中醫養生保健常識

1. 中醫養生健康小知識
醫養生指保養、調養、頤養生命！ 以下是有關中醫養生知識的三字經： 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。 勤運指，可益智，勤運目，視力好。

勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。 勤鼓耳，聽力健， *** 腹，消化好。

勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。 勤體檢，防疾病，都做到，健康保。

失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。
2. 健康養生的小知識有哪些
1。

不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；2。飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果；3。

喝豆漿不應喝得太多；4。早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5。

睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖；6。少喝奶茶。

長期飲用，易患高血壓、糖尿病；7。 香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；8。

最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；9。多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發生長；10。

每天吃一個蘋果，有利于肺的功能；11。吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；12。

適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發作；13。 減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；14。

番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；15。黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王”；16。

香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；17。蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養佳品。
3. 養生健康知識有哪些
1、合理飲食，保證每天攝取到均衡的營養。

人每天都需要吃東西，食物吃得對不對將直接影響到身體健康，很多人也因為不注意飲食關系帶來諸多惡果。建議平常飲食要以清淡和新鮮為主，不吃過期食物；多吃水果蔬菜，少吃紅肉類，多吃白肉，碳酸飲料能少喝就要少喝。

2、堅持運動。合理的運動不僅僅能幫助人們避免多種疾病，而且還能夠增強體質，讓肌肉更加緊實，四肢更加靈活。

建議每天要能夠運動30分鐘，運動的時候不宜過于激烈，慢走、步行、跳繩、瑜伽等等運動都非常合適。 3、要有好的心態。

無論面對任何事情，都需要用樂觀的心態去面對，不要總是發愁，一副世界末日到了的模樣。 平常有問題和壓力要能夠及時紓解，不要一直放在心理，導致心理產生疾病。

4、定期對身體進行“掃毒”。平常人吃了很多食物或是做了一些行為后，會給身體留下相應的毒素，如不能及時將這些毒素排解出去，就可能會給身體留下疾病。

因此要能夠定期排毒，可以通過喝鹽水、蜂蜜水等方式來排毒。 5、奶制品每天都需要吃一些的，特別是中老年人，喝奶制品能起到好的補鈣效果，它們能幫助避免骨質疏松的出現。

除了奶制品外，豆制品也可以經常食用。 6、每天睡足覺。

很多人為了工作的關系都會廢寢忘食，或是為了玩樂通宵不睡覺，長期如此對人的健康會帶來大的影響，一定要保證每天有充足的睡眠時間。 如果睡眠質量下降，就得要想方法進行改善。

7、定期曬曬太陽，特別是女性朋友，不要覺得曬太陽會影響到自己的美白大計，千方百計的遠離太陽。曬曬太陽對個人健康有非常好的作用。

中醫養生知識點都有哪些內容?

中醫養生是一種傳統的治療養生方法，只要是用于頤養生命、增強體質、預防疾病等，從而使自己的身體更加健康，讓自己能夠延年益壽。中醫養生是古代醫學的精華，我們需要廣泛的宣傳和發揚，下面讓我們先來看看點中醫養生的知識點吧。
中醫養生主要有以下幾點知識
1、調節飲食：

脾胃是后天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

2、經常運動：

人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。

3、多吃良藥：

良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

4、溫順性情：

保持良好的心態、平和的性情對于自己的心態和身體都有莫大的好處。

5、適飲藥酒：

藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。

6、均衡營養：

平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。

中醫養生觀念
中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。

1. 未病先防、未老先養。

2.天人相應、形神兼具。

3.調整陰陽、補偏救弊。

4. 動靜有常、和諧適度。

養生影響因素
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。

養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

養生注意事項
1.常運動

人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出：“人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”孫思邈在《千金方》中也說：“養性之道，常欲小勞”，“體欲常勞，但勿多極”，提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。

2.順性情

指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說：“人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。”這就告訴我們，人在進入老年期后，會出現一系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。

3.服藥餌

人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養生學內容之一。古人重視服藥餌來防病治病，養生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養生不可單靠服藥餌，否則，“雖常服藥餌而不知養性之術，亦難以長生也”，“縱服玉液金丹未能延壽”。

中醫養生小知識100條

中醫養生小知識100條

　　中醫養生小知識100條。由于我們的生活水平越來越富裕，很多人都開始關注養生的話題了，而中醫養生是一種非常健康的養生方法。接下來就由我帶大家了解中醫養生小知識100條的相關內容。

　　中醫養生小知識100條1

　　1、大蒜中含有豐富的抗病毒成分，能增強身體的免疫力，換季時多吃些大蒜會幫你應付感冒。

　　2、飲酒時不宜吃煙熏食品，飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙熏食品中的有機胺會誘發消化道疾病。

　　3、用餐節奏不宜太快，細嚼慢咽，讓食物和唾液充分混合，讓唾液里的酶充分降解，發揮唾液的抗癌功效。

　　4、將飲泡過的茶葉曬干后裝在紗布袋內，放在冰箱里，可吸收魚、肉散發出來的腥味。

　　5、想美白肌膚，應多吃蔬菜和水果，隨時補充維C、牛奶等，長期堅持清淡飲食可淡化斑點。

　　6、洗頭時，在溫水中加些鹽，用鹽水來洗頭，這樣可以防止掉頭發，同時也會使頭發洗得更干凈。

　　7、風油精治燙傷，對于小范圍輕度燙傷，可將風油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔四小時滴敷一次。

　　8、夏天“吹空調”以成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。

　　9、女性每晚睡前喝點紅酒，可以養血。每天敷一張浸過紅酒的面膜紙，可改善肌膚狀況。

　　10、醋水沐浴可護膚抗疲勞，戶外活動后，往洗澡水中放點醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果

　　11、白色衣服被其他衣物染了色，可將被染色處用水打濕，再涂滿食鹽反復輕搓，去掉染的色后用水清洗

　　12、在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，因此，患有口臭的人，常食海帶可以消除口臭

　　13、被蚊蟲叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素

　　14、擦傷傷口不宜用創可貼，而應用紫藥水消炎，讓傷口自然暴露在空氣中愈合。

　　15、芹菜富含纖維，可加快腸內食糜的排空速度，縮短有毒物質在腸內滯留時間，可預防腸癌。

　　16、赤豆粥補腎消水腫，荷葉粥解暑熱、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血壓;銀耳粥生津潤肺

　　17、牙齒美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齒2次，每次兩分鐘，堅持一個月，必然有效

　　18、木質家具應用干布擦和上臘保養，若沾上難擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用濕布擦

　　19、烹制菜肴時不可用白酒代替料酒，料酒加熱能與融解脂肪產生醋化作用，增鮮提味，白酒無此作用

　　20、挑遮陽傘，不妨撐開傘看地面上的影子，影子顏色深的好，傘面面料選滌綸的，顏色越深越好

　　21、桃子富含多種維生素，礦物質及果酸，可緩解便秘，含鐵量居水果之冠，是缺鐵性貧血者的理想食物

　　22、小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健，增加血液循環

　　23、教你煮雞蛋：冷水下鍋，慢火升溫，沸后微火煮2分鐘，停火后泡5分鐘

　　24、筷子用久了會殘留細菌和清潔劑，平時除了要對筷子勤消毒外，最好半年更換一次

　　25、流血時捏一小撮茉莉花茶放進嘴里嚼成糊狀，貼在傷口處不要松手，片刻即可將血止住

　　26、生姜具有發汗解表，溫胃止嘔，解毒三大功效，經常喝姜湯，可有效防治“空調病”

　　27、燒豆芽之類素菜時，適當加點醋，味道好，營養也好，醋對維生素有保護作用

　　28、啤酒中的酒精能促進血液循環，加速新陳代謝，用啤酒敷臉，可預防面皰，膿皰，而且可以收縮毛孔

　　29、生姜紅糖水可預防感冒，將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩三天喝一次，能有效防治感冒。

　　30、菠菜營養豐富但含草酸多，有礙鈣吸收，宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

　　31、輕松去除襯衫衣領、腋下汗斑的秘訣：在汗斑處涂上系法靜候靜置五分鐘再洗。

　　32、飯后百步走，活到九十九并不科學，飯后輕微運動也會增加胃腸負擔，休息30分鐘再活動較適宜。

　　33、將桔子皮洗凈，切塊，浸入白酒內，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日飲少量，可清肺化痰。

　　34、大蒜具有敗毒止癢等功效，取一瓣大蒜，瓣斷，用斷面在蚊蟲叮咬過的皮膚上反復涂擦，可有效止癢。

　　35、坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導致血流不暢通。

　　36、皮蛋蝦仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季涼菜，富含蛋白質和鈣，豆腐、皮蛋和蝦仁都可清熱。

　　37、洗頭前半小時在頭發上涂一層由蜂蜜和橄欖油制成的護發劑，頭發會變得光潔發亮。

　　38、每天喝1杯西紅柿汁或常吃西紅柿，可有效減少黑色素形成，對防治雀斑有較好的作用。

　　39、長期蹺腳坐會對體型有不良影響，易導致盆骨彎曲，肌肉附著位置不正確，身材變形。

　　40、吃全麥面包、饅頭、蘇打餅干能提高情緒，抗憂郁，因為這類食物含有豐富的維生素和礦物質。

　　41、不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會患上膽囊結石，誘發慢性膽囊炎

　　42、每天早晚或長時間用腦后，可用雙手手指梳頭，既有利于促進腦部血液循環，消除疲勞，促進頭發生長。

　　43、就坐電腦前的人應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素結合并排出體外，具有防癌及養生的功效。

　　44、葡萄含豐富的鐵，貧血者吃了可增血，產婦喝葡萄酒有助血液循環，但葡萄含糖量較高常吃易發胖。

　　45、如輕度燒傷，燒傷面積不大，僅局部起泡，發熱腫痛，可將受傷部位浸泡在鹽水中，有止痛消腫作用

　　46、吸煙會阻礙人體對維生素C的吸收，尼古丁對維生素C有破壞作用，因此吸煙的'人容易缺乏維生素C

　　47、將適量綠豆煮爛，加白糖，每天當水喝，可防中暑;適量加入金銀花，效果更佳

　　48、做拌涼菜時，將菜在煮沸的啤酒中燙浸一下，可大增涼菜風味。

　　49、取獼猴桃果100克，紅棗12枚，水煎當茶飲，對有效治療急性肝炎有促進作用。

　　50、用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘，然后再磨，邊磨邊澆鹽水，可延長菜刀的使用壽命。

　　51、新鮮橘皮洗凈后和茶葉一起沖泡飲用，不但能清熱止咳，還能潤喉生津幫助消化。

　　52、凡金屬餐具，帶金邊的瓷器，竹、塑料等不耐熱容器，凹凸狀玻璃制品均不宜在微波爐中使用。

　　53、苦瓜中的草酸會妨礙食物中鈣的吸收，炒苦瓜前，應將其放沸水中浸一下，去除草酸后再炒。

　　54、將大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后食用，可治療咳嗽音啞，咽喉干痛。

　　55、咀嚼芝麻可止反酸，反酸時，可取適量芝麻細細咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，療效顯著。

　　56、炒黃瓜想炒脆一些的辦法是，黃瓜切成片后，放鹽腌一下在炒，炒出來就會非常脆了。

　　57、牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物容易與牛奶產生反應結塊成團，影響消化。

　　58、韭菜最好現做現吃，不能久放。如存放過久，韭菜中的硝酸鹽轉變成亞硝酸鹽，易引起食物中毒。

　　59、快超過使用期限的鮮奶，不適合生飲，可用小火加熱煮沸，放涼后加入菜肴或點心中烹調用。

　　60、牙膏制腳氣，擠小量牙膏涂擦在腳氣部位，每日多用幾次，注意勤換襪子，半月腳氣就可痊愈。

　　61、把雞蛋打在一個金屬湯勺內，放在水里煮，等雞蛋凝結之后會脫出來，做出的荷包蛋形狀很漂亮。

　　62、在肥皂底放一塊海綿，可防止肥皂遇水變軟，吸滿肥皂水的海綿，可洗手，一舉兩得。

　　63、高血壓患者忌吃面包，面包中的小麥面粉可增加體內的胰島素，而胰島素能快速致使血壓升高。

　　64、煮飯時不宜用生水，因為自來水中含有氯氣，在燒飯的過程中會破壞糧食中所含的維生素B1。

　　65、馬鈴薯的芽，含有毒的生物堿，食用會造成腹痛、頭昏，若在馬鈴薯中放個蘋果，可延遲發芽的時間。

　　66、餅干的防潮法，餅干裝罐時，同時放進一塊方糖，方糖會吸收 罐中的濕氣，是餅干保持香脆。

　　67、蒸魚時應先把水燒開，后蒸，與在突然遇到溫度較高的蒸氣時，外部組織凝縮，內部鮮汁不易外流。

　　68、秋季雨水較多，為了不使家用電器受潮，電視機、電腦、音響最好每天開機一次。

　　69、沒有炎癥時濫用潤喉片，抗菌成分會殺滅口腔中的正常菌群，引起菌群失調或是其他不良反應。

　　70、豆腐保鮮妙招，先燒點水，水中放少許食鹽，帶鹽水冷卻后，把豆腐放在里面，豆腐可保存兩三天。

　　71、緊張的`人際關系，心理上長期受壓抑，可致使體內環境失調、人體免疫力降低，從而更易患癌癥。

　　72、姜汁滴耳可驅耳內小蟲，白蟲入耳，可取姜汁少取滴制，蟲即刻就會自行飛出。

　　73、頻繁開關電視機，對顯像管及其他電子元件很不利，每次開機瞬間會產生浪勇脈沖電壓，加速顯像管老化。

　　74、取食鹽150克，菊花100克，浸泡在開水中，放溫后洗擦腋窩，每天兩次，可除狐臭。

　　75、經常下蹲能有效促進靜脈回流，緩解腹部淤血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退。

　　76、飯后忌工作，馬上伏案工作可能會影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養。

　　77、西紅柿可治療牙齦出血，將西紅柿洗凈當水果吃，連吃半個月，即可治愈牙齦出血。

　　78、引水吉勇救了，里面有一層白色的渣，把檸檬去籽，放進飲水機內煮二三個小時，可去除白渣。

　　79、手機使用一段時間后，機身上每平方厘米就會滋生數萬個細菌，專家提醒使用手機是一定要注意衛生。

　　80、羊毛衫不掉毛竅門，用涼水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出來，水滴完用洗衣粉水浸5分鐘漂凈。

　　81、羽絨服一定不能干洗，只能用冷水濕洗，只要能冷水適當清洗，就能保證三年內羽絨服填充物的質量。

　　82、剛買的水果不宜立即放入冰箱，因為低溫會抑制果酵素活動，無法分解殘毒，應放一兩天后再放入冰箱。

　　83、在洗碗水中放幾片檸檬皮、橘子皮、或幾滴醋，能消除洗碗碟上的異味且增加瓷器光澤感。

　　84、礦泉水中含有益物質和游離的二氧化碳，但飲用過多會影響胃液和膽汁分泌，導致體內酸堿失調。

　　85、用完的香水瓶、化妝水瓶不要立即扔掉，把他們的蓋打開，放在衣箱或衣柜里會使衣物變得香氣襲人。

　　86、液態奶包裝的主要成分聚乙烯在高溫時會分解，有毒物質滲到牛奶里會危害健康，所以牛奶不要連袋熱。

　　87、胃寒疼痛，可用生姜少許，加水煮沸，趁熱服用。對胃口不好、消化不良的患者，此方法也有效。

　　88、柚子中含有柚皮，可降低血液的粘稠度，減少血栓形成，適合中老年人食用。

　　89、咀嚼可提高孩子注意力，在學習、備考或運動時讓孩子咀嚼口香糖有助于提高注意力和警覺性。

　　90、秋燥易傷肺應多吃潤肺生津的食物，鼻出血可飲用茅根茶;咳痰帶血，可用藕節泡茶或燒耦節湯。

　　91、淺色的皮靴容易弄臟，擦鞋時先用檸檬汁涂在鞋面上，再擦鞋油，或者用牙膏刷，都會光亮如心。

　　92、衣襪上如有汗臭味，可把洗凈的衣服和襪子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣、襪的異味。

　　93、脊椎患者一側睡，脊椎壓力最輕，但易壓迫血液循環，不防在雙腿間夾個枕頭。

　　94、冬季室內濕度不夠易誘發疾病，加重應配備加濕器，或在室內養幾盆水仙花也能增加濕度。

　　95、剛剛油漆過的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味，只需在室內放兩盆冷鹽水，幾天氣味便可出去。

　　96、秋季皮膚比夏天更易曬黑，秋天離子層濃度比夏天稀，紫外線更強，更須防曬。

　　97、做魚時應多放姜，姜可緩和魚的寒性，解腥，幫助消化;燒肉時宜多放花椒，花椒有助暖作用。

　　98、做豆腐時不可放蔥，蔥中的草酸容易和豆腐里的鈣質結合成草酸鈣，會破壞豆腐的營養成分。

　　79、火腿放入冰箱地穩貯存，其水分會結冰，脂肪析出，腿肉結塊或松散，肉質變味，極易**。

　　100、讓人快樂的十種食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　中醫養生小知識100條2

　　 中醫養生粥有哪些

　　 1、草芪龍苓粥

　　材料：炙甘草、黃芪、龍眼肉各10克，茯苓粉、大米各50克，白糖少許。

　　制作方法：將炙甘草、黃芪擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加茯苓粉、大米、龍眼肉煮粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續2～3療程。

　　療效：可補氣安神，適用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸悶氣短、活動后加劇、面色淡白或有自汗、舌淡苔白、脈結代等。

　　 2、生脈粥

　　材料：黨參、麥冬、五味子各10克，大米50克，冰糖適量。

　　制作方法：將諸藥擇凈，水煎取汁，與大米加清水嬲旖亍茫適量煮粥，待熟時調入冰糖，再煮一二沸即成，或將生脈口服液1支，調入稀粥中服食，每日2劑，7天為1療程，連續2～3療程。

　　療效：可補氣養陰，適用于慢性心功能不全心悸怔忡、疲乏無力、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、面色淡白無華、舌紅苔薄、脈結代而細等。

　　 3、參粉歸芪粥

　　材料：高麗參粉5克，當歸、黃芪、大棗各10克，大米100克，白糖適量。

　　制作方法：將諸藥擇凈，放入靳陂偃蟛鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調入高麗參粉、白糖，再煮一二沸服食，每日1劑，7天為1療程，連續2～3療程。

　　療效：可益氣養血，適用于慢性心功能不全心悸健忘、面色無華、頭暈目眩、食欲不振、浮腫尿少、腹脹惡心、舌淡苔薄白、脈結代或細而無力等。

　　 4、三七三子粥

　　材料：三七5克，蘇子、白芥子、萊菔子各10克，大米100克，白糖適量。

　　制作方法：將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調入白糖，再煮一二沸服食，每日1劑，7天為1療程，連續2～3療程。

　　療效：可除痰化瘀，適用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸悶心痛、頭暈氣短、唇甲青紫、苔白膩或有瘀點、脈弦結等。

　　 5、參附桂枝粥

　　材料：紅參粉5克，附片、桂枝各10克，大米30克，冰糖適量。

　　制作方法：將諸藥水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，待熟時調入紅參粉、冰糖，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續2～3療程。

　　療效：可溫腎通陽，適用于慢性心功能不全心悸胸悶、頭暈頭痛、面色蒼白、畏寒肢冷、神疲乏力、舌質淡胖、脈沉遲等。

　　 中醫養生的方法

　　 1、補氣

　　我們常常會聽說過人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫大夫會用人參湯進行補氣。你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用，所以，在平時可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時達到保健的作用。

　　在平時可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時達到保健的作用

　　 2、補血

　　補血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫里，是用來補血的良藥，在過節，很多人會送枸杞子當做禮品，可見枸杞子的重要性。

　　 3、補津液

　　補津液，很多人會對此有些陌生，其實如果每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，對于那些學播音等相關專業的人來說至關重要，因為他們經常要說話，聲帶很容易受損，所以，生活處處有知識，要在平時多加注意。

　　中醫養生治療失眠方法有什么

　　 1、歸脾湯

　　對于入睡困難、多夢易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用“歸脾湯”進行治療。

　　 其基本方為

　　太子參15克、白術15克、黃芪12克、當歸12克、遠志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。

　　 2、交泰丸

　　由于經常飲酒、嗜食肥甘厚味之品，出現心煩焦慮、難于入眠、心悸多夢、煩渴欲飲、大便不爽或干結、舌紅苔少或黃膩等癥狀的失眠患者，可以用“交泰丸”治療。

　　 其基本方為

　　黃連6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龍骨30克、生牡蠣30克、酸棗仁15克、柏子仁30克、生地15克、當歸12克、陳皮12克、生大黃3克、甘草6克。

　　 3、丹梔逍遙散

　　因各種瑣事煩勞而引起的情志不遂、易怒、口干口苦、大便干、小便黃、舌紅苔黃、情緒不穩則失眠加重等癥狀者，可用“丹梔逍遙散”治療。

　　 其基本方為

　　丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白術12克、當歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、郁金12克、生大黃3克、甘草3克。

中醫養生知識

　　中醫養生在我國有著悠久的歷史，很多人在養生方面都喜歡用中藥的 方法 。那么關于中醫養生知識有哪些?下面就是我給大家整理的中醫養生知識，希望大家喜歡。

　　中醫養生妙方
　　1、南瓜益氣止咳

　　秋冬天寒是呼吸系統高發季節。

　　南瓜含有豐富的VB,VC，蛋白質，胡蘿卜素，有潤肺益氣，化痰排膿，治咳止喘作用。

　　秋冬常吃南瓜可預防咳嗽，預防寒冷引起的呼吸系統問題。

　　2、常吃紅薯健脾胃

　　紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃功效。

　　秋冬季節更適宜多吃。

　　3、早起喝一碗姜湯

　　秋冬季節到了，早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水沖開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，御寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。

　　4、香蕉敷臉舒緩敏感

　　有些朋友皮膚比較敏感，容易出現紅血絲，取香蕉一根搗爛然后敷在臉上等10分鐘左右;

　　用洋甘菊手工皂洗干凈，因為洋甘菊含有修復皮膚，提高皮膚免疫力的作用，一般20天左右皮膚就會修復的很好，這種方法又方便，簡單;

　　并且效果非常好，敏感皮膚的朋友少吃海鮮，多吃水果蔬菜，會好很多。

　　5、經常熬夜用枸杞

　　枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。

　　注意：如果熬夜后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

　　紅棗可先剪開，然后再進行沖泡。

　　6、蜂蜜祛痘痘

　　蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能，取少量蜂蜜點在痘痘部位，會有不錯的改善哦。

　　7、洋蔥清理體內垃圾

　　洋蔥的紋路看上去像人體細胞。

　　研究表明，它能清除身體所有細胞里的垃圾物質和危害性的游離基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏松，是適合中老年人的保健食物。

　　8、花椒洗臉去黑頭

　　用花椒熬水，去除花椒，用濾出的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅螨蟲及其他細菌，對預防和減少黑頭有很好幫助。

　　9、皮膚瘙癢用香菜

　　用新鮮的香菜和白酒混合，然后浸泡兩個小時，最后用這種液體來清洗瘙癢的位置，能夠很快的起到止癢的作用;

　　10、蘋果幫助消化防輻射

　　吃蘋果能幫助消化。

　　且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。

　　蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。

　　11、用橘子敷臉去皺紋

　　將橘子洗凈，連皮一起搗爛放入碗中，加入蜂蜜及少許醫用酒精，攪拌均勻后，放入冰箱2-3小時，取出即可使用。

　　每天早晨和晚上涂抹在皺紋處就很好用;

　　12、脖子背上長痘用綠豆

　　有些朋友脖子后面，背上容易長痘，可以用綠豆碾碎加水，涂抹痘痘，對痘痘恢復有幫助。

　　我之前就因為熬夜不斷，痘痘也不斷，用他后痘痘很快就癟下去了，也不泛紅了，最早在醫院花了幾千塊冤枉錢也不如它好使。

　　13、綠茶防止眼干

　　常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音.茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預防干眼癥。

　　14、白蘿卜治凍傷

　　蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。

　　將蘿卜切片，用電爐或炭火等熱源烘軟，貼在凍瘡患處，然后涂抹一些凍傷膏，堅持一周，皮膚就可以恢復原樣了，以后冬天也不會再犯了，有凍瘡的小伙伴去試試。

　　15、米醋治好灰指甲

　　用米醋泡病甲20分鐘左右，會有效抑制甲下真菌的存活，降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。

　　16、腹瀉用大蒜保準好

　　秋冬季節，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會出現腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右，大蒜一頭(是一大頭，不是一小瓣哦)，煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保準好。

　　17、鮮奶祛斑效果很好

　　鮮奶敷臉：準備一小杯鮮奶，用化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。

　　18、頭屑用鮮姜洗發

　　把鮮姜切片倒入鍋中煮，水溫后洗頭，用手輕輕按摩頭皮，然后再用清水沖干凈，毛巾擦干，很有效的減少頭屑。

　　19、失眠小妙招

　　核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。

　　每次服9克，每日2次。適用于失眠較久的人。

　　20、白醋對腳氣腳臭特別好

　　用溫水加白醋，用10:1的配比泡腳，每天一次能夠有效緩解腳氣的癥狀。

　　想要徹底去除，可用草本配方的泡腳粉，泡腳一次性徹底殺滅腳氣真菌，并且能防止后期反復。

　　另外平時注意鞋子的透氣性。

　　21、痔瘡用鹽水坐浴

　　用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次，10分鐘左右。

　　另外平時多吃水果和蔬菜，少飲酒和食用辛辣刺激性食物，后期就不會再犯了。

　　22、口腔異味喝酸奶

　　每天喝90克酸奶，80%的人口臭會大有好轉。

　　這是因為酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數量減少，臭味自然會減輕。

　　生活上多注意一下，不要經常熬夜、吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果!

　　23、巧去體內濕氣

　　由于現代人不良生活習慣，如運動量少、飲食不規律等，使體內濕氣過重。

　　體內濕氣重一般表現為頭發愛出油、排便粘稠且多便、耳內濕(耳禪濕)。

　　可以喝祛濕茶，熱水沖開就可以，起到同樣的效果，并且增加幾味調和內分泌的中藥，能夠祛濕健脾和中，讓皮膚細膩，去除因濕氣引起的暗斑，毛孔粗大等癥狀。

　　24、便秘輕松解決

　　用大米、小米各2~3兩，加紅薯4~7兩，熬成紅薯稀飯，晚飯前后食用，翌日早上，大便即可緩解，收效之速，勝過醫藥，且可常食，無副作用。吃一段時間的紅薯，便秘可以消失。

　　25、慢性咽喉炎用絲瓜

　　用絲瓜絞汁或將絲瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。
　　中醫養生知識食譜推薦
　　肺不好要吃白，白蘿卜養肺。

　　白蘿卜生吃潤肺，睡前吃。熟吃潤腸。腸子不好的，要熟吃。白(蕓豆) 百合、銀耳。皮膚病、鼻炎、大便干燥都是肺引起的。

　　 腎虧百病源。十人九腎虧。

　　腎虧：手腳冰涼、乏力、婦科病。氣是腎氣。腎不好要吃黑豆。水煮7、8成熟，用醋泡一星期，每天晚上5-7點吃一勺。

　　 肝不好要吃綠豆

　　綠豆養肝，提高肝的解毒能力。喝綠豆湯，開鍋后五六分鐘，在似開微開的時候喝綠湯才能養肝、清火、利尿。高血壓也是肝的問題。養肝要多吃綠色蔬菜。

　　 脾不好要吃黃豆。早上9-11點代謝最快。

　　 心不好要吃紅小豆。

　　人吃五谷才豐登黃帝內經。食不離豆，女人終身不要離開豆，因為里面有大豆異黃酮，保護雌性激素分泌。每天用五種豆沖糊糊。

　　 酸養肝，過酸傷肝。

　　 苦養心，黃連、苦瓜養心,過苦傷心。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。

　　 甜養脾，過甜傷脾。飲料喝多會傷脾，孩子虛胖。

　　 辣養肺，過辣傷肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因為肺熱。

　　 咸養腎，過咸傷腎。

　　膽----有病反應在筋上。中醫叫筋，西醫叫神經。

　　失眠吃安眠藥精神病。精神病60%70%都是吃失眠藥引起的。

　　12個時辰時12個屬相，兩個小時為一個。

　　23：00-1 ：00 膽工作：管腦袋

　　嘴苦的人，熱氣往上走，興奮失眠。

　　肝----有病火大。1：00-3：00

　　肝工作：主筋、目 眼睛上的病都是肝引起的。

　　肺----有病3：00-5 ：00 后半夜咳嗽，哮喘會后半夜去世。晚上睡覺前吃白蘿卜，治咳嗽。肺主皮膚，瘡。肝火旺，反映到肺，皮膚干燥。

　　心----心臟的病反應到舌頭上，舌頭邊鋸式齒痕。

　　11：00-13：00 心工作 。心主血、心主咽。白血病患者的嗓子經常發炎，吃抗生素，最后得白血病。

　　脾----脾主肉、四肢。脾有病長癬、濕疹。

　　腎----腎主骨。主冬。腎虧冬天骨關節疼。

　　柿子椒降肝火最好。

　　生吃茄子治瘤子，吸附力相當強，能吸油，治血脂粘稠，血栓就沒了。生吃茄子等于就是吃降血脂藥。

　　白天捋耳朵降血壓。

　　補鈣：高血壓的女人每天補鈣3000毫克，高血壓的男人每天補鈣4000毫克。正常人800-1200毫克/天。

　　鈣可以軟化血管，防止血管硬化，老吃降壓藥，血管硬化，補鈣降血壓、抗癌。

　　喝奶補鈣，但是給嬰兒補的。

　　燉肉跟著蘑菇一塊燉，蘑菇是食物蔬菜里頭是高堿性的食物!所以中醫養生里有一句話，叫做，食不離豆，肉不離菇!

　　臉上長豆：腦門上是心，左面是肝，右面是肺，鼻子是脾，下巴是腎。

　　吃咸的東西多會產生鈉，鈉會使血管變硬，形成動脈硬化，所以要少吃鹽，鈣可以使體內的鈉排出，鈣是軟化血管的，防止動脈硬化的，鈣還可以降血壓。

　　糖尿病食療

　　要調節腎及三個的協調，怎么調?先期用綠豆(開鍋五六分鐘，冬天七八分鐘)，把那綠湯倒出來，再買黃芪，把黃芪泡綠豆湯里，黃芪用五到十片(手指甲蓋那么大小的)，每天當水喝，喝兩三天，只要牙沒疼也就是沒上火，就加五片，再隔幾天，再加五片，到二十片封頂了，別再加了，喝到什么程度為限?就是大便成形了，痛快了，就開始減五片，減五片，直到吃完了就行了，這是調寒的，中醫稱糖尿病是上熱下寒癥。

　　兩周以后，開始泄熱，吃什么，吃：黑豆、加點山藥，冬天可以加點枸杞(最多20顆，多了上火)，熬粥。

　　記住，要忌的幾樣：第一個牛奶(又開始爭論了多少糖尿病人喝牛奶，我問你想好不想好?!都說血脂下不來，我問你怎么下來?!現在更可樂的，吃護肝藥!是藥三分毒，這不是自己欺騙自己，要想吃牛奶，血糖血脂別想下來，別想!)第二個：辣椒;第三個：冷飲!雞鴨魚肉早上中午吃，晚上別吃!肝夜里代謝，吃完了不動，脂肪代謝不出去。熱水泡腳搓腰，把汗出來最棒!清調過了，就補，補什么?生吃菜，維生素夠了，補鈣和鋅，鈣鋅配是干嗎的?糖尿病是夷島素不足?把它補起來，鈣鋅是激活姨島素的，女同志每天不能低于三千毫克的鈣，男不低于四千。吃一個星期就可以量血糖，一個月之內保證血糖下來。血糖下來的，藥就可以減下來了，血糖下的狠，藥減的也狠，我治糖尿病不超過三個月。必須堅持下來。不用打姨島了以后都不打了。調過的最快的病人，是總參的軍官，是三高癥帶腦中風，一天吃七種藥，半個月不吃藥了，一切正常，現在七個月沒吃過藥，這太快了。一般的絕大多數三個月都好了，慢的五六個月，都調下來了。還是這句話，糖尿病是吃出來的，給它吃回去。

　　腎炎----食療

　　腎炎里頭現在有兩個不同的癥狀，一個是腹瀉型的，一個是便秘型的。

　　腹瀉型的用綠豆配枸杞、黃芪，每天16點到17點之間喝一杯生的果汁。為什么這個時間喝呢?因為腎經是17點到19點工作，我們16點、17點之間給他喝了，到了17點至19點的時候，那個果汁基本上都能到腎里頭去了。腎工作最旺的時候幫助它去調理，把里頭的垃圾都給它排泄出來，這是一個類型。

　　如果是便秘型的，就要先解決便秘的問題。解決完便秘以后，再用調腎的這個方法，把指標慢慢降下來。通過食療方案，這種病例已經治愈不少例了。

　　白內障----食療

　　簡單的方法治療白內障：在杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天熏眼睛，一段時間后，白內障就會好。

　　血壓高----食療

　　生吃蔬菜。蔬菜里頭柿子椒降肝火。生吃茄子長條茄子效果是最好的。吃法很簡單，把這柿子椒和茄子都洗干凈了，別削皮了，給它切成絲、切成片，擱點兒麻醬、醋、鹽一拌。

　　血壓高就是肝火太大，我們白天多喝一些瀉肝火的水。這水怎么做呢?綠豆半斤，加水，鍋要蓋著蓋兒上火煮;開鍋5-6分鐘，把湯倒出來，當水喝。喝多少呢?您能喝多少就是多少，不要強求數量，您喝一杯熬一杯，喝兩杯就熬兩杯，順其自然，只要不難受就行。白天當水喝，剩下的綠豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上當飯吃。

　　鈣是降血壓的。補多少呢?女同志每天不能低于3000毫克，男同志每天不能低于4000毫克，分三次吃。

　　忌口：牛奶、辣椒、冷飲

　　這道食譜開完了，從您開始吃的那天起，一個禮拜以后，一定要定時、定點量血壓!隨著時間的推移，您看您的血壓是不是慢慢在往下走?血壓慢慢下來了，咱們降壓藥是不是該減點兒啦?要是再不減，是不是非成低血壓不可了?再過一段時間，把降壓藥再減點兒，慢慢就把藥減沒了最后調整到食物上，用食物調整血壓。

　　便秘型 假性高血壓(血壓不穩)----食療

　　綠豆一斤，甘草50克，甘草3天一換，綠豆天天換，加水擱在火上開鍋5-6分鐘，把湯倒出來，天天當水喝，熬多少喝多少。

　　晚上睡前生吃白蘿卜(潤肺)，以胃不難受為好，越多越好，大便能保持一天兩次后就隔一兩天吃一次。甘草就不用了，綠豆改半斤，繼續天天喝。

　　早晨中午隨自己喜歡吃，晚上盡量多吃生拌菜，以柿子椒、茄子、白菜為主，千萬別吃雞鴨魚肉。

　　晚上熱水泡腳，搓后背，吃降壓藥時記得補鈣。

　　一周過后定時定點量血壓，血壓下來后，降壓藥要減量，

　　按四分之一的降，分四個階段把藥減沒了，不超過三個月就好了。

　　腹瀉型 假性高血壓

　　綠豆半斤，枸杞子根據自己情況定，50到100個加水，開鍋5-6分鐘后，把湯倒出來，把黃芪泡在湯里，黃芪從5-10片起，手指甲那么大片，生熟黃芪都行，喝兩三天如果沒上火(牙不疼、不長口瘡)，再加5片，再喝兩三天，沒上火再加5片，就這樣逐步往上加，一般加到30-40片封頂，如果上火了，就把黃芪停兩天，就喝綠豆枸杞子湯。

　　早晨喝豆漿、小米、玉米等黃色食物，加一到兩個雞蛋。晚上先吃 炒菜 ，再吃生拌菜，直接吃生拌菜容易腹瀉，先吃柿子椒、紫甘藍，慢慢加量，兩周后血脂高的話再加生茄子，血脂不高的話就不加。

　　泡腳時搓后背(或者走罐)

　　忌口：牛奶、辣椒、冷飲

　　黃瓜和西瓜千萬不要吃，傷脾。

　　如果吃降壓藥的話就吃鈣。定時定點量血壓，血壓下來后，慢慢的減藥量，一點點把藥減沒了就行了。

　　判斷高血壓的分類：

　　腹瀉型高血壓 --早晨10點以前高，慢慢就下來了。

　　便秘型高血壓 --下午1點以后血壓比較高。

　　高 血 壓 --從早到晚天天都高。

　　膽結石----食療

　　晚上10點左右(睡前)喝生冬瓜汁加酸棗面，沙性膽結石在1厘米以內的喝三個月的生冬瓜汁加酸棗面可以治愈。

　　慢性腸炎、脾胃不和----食療

　　9點到11點之間(早晨) 脾不好，早晨喝豆漿

　　膀胱和前列腺疾病----食療

　　15點到17點喝生冬瓜汁，最多三個月，效果明顯。

　　早調心肺：早上搓手掌的下掌心，是心經的總穴，搓熱了放眼睛上可以治療白內障。

　　晚調肝腎：晚上用熱水泡腳，用手搓后腰，上下反復搓，調理脾胃膽。

　　腎----食療

　　心氣不足，上邊腫(臉腫);腎氣不足，下邊腫(腿腫)。

　　氣腫：按一下 就回來 水腫：按一下 一個坑

　　咸養腎，過咸傷腎。

　　補腎：主黑豆(晚上喝黑豆粥)，輔黑芝麻、堅果
　　中醫養生的5個認識誤區
　　誤區一： 看中醫就是吃中藥

　　中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載著五千年中國醫學 文化 的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的 經驗 和知識，在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成并發展成的醫學理論體系。

　　中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病癥、分型，從而確立治法治則，后運用各種中醫傳統療法，如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫有著龐大而又完善的系統;作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同于吃中藥。中醫除了吃中草藥，還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。

　　誤區二： 中藥療效慢

　　不少人都覺得，中藥療效慢。其實中醫為宏觀方式，西醫為微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急癥方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對于急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等。所以中藥應改為療效漫長。

　　誤區三： 西醫治療不好的才去找中醫

　　有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是救命稻草，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。

　　例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為消渴癥，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，并且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對于疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。

　　誤區四： 西醫營養學等于中醫食療

　　西醫營養學十分重視和強調食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后，在體內最終代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。

　　中醫食療是利用藥食同源的食物進行防病治病，用以促進病體康復。

　　中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當成人，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。

　　誤區五： 中醫養生和年輕人沒關系

　　現在很多年輕人覺得，中醫養生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。中醫養生在于調和陰陽，疏通氣血，保證人體的健康。現代人壓力大，工作忙，生活不規律，亞健康狀態越來越年輕化，因此對于任何年齡的人來講，養生都是必不可少的。

中醫藥養生知識

　　中醫養生學的概念養生就是根據生命發展的規律，采取能夠保養身體，減少疾病，增進健康、延年益壽的手段，所進行的保健活動。中醫藥養生知識有哪些呢?下面我為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　中醫藥養生知識

　　1、調理心態：中醫之養生保健首先是調理人之身心狀態。中醫病因學說：七情生病，過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動稱七情。在正常范圍內的情志變動是屬生理的：一般不會致病;但過度地情志改變，就可能引起疾病。如：暴怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭暈，性情急躁等;思慮過度可以傷脾，證見胃脘脹痛、食欲不振、暖氣等。我們要記住古人幾段名言：為人在世莫呈強，讓人一步有何仿，萬里長城今還在，不見當年秦始皇。這就教導人們要以忍為貴、和為貴、平為福的和諧作風。能忍自安、知足常樂、豈能盡隨人意，但愿不負我心。天天自念這些名言，保持自己心態平衡，特別是一些老年人更要理解，世間人人都要老，三病兩痛都不少，我們要正確面對這一生理現象，保持樂觀情緒，能有效提高身體質量。

　　2、飲食養生：好多人都說人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什么?人就和一臺機器一樣，保養的好，運轉就會正常，保養的不好就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什么原因?世界衛生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式。2、營養不均衡，

　　包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。提到吃飯，吃飯的目的是什么?從養生講，第一，維持生命;第二，預防疾病;第三，治療疾病。古人有一米度三關，中醫五千年養生精華，給后人留下一個治病五步曲;第一步食療，就是要我們吃好。根據中醫的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，腎喜咸。也就是說應該什么口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比如：酸養肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什么?因為它養肝、養血，能軟化血管。西醫指出：血管是否暢通是百病之源，中醫學氣為血帥，氣行血亦行。為什么呢?原因是人活著依靠血液循環，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動，會產生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發高血壓病，腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么辦?需要疏通。血管堵塞、中醫叫血瘀，西醫叫自由基太多，預防學和營養學叫脂肪代謝的產物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質。先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果連皮一塊吃。從中醫講，生吃可以泄肝火，從西醫講，可以補足維生素。另外有報導生吃長條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈后切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個功能，能治便秘，效果很明顯。總之飲食方面要注意食物多樣化飲食不節。

　　飲食與缺鈣問題：有報道我國老年人普遍缺鈣。缺鈣以后會出現什么現象?從中醫角度來說，叫人老骨頭先老。人老了，骨頭慢慢就變細了、塌陷了，骨頭越來越小了?骨頭一小，人的個頭就越來越矮了，所以人上了歲數，個子就變低了，這就是鈣缺乏出的問題，鈣還能預防動脈硬化。那么鈣從飲食中哪里來?主要是牛奶、豆類。關于喝牛奶和豆漿問題，醫學指導是如果沒有高血壓、高血脂還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、高血脂的就要改為喝豆漿好。這樣我們應形成一個原則，長期堅持確保鈣元素的及時補充。

　　3、運動養生：中醫的養生體育，是動靜結合，意念思想相隨，它不只是要求有形體動作，更重要的是思想集中，思想意念一致，適量的有氧運動，可以使人經絡暢通，不得病，還可以治病，這是中醫養生之道。中醫的運動養生方法很多，不可能盡述。常按摩經絡穴位，如百會、太陽、風池穴、足三里穴、委中穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等也能促進機體的調節功能。養生運動注意勿躁勿懈，貴在堅持，每日應以室外活動為主、室內活動為輔，以便充分利用陽光、空氣、場地等自然條件，從事各種有益活動。活動的項目和運動量，可根據自己的身體情況而定，但重要的一點是要持之以恒。

　　4、起居養生：根據自己的性格習慣、愛好和身體的具體情況來選擇自己的生活起居。 飲食有節，起居有常，不妄作勞，是古人的健康長壽經驗。按現代醫學、生物學觀點來看，它是符合科學道理的。突出老年人怎樣安排生活起居為好呢?消除疲勞保大腦，養足精神防衰老，夜晚睡眠保質量，白天也要睡一覺。提倡早睡早起，每晚保證6-8小時的睡眠時間睡好外，在早餐及午餐后都要一次小睡，每次不超過l小時，由于早晨起得早，經過幾小時的活動，早餐后小睡一會兒，可使體力得到恢復，比較符合老年人的生理要求，午餐后常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會兒正好適應這一生理情況。