如何有效的養(yǎng)腎護(hù)肝有什么好辦法？

時(shí)代在發(fā)展社會(huì)在進(jìn)步，我們的物質(zhì)生活也得到了極大的豐富，但是在這種緊張的生活狀態(tài)下人們的腎臟以及肝臟很可能會(huì)由于我們的生活習(xí)慣以及平時(shí)不注意保養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的小問(wèn)題從而引起腎臟以及肝臟的疼痛或者是某種疾病，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該怎樣養(yǎng)護(hù)自己的腎臟和肝臟呢？今天就給大家具體介紹一下怎樣養(yǎng)腎護(hù)肝的好方法。

一；保持良好的生活習(xí)慣

我們要知道擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣其實(shí)就是遠(yuǎn)離疾病的最好方法，尤其是在養(yǎng)腎護(hù)肝這方面我們?cè)谌粘５纳町?dāng)中一定要注意自己的作息時(shí)間要知道無(wú)論是腎臟還是肝臟都是需要休息的，我們不要總是熬夜也不要總是飲食沒(méi)有規(guī)律，只要我們能夠做到每天晚上10:30左右上床休息并且能夠一日三餐按時(shí)吃飯的話，那么無(wú)論是腎臟還是肝臟都會(huì)得到非常好的保護(hù)，我們應(yīng)該遠(yuǎn)離酒精以及香煙這兩樣?xùn)|西，可以說(shuō)是腎臟與肝臟的兩大隱形殺我們只要遠(yuǎn)離它們就能夠讓我們離健康越來(lái)越近。

二；堅(jiān)持鍛煉身體

健康的身體良好的體魄，都源于日常生活中堅(jiān)持鍛煉的這種好習(xí)慣只要我們每天能夠抽出45分鐘到60分鐘的鍛煉時(shí)間，那么我相信我們就能很好的保護(hù)我們自己的腎臟和肝臟，要知道我們長(zhǎng)期的鍛煉自己的身體不但能夠使我們的肌肉緊致體型完美，也能夠使我們的內(nèi)臟更加的健康總是鍛煉身體的話就能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)以及加速我們的新陳代謝這是保護(hù)我們那張非常好的一種手段。

三；注意日常飲食

我們一定要了解一個(gè)事實(shí)就是我們身體健康的程度真的是取決于我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣，如果我們總是能夠把自己的飲食范圍控制在水果蔬菜以及一些高蛋白低脂肪的食物當(dāng)中，那么我們也就能真正做到養(yǎng)腎護(hù)肝要知道無(wú)論是腎臟還是肝臟它們都不喜歡大魚(yú)大肉的飲食習(xí)慣，尤其是肝臟它是非常拒絕酒精的而腎臟對(duì)酒精則是更加的不喜歡，所以我們一定要讓自己多吃一些粗纖維以及一些新鮮的水果和蔬菜并且能夠遠(yuǎn)離大魚(yú)大肉，這樣對(duì)養(yǎng)護(hù)內(nèi)臟是有非常大的好處的。

平時(shí)吃什么可以護(hù)肝養(yǎng)腎？

護(hù)肝養(yǎng)腎的食材：

1、韭菜：春季的韭菜是補(bǔ)腎的好食物。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。但韭菜偏熱性，多食易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃。胃虛有熱、消化不良者不宜食用。此外，熟的韭菜不能隔夜吃。

2、核桃：有補(bǔ)腎助陽(yáng)、潤(rùn)腸通便之功。但正在上火、腹瀉的人不宜吃。同時(shí)核桃仁含鞣酸,會(huì)與鐵劑及鈣劑結(jié)合降低藥效，因此服藥時(shí)不要吃核桃，另外吃核桃仁時(shí)應(yīng)少飲濃茶。

3、枸杞：能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類(lèi)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜食用。

擴(kuò)展資料：

其他方法：

1、睡眠補(bǔ)肝腎

在進(jìn)行睡眠的過(guò)程中，很多人都會(huì)處在臥位，這樣才能夠讓肝臟享受到更多的血液，而且若是身體處在休息的狀態(tài)下，肝臟的負(fù)擔(dān)比較少，所以只有高品質(zhì)的睡眠才能夠起到良好的補(bǔ)腎護(hù)肝作用。但是，如果睡眠的質(zhì)量比較差，尤其是出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，都會(huì)累及到人體的肝腎功能。

2、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)肝腎

其次，運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不能夠錯(cuò)過(guò)的一種補(bǔ)肝腎方法，而且一定要積極的從事一些體育鍛煉。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠令自身超標(biāo)的體重削減，從而預(yù)防出現(xiàn)肥胖的癥狀，還能夠清除身體太多的脂肪對(duì)腎功能造成不良危害，也能夠促進(jìn)氣體的交換，加快人體的血液循環(huán)，從而令肝臟得到更多的氧氣。

3、情緒補(bǔ)肝腎

要想進(jìn)行補(bǔ)肝腎，還需要注意自身的情緒，并且將心中的不良情緒化解掉，只有自身時(shí)刻處在好心情的狀態(tài)下，才能夠起到益肝的保健作用。但是，一旦情緒波動(dòng)太過(guò)嚴(yán)重，就會(huì)令人體里面的荷爾蒙分泌失去平衡，從而造成血液循環(huán)上的障礙，還會(huì)對(duì)肝的血液帶來(lái)不良影響。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-老中醫(yī)推薦：養(yǎng)肝補(bǔ)腎食療配方

養(yǎng)生有講究，為什么說(shuō)男人養(yǎng)腎、女人養(yǎng)肝？怎么養(yǎng)？

男人養(yǎng)腎其實(shí)是說(shuō)腎是男人的根本，因?yàn)榫臀覀兡壳暗纳顮顟B(tài)來(lái)看，男人用到腎功能的地方是比較多的，而據(jù)統(tǒng)計(jì)，年齡較大的男性當(dāng)中，腎虧的幾率非常高，所以說(shuō)男人要養(yǎng)腎。而女人傷肝的地方可能比較多，比如說(shuō)女性為了美麗，經(jīng)常會(huì)用一些化妝品或吃一些保持美麗的食品，這些化妝品和食品當(dāng)中有可能或多或少都帶一些毒素，而肝功能就是主要排毒的，所以說(shuō)女人要養(yǎng)肝。那么養(yǎng)腎養(yǎng)肝，具體有以下幾個(gè)有效的方法：

1、枸杞泡水養(yǎng)腎

大家可能或多或少都了解一些枸杞的功效，枸杞對(duì)于養(yǎng)腎來(lái)說(shuō)確實(shí)是一種非常好的植物，甚至可以說(shuō)是一種好補(bǔ)品，而且枸杞的藥性比較溫和，沒(méi)有任何副作用，所以在日常生活當(dāng)中，我們可以用枸杞泡水，經(jīng)常喝枸杞水，可以對(duì)腎臟起到著滋養(yǎng)溫潤(rùn)的效果。

2、控制飲食可養(yǎng)肝

上面我們提到過(guò)肝功能，主要是起到著排毒的作用，所以我們生活當(dāng)中吃到肚子里的東西，有很多帶有著毒素，這些毒素都是需要靠我們肝來(lái)分解消耗，所以我們想要保護(hù)肝臟，最直接的方法就是控制飲食，也就是說(shuō)盡量少吃一些垃圾食品，特別是明知道含有毒素的食品，一定要避免。

3、多喝水

最后無(wú)論是養(yǎng)腎還是養(yǎng)肝，多喝水都可以達(dá)到很好的療效，所以，我們?cè)谌粘Ｉ罨蚬ぷ鳟?dāng)中，一定不要忘記了在工作之余多喝一點(diǎn)水，成年人每天應(yīng)該喝8杯水左右，這8杯水大概是2000毫升。

怎樣養(yǎng)肝臟牢記7大方法

怎樣養(yǎng)肝臟牢記7大方法

　　怎樣養(yǎng)肝臟牢記7大方法，肝臟是身體很重要的一個(gè)器官，也是人必須要學(xué)會(huì)去保護(hù)的器官，如果沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)肝臟問(wèn)題就可能會(huì)導(dǎo)致自己的身體異常加劇，以下分享怎樣養(yǎng)肝臟牢記7大方法

　　怎樣養(yǎng)肝臟牢記7大方法1

　　第一、用中藥調(diào)理，可以選擇一些能夠起到養(yǎng)護(hù)肝臟的中藥，像絞股藍(lán)、枳殼以及金銀花就是很不錯(cuò)的選擇，目前，在 天天青護(hù)肝茶 里面就是含有這些成分的，所以，大家可以選擇天天青護(hù)肝茶來(lái)調(diào)理身體。

　　第二、多喝水，如果多喝水能夠確保讓身體需要的水分得以補(bǔ)充，也能夠達(dá)到增加血液循環(huán)和幫助新陳代謝的效果，而且，它還有幫助消化腺和膽汁等等分泌的效果沒(méi)在幫助消化、廢物排除以及吸收上都有明顯的效果。

　　第三、保持好心情，好的心情能夠讓自己的肝臟熄火，自然也就能夠避免因?yàn)楦位鹜⒍鴮?dǎo)致自己的肝臟因此受到損傷，從而導(dǎo)致自己的身體受到影響。

　　第四、注意飲食平衡，在選擇飲食上必須要確保飲食均衡，所吃的食物里面含有的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪以及維生素等等都要保持相應(yīng)的比例，盡量少吃辛辣的食物。

　　第五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，要注意加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉從而讓免疫力因此提升，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防脂肪肝，所以，要是已經(jīng)有脂肪肝的人可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量和控制體重增加。

　　第六、不空腹喝酒，在喝酒的時(shí)候必須要做好相關(guān)的預(yù)防措施，建議先吃點(diǎn)東西以后再喝酒，這樣不僅能夠起到保護(hù)胃部的.效果，也能夠避免酒精進(jìn)入到人的血液里，從而起到幫助保護(hù)肝臟的效果。

　　第七、吃強(qiáng)化肝臟的食物，在很多食物當(dāng)中有幫助強(qiáng)化肝臟的成分存在，所以，如果自己的肝臟處在亞健康狀態(tài)可以嘗試服用一些貝類(lèi)的食物，從而讓肝臟的解毒能力可以變得更強(qiáng)大。

　　怎樣養(yǎng)肝臟牢記7大方法2

　　 養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些

　　青色食品是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳選擇，可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁、保護(hù)視力。因此，應(yīng)多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

　　 富含vc的食物

　　富含vc的食物有助肝臟解毒，對(duì)保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

　　 雞蛋

　　富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類(lèi)似，所以消化率達(dá)95%，每天一到兩個(gè)即可，最多不超過(guò)三個(gè)，太多浪費(fèi)且影響消化。

　　 綠色食品

　　綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)于加強(qiáng)肝病病人機(jī)體免疫功能十分有益。對(duì)于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護(hù)肝臟。

　　 奶制品

　　主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說(shuō)，幫助保肝護(hù)肝實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)免疫的功能。

　　 日常如何護(hù)肝

　　 1、飲酒適量

　　喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過(guò)度”，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

　　 2、均衡膳食

　　不過(guò)分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營(yíng)養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。

　　 3、適度運(yùn)動(dòng)

　　為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運(yùn)動(dòng)。

　　 4、保持心情

　　心情不好，第一個(gè)傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。

　　 5、觀察檢查

　　肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項(xiàng)目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。

　　 6、正常作息

　　根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺(jué)才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來(lái)看，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢，保證充足睡眠。

　　 7、科學(xué)求醫(yī)

　　得了病不要隨便自行購(gòu)藥，一定要先看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時(shí)一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況。

　　 護(hù)肝禁忌有哪些

　　 1、不宜盲目進(jìn)補(bǔ)

　　肝病患者不提倡過(guò)度服用補(bǔ)藥，正常飲食即可提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。也不要盲目服用保肝藥物，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)，不利于康復(fù)。

　　 2、不宜進(jìn)食過(guò)多甜食和辛辣、刺激性食品

　　吃糖或甜食過(guò)多會(huì)使體內(nèi)丙酮酸和乳酸等糖類(lèi)代謝產(chǎn)物增多，肝臟要付出更大的勞動(dòng)來(lái)清除這些有害物質(zhì)，容易導(dǎo)致肝臟“操勞過(guò)度”，同時(shí)也使肝臟“顧此失彼”，影響其它營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，造成食欲減退和營(yíng)養(yǎng)不良。

　　 3、不宜吃含纖維較多的食品以及產(chǎn)氣多的食品

　　如芹菜、韭菜、黃豆芽、紅薯、干豆類(lèi)、汽水、蘿卜等。

　　 4、不宜吸煙、飲酒

　　吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍，可見(jiàn)，與其他癌癥一樣，吸煙對(duì)肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

　　怎樣養(yǎng)肝臟牢記7大方法3

　　 日常養(yǎng)肝的方法

　　 1、多喝水

　　多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　 2、中藥護(hù)肝片

　　中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

　　 3、心情開(kāi)朗

　　要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。

　　 4、注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。

　　 5、保持適量運(yùn)動(dòng)

　　加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。

　　 日常養(yǎng)肝的食物

　　 1、鐵觀音

　　閩南人素愛(ài)喝茶，而春季鐵觀音更具養(yǎng)生價(jià)值，專家認(rèn)為適當(dāng)?shù)暮刃╄F觀音對(duì)預(yù)防癌癥有一定的幫助。

　　 2、蜂蜜

　　蜂蜜可以促進(jìn)肝臟的代謝，同時(shí)還能為人體提供能量準(zhǔn)備，刺激肝組織再生，因此養(yǎng)生專家認(rèn)為春季多喝蜂蜜可起到保護(hù)肝臟健康的作用。另外建議肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可適當(dāng)多喝些蜂蜜水，以促進(jìn)康復(fù)。

　　 3、奶制品

　　研究發(fā)現(xiàn)在其它情況一致的情況下，每天適當(dāng)?shù)亩喑孕┠讨破罚热缯f(shuō)牛奶，酸奶，奶酪等食物可減少肝癌的發(fā)病率。

　　 4、菌類(lèi)食物

　　春季也是菌類(lèi)食物相對(duì)多的一個(gè)季節(jié)。菌類(lèi)食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，可提高人體免疫力，同時(shí)菌類(lèi)中的多糖類(lèi)物質(zhì)對(duì)提高機(jī)體的免疫力，促進(jìn)肝臟的健康具有很大的幫助。因此中醫(yī)建議春季適當(dāng)多吃些菌類(lèi)食物，比如木耳，香菇，蘑菇等食物都是不錯(cuò)的選擇。

　　 5、胡蘿卜

　　胡蘿卜也被稱為保護(hù)肝臟健康的第一美食，事實(shí)上除了胡蘿卜以外生活中很多蔬菜水果中的各種營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)互相產(chǎn)生作用，從而促進(jìn)人體的肝臟健康的。

　　 6、雞蛋

　　很多人知道雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成份高，每天一個(gè)雞蛋可基本上保證日常對(duì)蛋白質(zhì)的需求了，事實(shí)上雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，其中豐富的卵磷脂還具有促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織等作用、再者我們也知道雞蛋是一種相對(duì)容易消化的食物，因此每天適當(dāng)?shù)某砸粌蓚€(gè)雞蛋對(duì)春季養(yǎng)肝也是具有一定的保健價(jià)值的。