女人補血氣最有效的方法

女人補血氣最有效的方法

　　女人補血氣最有效的方法，在日常生活中很多女性朋友都存在著氣血兩虛的情況，氣血對于女人來說是非常重要的，女性朋友一定要多補氣血，下面分享女人補血氣最有效的方法。

　　女人補血氣最有效的方法1

　　 1、當歸黃芪泡水，氣血雙補

　　黃芪屬性溫，具有固表補氣的功效，是很好的補氣的中藥，它可以降低血壓、保護心臟、增強血液循環，有效的改善皮膚的血液循環，還能夠擴張血管，避免心血管類疾病。

　　補血是當歸的最顯著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性溫，味甘辛。食用后可以補血，還能夠擴張血管，降低血壓。

　　用當歸黃芪泡水是最簡單補氣血的方法，也是女人快速補氣血的方法之一，用10克當歸、10克黃芪，用開水泡開飲用，對于氣虛嚴重的女性，可以將黃芪調整為15克，對于貧血嚴重的女性可以將當歸調整到15克。

　　但感冒期間不要飲用當歸黃芪泡水，會加重感冒癥狀，零孕婦也不能用當歸泡水，當歸有活血養血的功效，會導致流產。

　　 2、生姜紅糖水

　　我國民間歷代最簡單補氣血的方法為生姜紅糖水，它具有活血補血補氣，健脾胃的功效，可以調理和改善女性身體。而且屬于純健康的食補方法，應該早上或者中午飲用，晚上不宜飲用。

　　 3、黑糯米桂圓紅棗粥

　　配料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

　　將以上的配料放在一起熬粥，具有益氣養血的功效，黑糯米、桂圓、紅棗都是補血的是食材，桂圓可以補血促進血液循環，但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多，如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。

　　 4、紅薯紅棗湯

　　用500克紅薯加上10克紅棗，放入2000毫升的清水中，帶水煮開，紅薯煮熟的適合，再加入適量的紅糖，具有快速補氣補血的功效，南瓜盛產的季節，將紅薯換成南瓜也有同等功效。

　　 5、當歸紅棗魚泡

　　配方：10克當歸、10顆紅棗、魚鰾(魚泡)適量，枸杞適量

　　方法：將魚泡洗凈，然后將當歸、紅棗、枸杞放入鍋中，用水煎煮半個小時，即可食用，此偏方具有大補氣血，養氣血的功效，適用于氣血不足，貧血和低血壓的人群，是女人快速補氣血的方法。

　　女人補血氣最有效的方法2

　　 一、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡

　　子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

　　 二、要堅持運動鍛煉

　　運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

　　 三、放松精神

　　主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，在精神休養方面就能提高，煩心事減少，有助于補血補氣的效果。

　　 四、一些具體的鍛練法

　　自我推拿簡便易成，能養陰培元，補腎固精。其手法治療依次為：

　　 1、按探脾俞

　　脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位

　　或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止，能夠起到補血補氣的效果。

　　 2、按擦腎俞

　　腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

　　 3、重擦腰骶

　　從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側第十二肋骨上，同時自上而下反復斜擦30-50次，直至下腰部發熱。

　　 4、探氣海和關元

　　氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。

　　 5、按揉三陰交

　　三陰交穴位于足內踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。以拇指按于同側三陰交穴(中指可按于小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次；或拇指揉按對側三陰交20-30次。

　　 女人補血補氣吃什么好

　　氣血兩虛型的女性，可以用人參紅棗等和排骨一起燉煮也會起到良好的補血補氣功效。但需要注重的一點是，人參白術這些補補品，一次不夢吃太多，吃多了會出現虛不受補的現象。

　　另外，女性常吃鯽魚豆腐，也不用擔心會出現氣血兩虧。

　　女性很容易出現氣血虛的情況，在日常保健時要注意補氣血的'重要性。通過飲食來補氣血是簡單有效的方法，廣泛受到女性的推薦。

　　女人補血氣最有效的方法3

　　 銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

　　 黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

　　 養顏補血燕麥粥

　　先泡好核桃，紅棗，龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

　　 當歸紅棗排骨

　　排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

女人如何快速補氣血

1、善用藥膳調理

中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫最常用的有力的補氣中藥。醫書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養血的功效。

2、掌背輕拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一節都有督脈的穴位。督脈是人體奇經八脈之一，有調節陽經氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經的穴位，補氣效果更為明顯。

3、適當的運動

氣虛體質者的體能偏低，運動應當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質者，這些傳統的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質狀態。

鍛煉時要采取低強度、多次數的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

4、調節情緒

氣虛體質的人多性格內向、情緒不穩定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質之人應保持一個好心情和平和的心態。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應當培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩定平和的心態。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d8f9d72a6059252de79838003a9b033b5bb5b922"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d8f9d72a6059252de79838003a9b033b5bb5b922?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="d8f9d72a6059252de79838003a9b033b5bb5b922"/>

擴展資料：

女人氣血不足五大表現：

1、看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭發干枯、掉發、白發等都是女人氣血不足的表現。

2、看眼睛

俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。

4、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。

擴展資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/0720/c14739-27330581.html"target="_blank"title="人民網-女人氣虛怎么辦4招補氣血養出健康女人">人民網-女人氣虛怎么辦4招補氣血養出健康女人

參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2016/0708/c21471-28536220.html"target="_blank"title="人民網-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥">人民網-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥

女人快速補氣血的方法

女人快速補氣血的方法

　　女人快速補氣血的方法，氣血不足是經常會困擾了很多女性，由于沒有特別進行保養，使人看起來沒有精神，女性好面色和身體主要靠補氣血，最佳方法還屬食療，一起跟我來了解一下女人快速補氣血的方法吧？

　　女人快速補氣血的方法1

　　 1、阿膠紅棗百合粥

　　阿膠紅棗都對于補血有特別好的效果，特別適合氣血不足，貧血，營養不良的人食用，做法只需要將三種食材清理干凈一起加入鍋中文火煮粥即可，做法簡單且味道香甜營養豐富。

　　 2、烏賊桃仁湯

　　烏賊生長在海里，富含碘元素，而且含有豐富的蛋白質，烏賊養血滋陰，特別適合女性補氣血，搭配桃仁效果更好，做法將烏賊清理干凈切成條狀，與桃仁一起放入鍋中煮至烏賊熟爛即可加入自己喜歡的調味料出鍋。

　　 3、牛奶粳米湯

　　牛奶的營養豐富，適合各個階段的人使用，氣血不足的女性可以在煮粳米粥的時候加入一瓶牛奶一起煮，味道香甜可口，而且營養豐富，非常適合女性朋友補氣血的時候食用。

　　 4、蒸童子雞

　　童子雞就是沒有完全發育好的小雞，童子雞營養豐富且更容易被人體吸收，在煮童子雞的時候可以加入適量的黃酒調味味道更佳且不會破壞雞的'營養。

　　 5、桂圓小母雞湯

　　桂圓非常適合煲湯用，桂圓煲母雞湯味道好營養高，是一道非常適合養生的食譜，煮湯的時候可以加入適量的蓮子和枸杞營養價值更高哦。

　　 6、當歸羊肉湯

　　當歸具有補血的功效，當歸可以與羊肉搭配煮湯，味道很好且羊肉也是一種非常好且常見的補氣血的肉類，搭配當歸補氣血的效果沒的說。

　　 7、羊乳羊脂羹

　　羊乳羊脂的熱量有些高，但是對于營養不足，體質虛弱的人來說無非是一道非常大補的菜，做法也是十分的簡單，只需要將兩種食材一起放入鍋中做成羹即可。

　　 8、雞湯粳米粥

　　喝雞湯比直接吃雞肉的營養價值更高，做這個粥需要將雞肉先在鍋里剪一下去除雞的汁水，用這個湯汁來熬粥，這樣做出來的粥含有了大部分雞肉的營養，非常適合女性補氣血的時候吃。

　　女人快速補氣血的方法2

　　 補氣血吃什么好

　　 1：紅棗銀耳湯

　　平時多吃一些紅棗銀耳湯，就能補氣血，可以讓氣血豐盈，而且紅棗和銀耳在生活中都十分常見，價值也不高，多數人都能吃得到，在做紅棗銀耳湯，是需要提前把紅棗和銀耳用清水浸泡，洗凈了以后，把銀耳分成小朵，放在湯鍋中，放入適量冰糖，一起煲制成湯就可以。

　　 2：紫米補血粥

　　平時多喝一些子女骨血中，對補益氣血也大有好處，在煮紫米補血中時，需要準備質量好的紫米80克，再準備桂圓30克，紅棗10到15個，他們分別用清水洗凈以后，放在鍋中，加適量紅糖，加清水一起煮制成粥，然后取出食用就可以。

　　 3：當歸烏雞湯

　　烏雞也是一種能補血的食材，它在搭配黃芪和當歸等中藥材以后，補益氣血的功效會更加出色，平時制作烏雞湯時，需要把烏雞清洗干凈，在把當歸和黃芪洗凈以后，用紗布包好，一起放在砂鍋中，加足量清水一起煲煮成湯，出鍋前加調味料調勻就可以。

　　 4：桑葚桂圓粥

　　桑葚和桂圓都是具有良好補血功效的常見食材，平時可以把它們搭配在一起，放入適量的葡萄干和大米以及紅小豆一起煮制成粥，在粥快要煮好時加紅糖調味，煮好以后取出食用補血效果特別好，能讓人們氣血不足的癥狀盡快減輕。

　　氣血不足是危害人體健康的一大難題，特別是有些女人經常會出現氣血不足的情況，這時的她們會出現面色暗黃和體虛無力等多種不適癥狀，她們就想吃一些能補氣血的食物，只是不知道吃什么補氣血好，接下來我會做這方面的介紹，重點讓大家了解補氣血吃什么水果好。

　　 吃什么補氣血

　　 1：紅豆

　　平時多吃些紅豆能補氣血，而且它補益氣血的功效特別高，能為人體補充豐富磷脂和植物蛋白，更能讓人體吸收一些微量元素體能，增強人體自身造血功能，會起到特別好的補血作用，經常吃紅豆，能讓身體保持氣血充盈狀態，能讓氣血虧損的癥狀很快減輕。

　　 2：菠菜

　　吃菠菜能補氣血，而且補益氣血的效果特別好，因為菠菜不但含有葉綠素，還含有豐富微量元素體，這些物質都是能增強人體造血功能的重要存在，他們能緩解人類的體虛和氣血虧損，也能讓人們面色暗黃的癥狀減輕。

　　 補氣血吃什么水果好

　　 1：紅棗和桂圓

　　紅棗和桂圓是生活中最常見的水果，也是能補益氣血的水果，而且他們補益氣血的效果特別好，平時人們吃紅棗和桂圓后能增強身體自身造血功能，并能緩解身體的氣血虧損，能讓人體健康水平明顯提高，而且能讓人類面色保持紅潤健康狀態。

　　 2：櫻桃

　　補氣血多吃些櫻桃特別好，因為櫻桃中含有豐富微量元素鐵，這種物質可促進身體內血紅蛋白合成，而且能增強人體內造血干細胞的活性，能緩解人體氣血虧損，另外人們補氣血的時候，還可以吃一些桑葚和荔枝，他們也具有特別好的補氣血作用，而且能促進免疫細胞再生可提高人體免疫功能。

女人補氣血最快的小偏方

女人補氣血最快的小偏方

　　女人補氣血最快的小偏方，很多女性經常感到乏力，或是頭暈不舒服，可能就是氣血不足的情況，我們平時可以通過一些方法來補充氣血，那么女人補氣血最快的小偏方是什么呢？

　　女人補氣血最快的小偏方1

　　女性補氣血最快的方法從四個方面進行，如飲食上多吃補氣血食物，休息上要作息規律，運動上要多參加有氧呼吸運動和心情上要學會靜養排毒。

　　 1、飲食

　　補氣血是以食物為主，以食來補氣血，在日常的飲食中怎樣補氣血，需多食用有“造血原料”的食物，例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。可以多吃些紅棗、動物肝臟、魚、紅糖、桑葚、花生等。

　　同時，你也可以通過煲湯來補氣血，比如，十全大補湯等。

　　 2、休息

　　良好的生活習慣對人的身體是有很大的幫助，因此補氣血還需注意日常的作息習慣，要做到勞逸結合，按時作息，特別是要保證每天有充足的睡眠時間，戒煙，少喝些酒，娛樂有度等，對女性的身心健康有好處。

　　 3、運動

　　血是運動的，通過人的運動，血才會流暢地循環流動，所以要常參加體育運動等戶外活動，比如：外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當的體育鍛煉不但能夠增強身體的體質，而且能夠提高免疫力，對人體的造血功能也有提升的幫助。

　　 4、心情

　　在提倡動養的同時，也提倡靜養，不是有個詞是閉目養神么，在靜養的時候就是讓血液得到靜養，慢慢地排泄廢物。

　　女性朋友在煩躁的情緒里會產生許多對身體有害的物質，對血液難以得到順暢循環，可以聽一下安靜的純音樂，讓自己恢復情緒，以免勞傷思慮傷血。

　　女人補氣血最快的小偏方2

　　 1、當歸黃芪泡水，氣血雙補

　　黃芪屬性溫，具有固表補氣的功效，是很好的補氣的中藥，它可以降低血壓、保護心臟、增強血液循環，有效的改善皮膚的血液循環，還能夠擴張血管，避免心血管類疾病。

　　補血是當歸的最顯著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性溫，味甘辛。食用后可以補血，還能夠擴張血管，降低血壓。

　　用當歸黃芪泡水是最簡單補氣血的方法，也是女人快速補氣血的方法之一，用10克當歸、10克黃芪，用開水泡開飲用，對于氣虛嚴重的女性，可以將黃芪調整為15克，對于貧血嚴重的女性可以將當歸調整到15克。

　　但感冒期間不要飲用當歸黃芪泡水，會加重感冒癥狀，零孕婦也不能用當歸泡水，當歸有活血養血的功效，會導致流產。

　　 2、生姜紅糖水

　　我國民間歷代最簡單補氣血的'方法為生姜紅糖水，它具有活血補血補氣，健脾胃的功效，可以調理和改善女性身體。而且屬于純健康的食補方法，應該早上或者中午飲用，晚上不宜飲用。

　　 3、黑糯米桂圓紅棗粥

　　配料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

　　將以上的配料放在一起熬粥，具有益氣養血的功效，黑糯米、桂圓、紅棗都是補血的是食材，桂圓可以補血促進血液循環，但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多，如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。

　　 4、紅薯紅棗湯

　　用500克紅薯加上10克紅棗，放入2000毫升的清水中，帶水煮開，紅薯煮熟的適合，再加入適量的紅糖，具有快速補氣補血的功效，南瓜盛產的季節，將紅薯換成南瓜也有同等功效。

　　 5、當歸紅棗魚泡

　　配方：10克當歸、10顆紅棗、魚鰾(魚泡)適量，枸杞適量

　　方法：將魚泡洗凈，然后將當歸、紅棗、枸杞放入鍋中，用水煎煮半個小時，即可食用，此偏方具有大補氣血，養氣血的功效，適用于氣血不足，貧血和低血壓的人群，是女人快速補氣血的方法。

　　結語：枸杞、當歸、桂圓、紅棗是女性補氣血常用的中藥及食材，合理的攝入可以快速的補足氣血，還女性一個好氣色。

　　女人補氣血最快的小偏方3

　　 補氣血偏方一：

　　太子參15g，山藥、白術各10g、生黃芪15g，麥冬、黃芪各10g，黃精、雞血藤各15g。水煎服，每周服1劑。

　　本方益氣補血，主治形體消瘦，膚色無澤，精神不振。

　　 補氣血偏方二：

　　黑大豆100g，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。

　　本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人，《圖經本草》曰“久服令人身重”。

　　 補氣血偏方三：

　　童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。

　　 補氣血偏方四：

　　松子仁50g，蜂蜜25g，胡桃肉50g。松子仁、胡桃肉搗成碎末，與蜂蜜拌勻，上火煮沸遂停火，待冷裝瓶備用。

　　本方潤肺益腎、補中肥健，適用于身體瘦弱者長期服用。

　　 補氣血偏方五：

　　大棗10~15個，粳米100g。加水，二者一起煮粥。

　　本方補氣血，健脾胃，對于胃虛食少，脾虛便溏，氣血不足，以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良有較好效果。

　　 補氣血偏方六：

　　粳米100g，新鮮牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥將熟時，加入牛奶再煮為粥。

　　本方補虛損，潤五臟，益老人;適用于中老年人體恤衰弱，氣血虧損，病后虛贏、口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥結等癥。

　　 補氣血偏方七：

　　取約3斤重母雞1只，粳米100g。將母雞剖洗干凈，濃煎取汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。

　　 補氣血偏方八：

　　牛肉1kg，食鹽適量，黃酒250ml。將牛肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血污和浮沫，繼續小火煎煮半小時，調入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可停火，待冷佐餐食用。

　　本方補脾胃，益氣血，適于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

氣血很差，應該怎樣快速有效的補氣血？

人們補氣血最快的，最有效的方法是這些：第一：飲食方面補氣血：《1》一日三餐飲食要少鹽、少油、少糖、不吃辛辣刺激性的食物，飲食定時定量，不吃生、冷、硬的食物，大腦沒吃飽，輕者頭暈、記憶力下降，重者因遠端末梢的血管得不到充足的血液而干癟、閉塞，繼而出現腦缺血、腦梗塞，時間一長，腦子開始變“瘦”，腦萎縮、老年癡呆癥也開始發生。

例如咸菜、雪里紅、紅薯葉、菠菜等，不過植物性食物中的鐵，屬于“非血紅素鐵”，即便含量再高，吸收率也會收到膳食纖維、植酸鞣酸等成分的干擾，吸收率較低。氣對人體有推動作用，人體正規的發育過程，包括臟腑的工作，都需要“氣”的推動，肝有肝氣、肺有肺氣、腎有腎氣，五臟六腑的生理功能都需要在氣的推動下運行。加強體育鍛煉也是一種不錯的做法。體育鍛煉可使身體保持健康，增強體質，氣血供應能力強，不錯。

養正。上面兩個步驟處理以后，就要考慮補益氣血了。四君子湯，四物湯都可以選擇。如果氣血還上不了，那就要考慮補腎陽了。所謂萬病不治，求之于腎。溫煦涼潤作用、防御作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養作用及化神作用。只有氣足才能血足。當氣血充足的時候，人的精神狀態好，看起來精神有才會比較富足。

避免長時間的看手機或者是電腦，因為久視傷血，避免臥床時間過長，因為久臥傷氣，應適當的多做一些戶外運動，有氧運動，以加強鍛煉，提高自身的抗病能力。，保證充足的睡眠，很快就補上去了。同時我也有吃阿膠口服液和補鐵的沖劑，喝很多牛奶之類的，但是我覺得這些效用很低，吃肉才是最靠譜的。