　　山藥

　　為補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

　　糯米

　　糯米便可以補氣暖胃。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實;溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

　　韭菜

　　韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。

　　大棗

　　性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之于氣虛病人。氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　女人氣血不足吃什么補3

　　女人氣血不足吃什么食物好？

　　1、紅棗

　　紅棗是公認的補氣養血圣品，紅棗當中營養成分非常豐富，當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多，尤其適合女性補氣養血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。

　　2、紅豆

　　我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養也極其有效果。

　　3、紅米

　　紅米當中含有豐富的淀粉以及優質植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養成分，幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養元素當中，鐵質含量最為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素，因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血，對緩解氣血不足是非常有幫助的。

　　4、當歸

　　當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之一了，用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。

　　5、山藥

　　山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素，山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的'滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。

　　6、烏雞肉

　　烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素，是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。

　　女人氣血不足喝什么湯？

　　四物湯

　　做法：

　　1、準備好適量的熟地、當歸、川穹和白芍以及排骨，將排骨清洗干凈之后，切成小塊，用沸水先焯一遍。

　　2、之后將上面這四種藥材清洗干凈，留著備用。

　　3、接著往鍋里面加上一些清水，并將所有的食材一起放進鍋里面，用大火煮開了之后，還需要用小火來慢燉一個小時。

　　4、最后加上適量的鹽，就可以直接食用。

　　功效：將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結合到一起，若是女性朋友經常食用，就能夠達到良好的補氣血功效。

　　黃芪鱔魚湯

　　做法：

　　1、備好30克的黃芪和500克的鱔魚，還要備好一些紅棗和生姜以及各種調味品。

　　2、將紅棗和黃芪清洗干凈，鱔魚要去掉腸，清洗干凈，切成小塊。

　　3、之后把鱔魚放進油鍋里面爆香，并加上生姜和鹽，將鱔魚炒到半熟的時候，將黃芪和紅棗以及鱔魚一起放進鍋里面，并加上適量的清水。

　　4、用大火將水煮開之后，用小火來煲上兩個小時，之后加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。

　　功效：有補氣養血和美容養顏的功效。