產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好

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產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物

羊肉

羊肉性溫，味甘，補(bǔ)虛勞，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血，益腎氣，既能補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血；對(duì)腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝酸軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果；最適宜于冬季食用，尤其是氣血不足兼有陽(yáng)虛怕冷時(shí)，食之更宜。若用羊肉配合當(dāng)歸和生姜同煨，制成當(dāng)歸生姜羊肉湯，對(duì)婦人產(chǎn)后血虛及血虛怕冷者最為有益。

大棗

大棗性溫，味甘，既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)血，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是含有較多的，造血不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素——鐵和磷，為補(bǔ)血上品。將紅棗加紅糖煨熟，吃棗喝湯，可用于貧血，營(yíng)養(yǎng)不良性貧血以及產(chǎn)后血虛氣弱，如果將大棗與人參一起服用，效果更佳。

牛肉

牛肉不僅能補(bǔ)氣，同時(shí)又能補(bǔ)血。由于牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量，所以特別適宜中氣下陷，氣短體虛，筋骨酸軟，貧血久病及面黃目眩的人食用。經(jīng)常燉食牛肉，或配上補(bǔ)血的紅棗，龍眼肉，枸杞子等，補(bǔ)血功效更顯著。

章魚(yú)

章魚(yú)又名八爪魚(yú)，性平味甘，有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，章魚(yú)與豬腳，花生同煮，可促進(jìn)產(chǎn)后婦女乳汁分泌，與姜同煮有增進(jìn)食欲，補(bǔ)血?dú)庵В瑢?duì)體質(zhì)虛弱，特別是氣血兩虛者最有效。

藕

煮熟的藕，甘，溫，有補(bǔ)氣益血的作用，如果把藕經(jīng)加工制成藕粉也同樣有補(bǔ)血的作用，因此，服食熟藕和藕粉對(duì)產(chǎn)后血虛者都有好處。

另外，產(chǎn)后吃些花生、黃豆、豬心、豬肝、羊肝、羊脛骨和脊骨、雞肝、雞肉、雞蛋黃等，均有補(bǔ)氣血功效。

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產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食譜

花生紅棗飲

材料：花生米100克、干紅棗50克。

做法：花生米溫水泡半小時(shí)，取皮。干紅棗洗凈后溫水泡發(fā)，與花生米皮同放鋁鍋內(nèi)，倒入泡花生米水，酌加淸水，小火煎半小時(shí)，撈出花生衣，加適最紅糖即成。每日3次，飲汁并吃棗。

功效：養(yǎng)血補(bǔ)血。主治產(chǎn)后身體虛弱及血虛。

紅棗羊骨糯米粥

材料：羊脛骨1-2根、紅棗（去核）20-30枚、糯米適量。

做法：將羊脛骨（即羊四肢的長(zhǎng)骨）敲碎，與去核的紅棗、糯米同加淸水煮成稀粥，調(diào)味服食，1天內(nèi)分2-3次服完。

功效：養(yǎng)血補(bǔ)脾、益氣補(bǔ)腎、健骨固齒。主治產(chǎn)后腰膝酸軟乏力，貧血。

黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗凈，研磨成細(xì)粉，加適量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁和芝麻，早、晚服食。

功效：益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦健腎。主治產(chǎn)后氣血虛。

歸參燉母雞

材料：當(dāng)歸15克、黨參15克、母雞1只（約1500克）、蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法：將母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，然后把當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi)，置砂鍋中，加佐料及淸水后放于武火上燒沸，即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成，食肉飲湯。

功效：益氣、補(bǔ)血、壯體。主治產(chǎn)后血虛體弱，失血過(guò)多，貧血。

坐月子哪些食物少不了，補(bǔ)氣血又恢復(fù)快？

產(chǎn)后補(bǔ)氣補(bǔ)血可多吃金針菇、蘿卜干、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼、面筋等食物。金針菇含鐵量高，利尿健胃。蘿卜干富含鐵，咸蘿卜干味道特別。發(fā)菜又粗又滑，含鐵。經(jīng)常吃發(fā)菜不僅能補(bǔ)氣補(bǔ)血，還能使頭發(fā)變黑。孕婦可以用發(fā)菜做湯。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素有利于孕婦補(bǔ)血。胡蘿卜湯是一種很好的補(bǔ)血湯。龍眼肉和面筋也是常見(jiàn)的補(bǔ)血食品。

皮膚的狀態(tài)代表了一個(gè)人的精神面貌。很多人都有這樣的經(jīng)歷，經(jīng)常被朋友問(wèn)到，為什么臉這么壞？感覺(jué)很尷尬，所以血液必須注意日常飲食，成分可以從根本上調(diào)節(jié)身體。很多女生冬天手腳冰涼，是因?yàn)闅庋蛔恪Ｈ绻麣庋蛔?，女生的血液循環(huán)會(huì)很慢，手腳的血液也不會(huì)光滑，所以會(huì)很冷。如果用熱水袋保暖，只會(huì)起到暫時(shí)的作用，不能從根本上解決問(wèn)題。還是要進(jìn)行飲食療法，比較安全可靠。

因此，父母應(yīng)該更加關(guān)心母親的身體，收集這些食譜，回家為妻子仔細(xì)煮，我相信母親會(huì)感受到丈夫的強(qiáng)烈關(guān)心，心情好，氣和血自然好，加上飲食，我相信母親的身體狀況會(huì)恢復(fù)得更快。飲食療法必須注意持久性，不能三天釣魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只堅(jiān)持吃，才能有更好的效果。說(shuō)到菠菜，大家可能都很熟悉。雖然菠菜很小，但它富含胡蘿卜素和維生素C、維生素K等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢。

大棚種植普及到世界各地，以至于一年四季都有菠菜上市，其實(shí)經(jīng)常吃菠菜可以潤(rùn)燥、止血、養(yǎng)血呦。劃重點(diǎn)啦——幫助媽媽溫馨提醒：雖然人們?cè)诔允卟藭r(shí)經(jīng)常先焯水，但如果需要炒菠菜，焯水時(shí)間應(yīng)控制在兩分鐘內(nèi)，否則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)喪失。最后，取出漂白的菠菜，放入冷水中。女生經(jīng)常在假期吃紅棗紅糖，充分說(shuō)明紅棗有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，幫媽媽認(rèn)為這是一個(gè)很好的習(xí)慣。與其他藥物相比，紅棗有“天然維生素丸”所以，女生經(jīng)常吃紅棗的可以美容養(yǎng)顏。

生完孩子之后，能夠吃什么來(lái)補(bǔ)氣血？

生完孩子之后，能夠吃什么來(lái)補(bǔ)氣血？下面，一起來(lái)看一下吧！

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)充氣血？

產(chǎn)后補(bǔ)血可以吃很多益生血食物，如羊肉、牛肉、雞肉、豬肝、棗、花生、龍眼肉、胡蘿卜、菠菜、山藥、土豆、香菇等。熬湯的時(shí)候，還可以適當(dāng)加入黃芪、當(dāng)歸、黨參、人參、山藥、白術(shù)等中藥，提高補(bǔ)血效果，或者攝入阿膠糕補(bǔ)充氣陽(yáng)血。如有必要，一般不主張服用藥物。中醫(yī)認(rèn)為，氣體和血液是人體的兩大基本物質(zhì)，在人體的生命活動(dòng)中占有非常重要的地位。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能減退。產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)用力過(guò)猛或出血過(guò)重，消耗氣血，因此產(chǎn)后女性氣血缺損最為明顯，此外還有產(chǎn)后哺乳的過(guò)程，補(bǔ)充氣血更為重要。如果食補(bǔ)方式無(wú)效，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)充氣血的藥物，如八珍顆粒、人參貴脾丸、陳紅顆粒、氣血雙補(bǔ)丸等。

產(chǎn)后補(bǔ)充氣血方法推薦

如果想盡快補(bǔ)充產(chǎn)后氣血，可以吃銀棗湯。銀被稱(chēng)為低價(jià)燕窩，有濕潤(rùn)的作用，經(jīng)常吃康定、潤(rùn)腸、博、血、強(qiáng)心、補(bǔ)腦、精神、長(zhǎng)壽。黑糯米補(bǔ)血粥也可以吃，黑糯米和紅棗都是對(duì)補(bǔ)血有好處的，可以添加山藥，益氣養(yǎng)血的功效更好。還可以吃當(dāng)歸棗排骨湯。排骨可以補(bǔ)充氣益血。對(duì)身體虛弱的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)藥。適量枸杞、棗、當(dāng)歸、大火沸騰，用小火慢慢煮也能使皮膚變得陰潤(rùn)濕潤(rùn)。

產(chǎn)后補(bǔ)充氣血食物推薦

青椒牛肉絲可以很好的補(bǔ)充氣血。原料：青椒200克，安心肉200克，蒜苗段15克，鮮姜25克。調(diào)料：50克油、10克香油、10克調(diào)料酒、20克淀粉、15克醬油、5克單面醬、4克鹽、2克雞肉、水或湯適量。制作方法：牛肉去除肌腱，洗凈后切成0.3厘米粗的線，加入鹽、淀粉，攪拌均勻。用水龍頭去掉甜椒，把籽洗干凈，切成細(xì)絲。生姜洗凈，切細(xì)。取一小碗，加入香油、醬油、雞肉、淀粉，加入適量的水或湯制成汁液。在鍋里加入植物油，煮到60%的時(shí)候加入甜椒，炒到單生為止，放在盤(pán)子里。洗干凈鍋，加入植物油，快速炒牛肉絲，直到70%熱，加入甜面醬、甜椒、生姜炒香味，加入全汁，最后加入大蒜炒好即可。

產(chǎn)婦貧血吃什么補(bǔ)血最快

首先，對(duì)于產(chǎn)后的貧血由于缺鐵的因素造成，所以吃動(dòng)物的血制品，它的補(bǔ)血是最快的。動(dòng)物的血制品主要包括豬血、鴨血還有羊血?？梢院筒げ艘黄馃踔?，有豬肝，羊肝這些都可以多吃一些的。

另外，平時(shí)還可以多吃一些菠菜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁還有紅糖。里面含有鐵劑元素是十分豐富的，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，而且還具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。

另外，對(duì)于產(chǎn)后惡露比較多的患者，還可以多喝一些益母草來(lái)進(jìn)行對(duì)癥的治療，平時(shí)也要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食，少食多餐的情況。00:00
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產(chǎn)婦貧血多是由于哺乳、消耗過(guò)多、缺鐵性貧血所導(dǎo)致，可以多吃些含鐵豐富的食物，主要包括動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、蛋類(lèi)等。另外，海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。民間也常用桂圓肉、大棗、花生作為補(bǔ)血食品。為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，也可吃些酸性食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。產(chǎn)婦貧血最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重，因?yàn)椴柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性的鞣酸鐵，從而阻礙鐵的吸收。其次，牛奶及中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，盡量不要和含鐵的食物一起食用。

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血 產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血最好

月子吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最好？坐月子可以吃一些動(dòng)物桂圓、桑椹、烏雞等食物，以及四物湯、八珍湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

桂圓既是一種水果，也是一種中藥，具有健脾養(yǎng)心（強(qiáng)健脾胃、補(bǔ)養(yǎng)心神），益氣養(yǎng)血（補(bǔ)充體內(nèi)氣血），安神助眠的作用，可用于滋補(bǔ)氣血。

桑椹具有滋陰養(yǎng)血（滋補(bǔ)體內(nèi)血液）、生津、潤(rùn)腸的作用，產(chǎn)后女性可以適當(dāng)食用桑椹，有助于滋陰養(yǎng)血。

烏雞具有補(bǔ)肝腎，益氣養(yǎng)血的作用，對(duì)于女性氣血不足有較好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

產(chǎn)后女性的身體較為虛弱，可采用食療以及服用中藥等方式進(jìn)行調(diào)理。如果想要服用中藥，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物治療，不可自行用藥。

注意冬季月子餐要點(diǎn)

補(bǔ)氣補(bǔ)血為主：

冬天坐月子飲食應(yīng)以補(bǔ)氣補(bǔ)血為主。這樣可以保暖身體，有助于子宮收縮?？啥嗍秤脺匮a(bǔ)的食物，因?yàn)槭秤脺匮a(bǔ)的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。

多補(bǔ)水、重滋養(yǎng)：

冬季氣溫低，再加上新媽媽的活動(dòng)量較小，因此排汗量也減少。但是大腦和身體各器官都需要補(bǔ)充大量水分，以保證正常的母乳及新陳代謝，所以需要多補(bǔ)水。

多補(bǔ)鈣和維生素：

冬季坐月子，還要記住一點(diǎn)就是要補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)對(duì)鈣的吸收。如果媽媽缺鈣嚴(yán)重，容易導(dǎo)致骨密度降低，從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、牙齒松動(dòng)等癥狀

P WRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，為產(chǎn)后媽媽提供子宮內(nèi)膜修復(fù)營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)道彈力修復(fù)營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項(xiàng)產(chǎn)后媽媽專(zhuān)用營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的能量同時(shí)還可提升母乳的質(zhì)和量。

產(chǎn)后四個(gè)階段飲食（月子吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最好）

產(chǎn)后第一階段

※飲食目的：

排除惡露，消除水腫，促進(jìn)傷口愈合老一輩的婆婆媽媽認(rèn)為產(chǎn)后氣血虛，需要大補(bǔ)，就給寶媽準(zhǔn)備了大魚(yú)大肉。其實(shí)，寶媽在產(chǎn)后第一周會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。這時(shí)不宜重油重膩的“補(bǔ)食”，而是開(kāi)胃。主要就是要排污，祛?lèi)海檬澄餅閶寢寕冋{(diào)理好腸胃。

推薦食物：

益母草、蛋湯、豬肝、紅小豆、淮山等。

產(chǎn)后第二階段（月子吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最好）

※飲食目的：

調(diào)理脾胃，促進(jìn)乳汁分泌

第二周，寶媽的傷口基本上愈合了，是補(bǔ)氣血的好時(shí)機(jī)。經(jīng)過(guò)前一周的精心調(diào)理，寶媽胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這個(gè)階段寶媽的身體需要復(fù)原，所以需要溫和熱補(bǔ)來(lái)養(yǎng)腰固腎，收縮內(nèi)臟、子宮及盆骨。

推薦食物：

鯽魚(yú)、豬蹄、木瓜，豬肚，小米，胡椒，紅豆，薏米等。

傳統(tǒng)坐月子小米、紅糖、益母草，傳統(tǒng)產(chǎn)后恢復(fù)追求的是奶水充足，沒(méi)有月子病，虧欠了太多女性，一味的追求乳 乳 汁質(zhì)量，大魚(yú)大肉各種肉湯不僅增加產(chǎn)婦體重堆積脂肪，影響消化影響產(chǎn)后恢復(fù)，攝入的脂肪過(guò)剩產(chǎn)生的母 乳也是嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)失衡，新 生 兒的泡沫狀腹瀉為糖類(lèi)過(guò)剩消化不 良，白色粘稠物較多的腹瀉為脂肪類(lèi)消化不 良，蛋花樣、奶瓣樣的腹瀉為蛋白質(zhì)消化不 良，

傳統(tǒng)月子的最 大弊端就是：重休息，高熱量，忽視修復(fù)營(yíng)養(yǎng)、不主動(dòng)控制炎癥。

P WRH產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)在刺激 傷口愈 合早期發(fā)生的炎癥免疫反應(yīng)中至關(guān)重要。為產(chǎn)后媽媽提供子 宮內(nèi)膜修 復(fù)營(yíng)養(yǎng)，刀口修 復(fù)營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ) 血營(yíng)養(yǎng)、抗 炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項(xiàng)產(chǎn)后媽媽專(zhuān)用營(yíng)養(yǎng)，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、鐵、鋅、鈣、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足。加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的能 量同時(shí)還可提升母 乳的質(zhì)和量。媽媽不用再為產(chǎn)后的松 弛，刀口粘連，產(chǎn)后衰老，產(chǎn)后體虛、產(chǎn)后發(fā)胖，產(chǎn)后惡露不盡等等問(wèn)題而擔(dān)憂。

產(chǎn)后第三階段（月子吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最好）

※飲食目的：

補(bǔ)益血?dú)猓瑤椭謴?fù)體力,增強(qiáng)腰腎

產(chǎn)后半個(gè)月，寶媽惡露排到一定程度，可以開(kāi)始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)了。而且，這一階段的寶寶已經(jīng)有半個(gè)月了，胃容量增長(zhǎng)不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。

所以，這周是母乳喂養(yǎng)的寶媽催乳好時(shí)機(jī)，其中蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)泌乳尤其重要?？梢远喑砸恍└叩鞍缀褪卟耍ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡，一定不要太油膩哦！

推薦食物：

米酒、姜醋、當(dāng)歸、黨參、桂圓，豬腰、豬尾等。

產(chǎn)后第四階段（月子吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最好）

※飲食目的：

補(bǔ)益元?dú)?，新陳代謝

到了這一階段，寶媽需要進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體，增強(qiáng)免疫力。產(chǎn)后飲食過(guò)量或不合理飲食很可能造成產(chǎn)后肥胖，對(duì)于孕前肥胖或孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多的寶媽?zhuān)舢a(chǎn)后飲食不合理會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后體重滯留。

這時(shí)可通過(guò)膳食調(diào)理修身健體，使寶媽的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機(jī)體自我修復(fù)能力，恢復(fù)產(chǎn)前好氣色。

推薦食物：

魚(yú)，蝦，牛肉，雞胸肉，豆制品，蔬菜等。

許多產(chǎn)婦都知道子 宮恢復(fù)特別重要，但是能夠正確了解子 宮恢復(fù)的女性卻并不多，其實(shí)子宮恢復(fù)的并不僅僅是一個(gè)部位，而是三個(gè)部位，分別是子 宮體、子 宮頸和子 宮內(nèi)膜，相對(duì)而言，子 宮體恢復(fù)的速度快，一般在兩周之內(nèi)就會(huì)縮回到盆腔內(nèi)。子 宮頸和子 宮內(nèi)膜的恢復(fù)時(shí)間則要相對(duì)緩慢一些，在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，子宮頸都會(huì)出現(xiàn)不同程度的充血和紅腫，子 宮頸也會(huì)變得特別柔軟，產(chǎn)后7~10天的時(shí)候，宮頸口才會(huì)關(guān)閉，細(xì)菌感染的幾率才會(huì)降低。子宮內(nèi)膜在生產(chǎn)完之后要進(jìn)行一次新生，大約需要21天左右。

P WRH它的主要是來(lái)源于子 宮內(nèi)膜間質(zhì)細(xì)胞，它會(huì)刺 激間質(zhì)細(xì)胞本身，或者是臨近上皮細(xì)胞發(fā)生增生，所以它具有自分泌以及旁分泌的作用。當(dāng)某個(gè)組織受損時(shí)，凝血塊會(huì)止住出血，形成血塊這之間不能少了P WRH，他聚集在出血點(diǎn)，形成物質(zhì)屏障防止血液進(jìn)一步流失，那么在子 宮損傷中也是一樣，P WRH同樣占據(jù)重要的地位，在產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)成分和指標(biāo)配比中，可以為宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護(hù)26-28%。這是一個(gè)可觀的數(shù)據(jù)。

寶媽氣血虛弱有哪些月子餐？寶媽產(chǎn)后很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，因此，一定要注意補(bǔ)氣血。其實(shí)一些具有補(bǔ)氣作用的補(bǔ)氣血的月子餐食譜，通過(guò)科學(xué)搭配，烹飪出美味，既可以滿(mǎn)足口腹之欲，同時(shí)還有能很好的作用，一舉多得，讓你身體健康，臉色紅潤(rùn)。

1

銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、冰糖、桂圓、枸杞

做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。

功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤(rùn)燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用。

2三紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖

做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜不僅能夠很好的補(bǔ)氣血，同時(shí)也是一道非常好的甜品。如果產(chǎn)婦比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜來(lái)服用哦！

3

木瓜銀耳湯

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖、蓮子

做法：將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí);隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜以及冰糖，煮開(kāi)之后就可以起鍋服用了。

功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補(bǔ)氣作用，四種食材混合在一起之后，補(bǔ)氣的作用加倍升級(jí)。

4黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

做法：將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。　　

功效：這道女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜效果非常的好。不過(guò)桂圓雖然在補(bǔ)血以及促進(jìn)血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身體所消化，所以每次最好不要服用太多。

5枸杞紅棗排骨

材料：枸杞、紅棗、排骨、蔥姜

做法：將排骨切塊之后放入開(kāi)水之中焯一遍，取出之后清洗感覺(jué)血水;將準(zhǔn)備好的排骨放入鍋中，加入準(zhǔn)備好的枸杞、紅棗以及蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

功效：這幾種食材混合一起服用之后不僅能滋陰潤(rùn)燥、美容養(yǎng)顏，還能夠起到補(bǔ)氣的作用。