養(yǎng)生小常識有哪些？

一、日常生活養(yǎng)生小知識

　　1、養(yǎng)陰注意多喝水

　　干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

　　雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日常活動量進行調節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

　　2、穿衣注意保暖

　　有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

　　選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

　　3、朝喝鹽水晚喝蜜

　　入秋后會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

　　鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內多余的鈉。

　　4、飲食注意預防秋燥

　　多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。

　　二、健康養(yǎng)生的知識

　　1、早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生饑餓感。（個人認為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全占了去，有養(yǎng)生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節(jié)。

　　2、午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。

　　3、肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。

　　4、午飯之后要散步半小時，然后午睡。飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

　　5、午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那么當然可以。

　　6、下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。

十個養(yǎng)生小知識

一、用木梳或者手梳理頭發(fā)：

頭部的穴位是非常多的，四通八達各種經絡，而通過用木梳或者用手梳理頭發(fā)，能夠很好的按摩這些穴位，從而給腦部放松，可更好的增強人體經絡與全身各組織器官之間的溝通。

另外頭部的按摩還能避免脫發(fā)等現(xiàn)象的產生，所以經常的用木梳和手來梳理頭發(fā)，按摩頭部的意義很大。

二、用走路替代坐車：

走路是一種很好的運動方式，所以用走路的方式替代坐車是很好的 養(yǎng)生 方式，既能夠促進大小腿的血液循環(huán)，還能夠強身健體，有效的促進人體脂肪等的分解，是一種很好的 養(yǎng)生 手段，只需要在路程較短的地方，選擇用走路的方式來替代車行就可以。

三、泡腳：

腳底的穴位非常的多，非常的復雜，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位，刺激足部，可促進全身氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。

但是泡腳有很多注意事項是不能忽視的，例如泡腳水的溫度不要過高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時間的選擇也很重要，一般晚上9點臨睡前泡腳的作用更好。

另外根據(jù)個人的體質可以在泡腳的過程中加入例如艾灸、生姜等成分，這對于 養(yǎng)生 的效果達成也很有幫助。

四、飯前喝湯：

湯的滋補作用是非常大的，尤其湯里的成分更容易被人體吸收，能夠滋養(yǎng)腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的 養(yǎng)生 方式，尤其根據(jù)營養(yǎng)需求在湯的成分內做合理的規(guī)劃更是能夠發(fā)揮好的作用，延年益壽。

五、慢跑：

慢跑對于人體的機能恢復，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的 養(yǎng)生 作用，所以通過運動 養(yǎng)生 近年來非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用。

六、細嚼慢咽：

好的飲食習慣也是很好的 養(yǎng)生 方式，尤其細嚼慢咽能夠降低腸胃的壓力，促進營養(yǎng)的吸收。

七、微笑：

簡單的微笑也能很好的實現(xiàn) 養(yǎng)生 的作用，尤其每天清晨起來微笑能夠讓心情更愉悅。

八、人體拉伸：

人體拉伸能夠促進血液的循環(huán)，加速血液的流通和運轉，所以在工作后做一些簡單的拉伸動作能夠達到 養(yǎng)生 的效果。

九、眼睛的順時針轉動：

眼睛是心靈的窗戶，其涉及到的血管經絡非常的多，而順時針轉動有助于血管和經絡的放松，從而減輕眼部的疲勞，達到 養(yǎng)生 的作用。

十、按摩腹部：

腹部按摩能夠促進腸道的蠕動，加速消化，所以日常做簡單腹部順時針按摩也是非常有必要的，還能避免積食等情況的產生。

每天養(yǎng)生小知識(精選98句)

1、一般“好牙齒”都具備

2、以質量為保證，以服務為中心，以愛心為注腳，塑造大眾健康新生活。

3、生日蠟燭先放到冰箱冷凍室里冷凍24小時，再插到蛋糕上點燃后就沒燭油流下弄臟蛋糕。

4、人的身體好比電腦，生病好比感染了病毒，疾病的治療和康復好比自我診斷和修復程序！

5、不小心碰破魚膽，朝被膽汁污染的魚肉上涂些酒或小蘇打，然后用冷水沖洗，苦味即可消除。

6、糯米酒釀1小碗，加入菊花葉汁（搗爛絞取）半酒杯，煮開后趁熱服食，治婦女哺乳期乳汁不通。

7、一個二十多歲的女孩應該有她的生機與活力，而此刻，大我?guī)兹Φ睦现嗅t(yī)卻在我面前赫然地神采奕奕。

8、人類之所以感到幸福的原因，并不是身體健康，也不是財產富足；幸福的感受是由于心多誠直，智慧豐碩。

9、用十年后的自己站在現(xiàn)在的角度看待現(xiàn)在的事情，你就會發(fā)現(xiàn)，也許十年后的自己根本就不在乎這些事情。

10、①睡前1—2小時喝水，可有效降低心梗和中風風險②起床喝水，能防便秘。③運動前喝水，可供給肌肉和細胞

11、茶包，泡完以后用來敷眼睛，可以消眼袋和黑眼圈，對大眼袋的人很有效，最好在起床的時候做，最好是綠茶或紅茶

12、做涼拌菜時，將菜浸入啤酒中煮一下，待酒一沸騰就取出，冷卻后再加調味劑。這樣做出的涼拌菜，吃起來非常爽口。

13、將芝麻放入攪拌器中，攪成細粉;將糯米粉在鍋中炒熟，顏色會變成淡黃色;將糯米粉、芝麻、糖按個人喜好沸水沖制食用。

14、強健心臟。《營養(yǎng)學期刊》刊登的實驗結果顯示，它能降低心血管疾病風險。其他研究也發(fā)現(xiàn)了它對心臟健康的一些益處。

15、洗滌面粉袋時不要在水中搓洗，可將面袋放在清水中泡1-2天，待發(fā)酵后，面粉會從面袋上自動脫落，這時再用清水漂洗，即可干凈如初。

16、有過一次生育經驗的麻麻們對妊娠期糖尿病都不陌生，這是因為妊娠期糖尿病對母嬰健康都有危害。有再生育計劃的麻麻多數(shù)年齡偏大，35歲

17、對于我們的領導者而言，要想獲得健康長壽，適時調整自己以及改變周圍的環(huán)境，使內心的戰(zhàn)士原型與其他原型達成平衡真的是至關重要的。

18、捶打腰背；*生活；口味重；打嘴仗；飲酒；過多吃食鹽；過多喝茶水；穿緊身褲；吃油炸食品；生冷飲食；貿然拔牙；劇烈運動；慷慨高歌。

19、曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏松。

20、夏季養(yǎng)生備點姜，小病不慌全掃光，中暑姜汁是良方，一杯喝下解暑強，腹瀉適當吃些姜，清除病菌功效棒，姜湯加入鹽和醋，腰肩疼痛敷一敷。愿快樂安康。

21、三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。

22、親愛的老婆也許你并不是為我而生，可我卻有幸與你相伴。527愛妻日，特別的愛，給特別的你，愿我的祝福像陽光那樣纏繞著你，真誠地祝愿健康與快樂永遠伴隨你。

23、葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

24、首先，將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談)；然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節(jié)的能力。

25、在辦公室里，靠窗的座位常常很搶手，上班族們大部分的工作時間都是對著電腦，若陽光長期直射顯示器容易引起視疲勞。工作的時候拉上窗簾，或者調整一下電腦的方位吧！

26、一日之計在于晨，早餐的質量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完。

27、大怒導致肝氣上逆，血隨氣而溢，故傷肝，會出現(xiàn)面赤、氣逆、頭痛、眩暈，甚至吐血或昏厥猝倒等癥狀。古代醫(yī)家徐春圃說：郁為七情不舒，遂成郁結。既郁之久，變病多端。

28、夜間滋養(yǎng)法，皮膚補水：在面部和頸部噴上含薄荷油的水，能緩解皮膚干澀。但是，臨睡前不要喝過量的水，否則起床后雙眼就會浮腫了。口渴的話，只需喝一小杯白開水就可以了。

29、人到中年，會漸漸感覺力不從心，佛教有八戒能修身養(yǎng)性，中年人在健康方面也有“八戒”：①戒發(fā)怒；②戒過勞；③戒懶惰；④戒憂心；⑤戒攀比；⑥戒爭斗；⑦戒多食；⑧戒自負。

30、心火大，總覺得莫名其妙起急，也常常心煩失眠的，可以經常摁揉一下然谷穴。去虛火的效果很好，對老年人特別管用。心煩失眠的可以在睡前靜靜揉幾分鐘，煩躁緩解，自然有利睡眠。

31、夏天，白背心穿久了有了黑斑，想要去除可取鮮姜100克，洗凈搗爛，放在鍋內加500克水煮沸。10分鐘后倒入洗衣盆內，浸泡白背心10分鐘，再反復揉搓幾遍，黑斑即可消除，白背心潔凈如初。

32、一個人，為了富裕而窮盡體能，加班加點地工作，到頭來，損害了身體不說，即便掙到手的錢，也只能奉送給醫(yī)院。他不但無從享受幸福的人生，還要遭受疾病的折磨。這樣的人，其實是無知。

33、關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

34、①起床：拉伸放松。早晨做全身的關節(jié)活動和韌帶拉伸放松。②等車或坐車：踮腳運動。身體站直，雙腳與髖關節(jié)同寬，提起腳后跟，緩慢放下，反復進行30次，練習3組。③下班途中：雙腳交替站立。

35、盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

36、可防止致癌物亞硝胺在人體內的形成，降低血中的膽固醇及甘油三脂的水平，對高血壓、心血管疾病、麻風病也有明顯療效。減肥健美、美容對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效能預防胚胎發(fā)育的神經管畸型。

37、用舌尖反復卷摩牙齦內外，將津液咽下。手掌微屈，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。單手或者雙手重疊，先按摩臍部、小腹部，然而反復按摩整個腹部。雙手掌放在腰部兩側，上下摩擦，擦至局部發(fā)熱為止。

38、山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質中鉀含量極其豐富。此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產生飽腹感，有利于控制食量。

39、核桃被稱為長壽果，它富含油脂，90％的不飽和脂肪酸，對于細胞的新生具有很大的促進作用，這樣皮膚細胞得到活力，就能讓皮膚更加彈性緊致了，它含有的微量元素和維生素也是延緩人體老化的重要成分。

40、羊肉搭配黑豆有多種好處：①兩者都富含蛋白質，一起燉煮，其中的動物性蛋白質和植物性蛋白質能夠氨基酸互補，更有利于蛋白質利用；②黑豆和羊肉都有補腎健胃功效，兩者同食，補腎暖身的效果會更好。

41、帶魚：對脾胃虛弱、皮膚干燥者尤為適宜。青魚：青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素有防癌作用。鯉魚：利尿消腫、益氣健脾。泥鰍：肉質細嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用。鯽魚：利水消腫、益氣健脾、清熱解毒。

42、護肝關鍵是為它提供充足的營養(yǎng)，七種營養(yǎng)和肝臟關系最大。脂肪不是肝臟的敵人。蛋白質能修復肝臟。肝臟愛吃糖。維生素A可抗肝癌。B族維生素是肝臟“加油站”。維生素E是護肝新武器。肝臟喜歡綠色食物。

43、多喝水,最好每天八杯；多吃高纖食物,促進腸胃蠕動；多吃如大豆,蜂蜜,洋蔥等寡糖類食物；養(yǎng)成飯后上廁所的良好排便習慣；多放松心情,聽聽輕音樂；開懷大笑,能對腸道起按摩作用；多泡腳,刺激穴位,利于排便清毒

44、①深呼吸，起床后伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動；②四方眺，立定，兩眼平視遠眺；③凈大便，最好每日清晨大便一次。長期堅持做這3件事，能活動關節(jié)，排除廢氣，增加肺活量，保護視力，改善中樞神經系統(tǒng)功能。

45、痘痘肌膚的美眉們，一定要內服外敷，食療方面呢推薦多吃含維生素A豐富的食物。因為維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

46、研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在吃辣椒之后，胃膜并未受損。幽門羅酸桿菌是導致潰瘍最常見的元兇。專家新解：如果已經得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，盡管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫(yī)生，檢查是否患有潰瘍

47、大蒜：大蒜可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調節(jié)血脂濃度，降低血脂，恢復健康。西紅柿：西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物。牡蠣：有利于*子生成。韭菜：溫腎補虛。枸杞子：滋補肝腎、益精明目、養(yǎng)血。

48、盤點七種人不宜吃月餅：①糖尿病病人；②胃潰瘍、十二指腸潰瘍病人；③齲齒病人；④肥胖、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病病人；⑤慢性膽囊炎、慢性胰腺炎病人；⑥膽結石病人；⑦慢性腹瀉、急性肝炎和恢復期肝炎病人。

49、經常熬夜，眼睛不舒服，喝點普洱茶可以護眼。選用熟普洱、紅茶等偏溫熱性茶葉，加些枸杞子、大棗、生姜片，少許菊花、冰糖，每次少量而溫熱地喝，養(yǎng)陰補陽又安撫脾胃，再配合休息，身體根底健康了，眼睛自然也就健康了。

50、胡蘿卜本就有小人參之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，防衰老，預防心血管疾病和某些癌癥。洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。紫色洋蔥表皮中還含有花青素，有很好抗衰老功能。

51、對于患有急、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人而言，不宜多吃月餅哦。有可能會使胃酸大量分泌，進一步損傷已經破壞的黏膜，有的甚至可造成胃腸出血。不過可以選擇月餅與青菜稀粥同食，有利于消化，減少對胃腸道的刺激。

52、洗澡不用過頻繁，每天保證8杯水；盡量選擇天然產品，晚霜很重要；護膚品一次不可涂抹多；喝咖啡助消除眼袋；勿用力摩擦皮膚；不要進行日光浴；臉部不可過度的按摩；不要使用含有藥物成分的唇膏；不要試圖用含有酒精的產品。

53、英國研究發(fā)現(xiàn)，小鼠的食量減少40%，其壽命可延長20%-30%。在與人類有60%共同基因的果蠅身上，也得出了類似結論。按理論推算，人類少吃40%，可延長20年的壽命。只吃六分飽，對心血管病、癌癥、神經元退變等老年病，有一定預防效果。

54、誤區(qū)一：一發(fā)熱就跑醫(yī)院。筒子們，感冒發(fā)熱有一個病程，一天內很難完全治好。對于燒壞腦子的擔憂，專家表示，普通感冒發(fā)熱，體溫在40℃內，沒有抽搐的，一般不會燒壞大腦；而真正導致發(fā)燒燒壞腦的是顱內感染引起的發(fā)熱哈，親。

55、晚上21時至23時熄燈就寢。晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。每天用手磨擦胸腺200次。每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。摒除一切悲觀消極意念。常懷感恩之心。

56、短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長時間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。壓力還會激化過敏反應。緊張狀態(tài)下，患者的過敏癥狀會加劇2至4倍。

57、復合維生素早飯后吃。每餐之前喝兩杯水。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。吃完快餐喝一大杯水。下午三點，準時加餐。橘子帶著白絲吃。每天訂個喝水任務量。買水果時拿不定主意，就選深色的那種。睡前吃些高纖維食品。

58、大便是身體健康的信號。大便的性狀與腸道功能息息相關。在排便的過程，屁是一大“助力”。結腸內氣體約100毫升，60%氮、10%二氧化碳、25%甲烷、5%硫化氫和少量氧氣，其臭味主要來自甲烷和硫化氫。一個人消化功能不好時，大便往往很臭。

59、①多吃西紅柿能減少傷口感染，因為富含抗氧化劑；②西紅柿預防前列腺癌、結腸癌和胰腺癌，作用最明顯；③西紅柿有穩(wěn)定血糖和膽固醇的功效，因為西紅柿是膳食纖維的重要來源；④西紅柿的顏色分為紅、黃、橙、綠、紫，但是沒有藍色。

60、男人都愛有曲線的女人，而女人也總是對S型身材趨之若鶩，但是S型身材的形容太籠統(tǒng)。男人心目中，女人性感身材的細分標準是什么呢？最近有統(tǒng)計顯示，男人眼里女人性感身材的標準有7條，即腿、臀、腰、背、乳房、勻稱美以及細腰圓臀美。

61、一，熱敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。最簡單的用個暖水袋就行，每次十分鐘；二，黃酒溫熱后，涂于腰部及痛點，然后用暖水袋熱敷；三，艾灸，腰部酸沉無力，可先灸神闕穴，后灸腰部，每次時間二十分鐘。提示：簡便小方法，持久見效果。

62、公共場所干手機不用直接接觸，給人感覺很衛(wèi)生，實則不然。溫暖潮濕的環(huán)境會加速內部細菌增長，干手時反而把手吹臟了。英國某大學曾做類似實驗，對于手機和紙巾擦手進行對比，結果顯示，紙巾能夠擦掉皮膚表面一半的細菌，比干手器更有效。

63、清淡的湯和粥，相對易消化，清蒸的雞和魚，補充優(yōu)質蛋白蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用蜂蜜。其中含有多種生物活性物質，能激發(fā)人體的免疫功能。

64、久坐的危害甚于吸煙。澳大利亞昆士蘭大學研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。臺灣署立雙和醫(yī)院復健醫(yī)學部主任劉燦宏建議大家牢記四電小于二原則，即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間，應少于2小時。

65、肝主疏泄，調暢氣機，期門穴是肝的經氣聚集之處，用雙手的大魚際分別按揉兩側的期門穴，每次2分鐘，每日1次，具有疏肝理氣、利膽止痛、行氣化瘀的作用，可以治療胸脅脹滿、呃逆、吞酸、腹脹、黃疸，堅持經常按摩可以保健肝臟，增強肝功能。

66、①不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。②不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝。③在飲酒之后，能夠盡量飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。④宜慢不宜快。⑤煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。⑥飲酒后吃些點心和水果。

67、該給所有無高潮女性性性治療的機會。以此來降低高潮閾值，提高患者的整體性反應水平：盡可能消除內心的抑制因素；規(guī)定性感集中訓練的作業(yè)①提高性喚起，使得在*交時，女性已接近高潮②增進對自己**感覺的意識和快感③最大限度刺激**。

68、退熱護理：多飲水液體；溫濕敷熱水澡；體溫》5度服退熱藥（劑量要夠）；鼓勵并協(xié)助排便。觀察發(fā)熱變化和相關的其它表現(xiàn)。比如咳嗽、腹瀉等。看病前，家長整理一下孩子發(fā)熱過程和其它表現(xiàn)，以及用藥情況和對藥物的反應，這有利于疾病的診斷。

69、①充足均衡的營養(yǎng)素，尤其注重優(yōu)質蛋白和各種維生素礦物質的攝入；②少吃垃圾食品、深加工、油炸食品，多吃天然的、完整的食物；③戒煙酒，少熬夜，晚上11點之前躺下；④修身養(yǎng)性，遇事不急不躁，看淡得失，心胸開闊；⑤適當鍛煉，不可過度。

70、①吃鹽過多易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經陽光暴曬后更明顯，同時皺紋增多。②吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。③吃太咸還能使頭發(fā)脫落、發(fā)質枯黃。

71、急慢性的腹瀉，也可以用拔罐治療。操作方法：選用大口徑的玻璃罐，以神闕為中心，留罐10—15分鐘。注意罐內的負壓不可太大，以患者舒適為度。沒有火罐用抽氣式的拔罐器也可以，但由于沒有溫熱效應，最好在起罐后再加灸神闕穴10分鐘，療效更佳。

72、紫河車：益氣，補精血。蒲公英：清熱解毒。枸杞子：補腎益精，養(yǎng)肝明目。山藥：補脾胃，益肺腎，含有女性荷爾蒙，故能豐胸。人參：大補元氣，補肺益脾，安神。當歸：補血調經，活血止痛。海鮮類：促進乳泡脹大。肉蓯蓉：補腎助陽，潤腸通便。

73、第三腳趾是足陽明胃經的循行部位，胃腸功能較弱的人如果經常活動三腳趾，可以疏通胃經經絡、健胃養(yǎng)胃。試試扳腳趾：休息時反復做往上扳，往下扳的動作，同時配合按摩內庭穴。順按瀉胃火；逆按振奮脾胃陽氣。每天連續(xù)做60—90次腳趾抓地也管用。

74、廚房中的砧板很容易開裂。要想防止砧板開裂，買回新砧板后，應立即涂上食用油。做法是：在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍即可。砧板周邊易開裂，可反復多涂幾遍，油干后即可使用。經過這樣處理，砧板就不易出現(xiàn)裂痕。

75、壯陽：有效刺激性欲。發(fā)汗抑菌：刺激身體汗腺達到發(fā)汗散熱作用；防癌：可明顯地減少結腸癌的發(fā)生，也可以抑制癌細胞的生長。解毒調味：味辛，性微溫，有解毒調味的作用。增進食欲。舒張血管：可防止血壓升高所致的頭暈，預防老年癡呆。降膽固醇

76、《美國臨床腎臟病學會雜志》刊登研究發(fā)現(xiàn)，腎不好的人如果每周散步7次，早逝的可能性可以減低59%，而且需要進行透析治療或換腎的風險性也會降低44%。中國醫(yī)科大學的研究者指出，每周散步一次（30分鐘）也能有效果，但次數(shù)越多、散步越長，效果更佳。

77、①全身無力，腰酸腿軟，頭重腳輕，頭昏目眩；②氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，昏昏欲睡；④面色蒼白，兩眼無神，神態(tài)憔悴；⑤食欲減退，不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

78、你平常怎么洗葡萄？如果把葡萄一粒粒揪下來洗，農藥和細菌可能會通過破口進入到葡萄里。最安全的做法是，先用流水成串沖洗，再用剪刀將其剪成方便清洗的小串，之后浸泡10分鐘，可加少量面粉，以吸附葡萄表面的農藥、灰塵等臟東西，最后再用清水沖凈。

79、火鍋怎么吃？有人吃火鍋先肉后菜，有人吃火鍋愛喝冷飲，有人愛喝涮鍋后的鍋底湯…營養(yǎng)專家稱，這些都是錯誤的吃法。先肉后菜，蔬菜會吸收殘留鍋內的嘌呤等有害物。正確的順序應是先土豆類、后葉菜類，最后才是肉類。肉一定要煮熟，不要冷熱交替。66666

80、什么樣的蝦最新鮮？體形彎曲。新鮮的蝦頭尾完整，頭尾與身體緊密相連，蝦身較挺，有一定的彈性和彎曲度。顏色鮮亮。如果蝦頭發(fā)黑，說明不新鮮。肉殼緊連。新鮮的蝦殼與蝦肉之間黏得很緊密，用手剝取蝦肉時，蝦肉黏手，需要稍用一些力氣才能剝掉蝦殼。

81、山竹價格高，但營養(yǎng)卻沒那么高。跟最普通的蘋果、香蕉等水果相比，不論是膳食纖維、葉酸及維生素C的含量，還是鉀、鋅、硒等礦物質含量，山竹都沒有優(yōu)勢。因此，不要用價錢衡量營養(yǎng)價值，蘋果、香蕉、金橘、臍橙、圣女果、獼猴桃等普通水果就很好。33333

82、帶芯蓮子湯去心火（舌尖紅赤，有星點或芒刺，口干，身體熱燥，額頭長痘）。綠豆粥去胃火（舌苔黃，吃完很快餓，上腹餓下腹飽，便秘，有口氣）。喝梨水去肺火（皮膚鼻咽大便干，臉頰后背前胸長痘）。喝夏枯草茶去肝火（情緒不穩(wěn)，胸脹悶）。吃豬腰去腎火。

83、心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸軟；男子滑精**，女子*經不調，舌紅少苔。吃交泰丸，來源《醫(yī)方集解》：黃連9g，肉桂3g。若以心陰虛為主，用天王補心丹；若以腎陰虛為主者，可用六味地黃丸加夜交藤、酸棗仁、合歡皮、茯神。

84、早起時常感覺上火喉間有痰，咳嗽幾嗓子才覺舒服。實用小方小法：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰；生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許，像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。脾胃虛寒者建議用后方。

85、準備年糕。年糕放入冷水中煮開，撈出浸在涼水中備用，把食材全放入鍋中，辛拉面調味包放進去，再加了一點鹽調味，加適量水，開火，燉。等食材都煮熟就能吃了。喜歡芝士的，還可以在鍋里撒些馬蘇里拉芝士碎。根據(jù)個人喜好海鮮、蔬菜、涮火鍋食材也可以加進去。

86、保持健康的唯一途徑，就是吃自己不想吃的東西，喝自己不愛喝的飲料，做自己不喜歡做的事情。——馬克-吐溫。雖然有點絕對，但對很多情況下也確實如此：健康食品味道都不怎么樣，垃圾食品基本上又好吃又好看；白開水肯定不如甜飲料好喝；站著肯定不如躺著舒服。

87、不要在洗澡前剃須，剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創(chuàng)，比較敏感，這時馬上洗澡，沐浴液、洗發(fā)液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發(fā)紅。運動前不宜刮胡子，運動時，身體的血液循環(huán)加快，大量的汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，引起不適甚至感染。

88、①決明子：雖有降血脂作用，但同時可引起腹瀉，泄瀉、低血壓及懷孕女性慎用。②金銀花：藥性偏寒，脾胃虛寒者及*經期女性不宜飲用。③枸杞子：高血壓患者、性情急躁的人、面泛紅光的人不宜。④胖大海：適用于風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。⑤菊花：陽虛體質不適合。

89、每一個年齡階段，我們想要擁有的東西都不一樣。孩童時，我們想擁有成長；少年時，我們想擁有知識；壯年時，我們想擁有物質，擁有愛情；中年時，我們想擁有家庭，擁有事業(yè)；暮年時，我們想擁有健康，擁有天倫。這樣的擁有，是人之常情，是一種快樂，會帶給你滿足感。

90、說到去水腫你首先想到的肯定是咖啡，黑咖啡熱量很低，有很好的去水腫、減肥效果，但不能空腹和睡前喝，會影響腸胃及睡眠。美膚產品成分中也常常利用咖啡的這一優(yōu)點，采用天然咖啡萃取物，內含豐富的咖啡因，濃郁香味幫助你活化細胞，分解脂肪讓肌膚煥發(fā)柔嫩和光彩。

91、肥胖真的會傳染！這項哈佛大學醫(yī)學院的研究發(fā)表在美國的《新英格蘭醫(yī)學雜志》上，如果調查對象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%，如果調查對象的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的幾率將增加40%或37%。如果他有一個極其親密的胖子朋友，他變胖的幾率會增大3倍！（。）

92、痛經的女生，*經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經。

93、七種菌類功效：⒈蘑菇：抗肺癌、皮膚癌；⒉香菇：降壓抗癌、滋養(yǎng)皮膚、預防流感；⒊金針菇：健腦抗癌；⒋猴頭菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；⒌竹蓀：減肥降壓；⒍草菇：增強免疫、解毒、滋陰壯陽、抗壞血病、健胃；⒎平菇：軟化血管、治療植物神經紊亂，緩解更年期綜合癥。

94、黑木耳有食物中的阿司匹林之美譽；可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇含量，對防治冠心病、血管硬化、心腦血管病頗為有益；木耳多糖有很強的抗凝血活性，抗血小板聚集及抗血栓的作用；木耳經高溫烹煮才能提高膳食纖維及木耳多糖的溶解度，有助于吸收，黑木耳別泡發(fā)后直接食用。

95、觀五官知健康：⑴臉色潮紅：心臟有問題;⑵臉上長斑：婦科疾病;⑶眼白泛黃：肝膽有毛病;⑷眼瞼泛白：小心貧血;⑸眼皮浮腫：水分代謝不暢;⑹唇色過紅：易上火;⑺唇色蒼白：貧血;⑻舌赤紅：積熱過多;⑼舌蒼白：身體虛弱;⑽舌頭發(fā)紫：血液過稠;⑾牙齦紅腫：胃炎或疲勞;⑿牙齦出血：腸胃不好。

96、歲之前是大腦發(fā)育、性格形成的重要時期。此時身邊成人的言行，都可能深深地烙在心靈深處。在充滿憂慮緊張氣氛家庭長大的孩子，處理問題能力相對較差，易被自身感情壓垮；生活在充滿愛心環(huán)境里，則會與環(huán)境頻繁地進行交流，進而促進額葉前部循環(huán)，增加抗壓能力和疾病抵抗力，身心更健康。

97、漸地，喜歡執(zhí)著于一種平靜地生活狀態(tài)，不羨慕權貴，不奢求繁華，只想在簡約的日子里守心。曾想象過一切簡單的小幸福，讓初晨的第一縷陽光灑在懶懶的身上，感受自然界賜予的溫暖；希望每天都能看到自己愛的人，給她一個寬大的懷抱；希望身邊的親朋好友都能健健康康，彼此享受著人生的美好。

98、正常產褥期裹腹，不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態(tài)，反因腹壓增加，而產生后盆底支持組織及韌帶對**器官的支撐力下降，導致子*下垂，子*嚴重后傾后屈，**前、后壁膨出等。因**器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病。

日常養(yǎng)生有哪些小常識？

日常養(yǎng)生的小知識有:
1、早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生饑餓感。（個人認為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全占了去，有養(yǎng)生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節(jié)。
2、午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。
3、肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
4、午飯之后要散步半小時，然后午睡。飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
5、午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那么當然可以。
6、下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。

日常養(yǎng)生小知識

日常養(yǎng)生小知識

日常養(yǎng)生小知識，養(yǎng)生有利于提高身體素質，日常生活中我們也能做到養(yǎng)生，但很多人都不清楚日常養(yǎng)生小知識。以下的文章詳細講述日常養(yǎng)生小知識，希望對想要了解日常養(yǎng)生小知識的女性有所幫助。

日常養(yǎng)生小知識1

1、秀發(fā)

牛乳、冬瓜生發(fā)養(yǎng)發(fā)防脫發(fā)。想有著身心健康茂密的頭發(fā)，務必攝取充足的蛋白。一杯牛奶出示的蛋白約為7克，每日二杯可考慮需要。除此之外，紐約市皮膚學副教授職稱弗蘭西斯卡·福斯克詳細介紹，每日吃把南瓜籽，可補充一天需要的鋅，降低脫發(fā)。

2、人的大腦

卷心菜益腦、抗抑郁。藍鰭金槍魚含有歐米伽3油酸，有利于改進大腦神經，趕跑抑郁癥。另外，科學研究顯示信息，每日吃兩條洋白菜類蔬菜水果，如卷心菜，認知功能的降低速率可緩減40%。

3、皮膚

番茄防曬隔離保濕補水。番茄含有番茄素，可減少紫外光損害、降低皺褶，烹飪后服用實際效果更優(yōu)。亞麻子油含歐米伽3油酸，有保濕補水作用，讓皮膚更有風彩。

4、雙眼

生雞蛋防白內障，紅蘿卜防眼睛干澀。白內障、黃斑變性是造成雙目失明的幾大癥狀，雞蛋黃中的類胡蘿卜素能合理抵抗這二種病癥。每日吃一個就可以。橘黃色的蔬菜，如紅蘿卜、冬瓜等都含有β—紅蘿卜。β—胡羅卜素宛如純天然滴眼液，能防止干眼癥。

養(yǎng)生小知識全集 九個關鍵點教你平時保健養(yǎng)生

5、鼻部

葵花仁防止鼻炎。葵花仁含有的維生素E可以改進過敏的癥狀。每日一把葵花仁能補充所需維生素E總產量的90%。

6、嘴巴

核桃仁滋養(yǎng)補水保濕。想有著瑩潤不干躁的嘴巴，人體需要持續(xù)產生新的`皮膚細胞，歐米伽3油酸有利于調整基礎代謝。每日吃好多個核桃仁，就可以做到潤唇的實際效果。

7、牙

芒果、彌猴桃、蝦護住牙齦。芒果和彌猴桃這二種新鮮的熱帶水果含有牙齦身心健康的守衛(wèi)者——維C。西班牙研?咳嗽狽⑾鄭刻斐愿鱺ê鍰遙墑夠伎誶話┑姆縵戰(zhàn)檔?50%。如果有牙周病癥，身體細胞因子會提升，使你備受牙痛與牙出血的摧殘。研究發(fā)現(xiàn)，維他命D可以抑止細胞因子的轉化成。90克的蝦就可以補充每天所需維他命D的65%。因而在多吃蔬菜時，也別忘記吃點蝦。

8、手指甲

牛羊肉防破裂。缺鋅會造成精力降低，手指甲容易斷。科學研究顯示信息，女士廣泛缺鋅。日常飲食中，牛羊肉的含銅量名列榜首，另外其所含的鐵非常容易被身體消化吸收。

日常養(yǎng)生小知識2

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

2、休息時做手指操，增強免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。

4、午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。