補血的水果有哪些
1、紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。
2、甘蔗：甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。
擴展資料：
1、胡蘿卜：含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。
2、海帶：含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
3、菠菜：一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。
4、蓮藕：含有豐富的蛋白質、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養物質，十分符合人體的營養需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。
參考資料來源：人民網-女性補血多吃這些水果和蔬菜
補血吃什么水果好
有補血效果的水果有櫻桃、紅棗、桂圓、橙子、桑葚、甘蔗、葡萄、蘋果等。貧血，是指循環血液中的單位容積內血紅蛋白低于正常值的下限。貧血的明顯癥狀是頭昏眼花、面色萎黃、唇甲蒼白、倦怠乏力、心慌氣短、性欲減退等。補血的水果首選櫻桃，櫻桃中的維生素C和含鐵量很高，促進血紅蛋白的形成，從而達到補血的功效；桑葚的含鐵量同樣很豐富，同時按照中醫的說法，桑葚還有補腎的功效；人體缺乏維生素C易導致貧血，因此多吃一些含維生素C多的水果，如棗、蘋果、草莓等，可有助于補血。
能夠補血的水果有哪些
導語：血液是人體當中很重要的成分，幫助傳輸各種物質，如果人們有貧血的情況是容易引發身體的各種不適。女性朋友或多或少都會有貧血的毛病，而且每個月來月經還要流失不少的血液，所以女人一定要多補血，想要補血不一定要多吃藥物，吃一些能夠補血的水果也是很有用的，下面我為您收集整理了能夠補血的水果，歡迎閱讀!
能夠補血的水果
01
紅棗。紅棗當中有不少的維生素，氨基酸以及果酸，多吃紅棗能夠促進人體的新陳代謝，增強人體造血干細胞的造血功能，增加人體血液中的紅細胞，所以女人想補血一定要多吃紅棗。
02
甘蔗。甘蔗是冬季水果之一，一般冬季水果都比較少，而甘蔗因為其清甜的口感而受到人們的喜愛，甘蔗當中含有非常豐富的鐵元素，大家都知道鐵元素是可以幫助促進身體的血細胞生成，所以多吃甘蔗可以補血哦！
03
桑葚。桑果在桑樹上生長時一般都是天然生長，沒有各種化肥農藥等，所以桑葚具有無污染的特征，而且桑葚的`果肉當中含有非常豐富的活性蛋白以及胡蘿卜素等，所以人們平時多吃桑葚是可以起到很好的保健作用，還能夠補血哦。
04
葡萄。葡萄是具有非常好的滋補氣血以及強健筋骨的功效，因為葡萄當中含有大量的葡萄糖，可以讓人體直接的吸收，而且葡萄當中的礦物質元素含量也不少，是貧血人群最好的滋補氣血的水果。
05
石榴。石榴當中的營養價值非常高，有豐富的維生素以及有機酸等成分，而且石榴當中所含有的紅石榴多酚以及花青素是具有非常好的抗氧化作用，女性朋友多吃石榴不僅可以補血而且還能夠美容養顏呢！
06
櫻桃。櫻桃當中的維生素C含量非常豐富，而且果酸以及鉀元素的含量也不少，吃櫻桃不僅可以滋補氣血而且還可以養顏，讓人們的皮膚變的更加光滑，還可以促進角質層的形成，所以女性朋友平時可以多吃一些櫻桃。
07
龍眼。龍眼這種水果當中含有的鐵元素不少，屬于補血的佳品，但是龍眼吃多了容易上火導致出現流鼻血的情況，所以吃龍眼補血效果雖好，但是千萬不能夠貪多哦！
08
草莓。奶油草莓，巧克力草莓等各種品種的草莓都受到人們的喜愛，草莓當中的維生素C含量非常豐富，平時吃草莓不僅可以起到補充身體維生素的作用，而且草莓當中還含有鐵元素，所以還可以起到一定的補血作用哦！
吃什么水果補血
吃什么水果補血
吃什么水果補血，尤其是作為一個女人，要注意補血，氣血對于一個人來說是非常重要的，如果氣血好的話，皮膚好，也會有精氣神，下面一起來了解一下，吃什么水果補血？
吃什么水果補血1
紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。
桑葚干
早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。
現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。
南瓜
南瓜含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近還發現南瓜含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能。而鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無不讓南瓜成為補血佳品。
葡萄
葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的.葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
水果養顏是很多愛美女性朋友都知道的，而在挑水果的時候不妨多選擇有補血功效的水果，這樣能讓你吃水果的同時既養顏又補血。
吃什么水果補血2
1、桂圓
桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
桂圓的功效是非常多的，對于需要補充營養以及補血的人群來說，桂圓是非常好的選擇。可以將其與蓮子或者其他食材一起烹飪。
2、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
3、橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
4、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。
5、草莓
每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
什么是貧血
貧血，是指循環血液單位容積內血紅蛋白低于正常值的下限，即成人男人低于120克/升，女人低于110克/升，懷孕婦女低于100克/升。確切來說，貧血只是一種癥狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。
貧血最明顯的癥狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性欲減低。表現在容顏上會出現面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭發枯燥易分叉等現象。貧血者要多吃一些維生素c。保持心情舒暢，使氣血暢通。避免劇烈活動，體位改變時(如臥位改立位)應緩慢進行，以免發生急性腦缺血而暈倒。
貧血的危害
1、神經系統
頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等，乃是貧血缺氧導致神經組織損害所致常見的癥狀。小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發育。
2、皮膚黏膜
蒼白是貧血時皮膚、黏膜的主要表現。貧血時機體通過神經體液調節進行有效血容量重新分配，相對次要臟器如皮膚、黏膜則供血減少;另外，由于單位容積血液內紅細胞和血紅蛋白含量減少，也會引起皮膚、黏膜顏色變淡。
粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍是貧血時皮膚、黏膜的另一類表現，可能還與貧血的原發病有關。溶血性貧血，特別是血管外溶血性貧血，可引起皮膚、黏膜黃染。
3、呼吸循環系統
貧血時紅細胞內合成較多的2，3-二磷酸甘油酸(2，3-DPG)，以降低血紅蛋白對氧的親和力，使氧解離曲線右移，組織獲得更多的氧。氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。故輕度貧血無明顯表現，僅活動后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。
貧血愈重，活動量愈大，癥狀愈明顯。重度貧血時，即使平靜狀態也可能有氣短甚至端坐呼吸。長期貧血，心臟超負荷工作且供氧不足，會導致貧血性心臟病，此時不僅有心率變化，還可有心律失常和心功能不全。
4、消化系統
貧血時消化腺分泌減少甚至腺體萎縮，進而導致消化功能減低、消化不良，出現腹部脹滿、食欲減低、大便規律和性狀的改變等。長期慢性溶血可合并膽道結石和脾大。缺鐵性貧血可有吞咽異物感或異嗜癥。巨幼細胞貧血或惡性貧血可引起舌炎、舌萎縮、牛肉舌、鏡面舌等。
5、泌尿生殖內分泌系統
血管外溶血出現無膽紅素的高尿膽原尿;血管內溶血出現血紅蛋白尿和含鐵血黃素尿，重者甚至可發生游離血紅蛋白堵塞腎小管，進而引起少尿、無尿、急性腎衰竭。
長期貧血影響睪酮的分泌，減弱男性特征;對女性，因影響女性激素的分泌而導致月經異常，如閉經或月經過多。在男女兩性中性欲減退均多見。長期貧血會影響各內分泌腺體的功能和紅細胞生成素的分泌。
結語：桂圓、草莓以及桑葚等水果，都是補血的好手。若是出現四肢乏力、頭暈眼花等情況時，就要考慮自己是否是貧血了。貧血的危害是非常多的，若是不注意補血將會給呼吸系統、神經系統以及消化系統等，帶來很大的影響。
貧血吃什么水果補血最快
貧血吃什么水果補血最快
貧血吃什么水果補血最快，在日常生活中，很多人都有貧血的癥狀，貧血的人都想通過食療的方式來補鐵，其中有些人想要通過吃水果來補血，下面我分享貧血吃什么水果補血最快，一起來看下吧。
貧血吃什么水果補血最快1
貧血吃什么水果
說起貧血大家并不陌生，而生活中最常見的補血水果，相信大家一定會說是紅棗，貧血可以吃的水果有很多，如龍眼、雪橙、櫻桃等，它們都是非常好的天然補血水果，對于血氣虧損，貧血效果非常好。要說貧血水果補血最快，可少不了它們助陣，它們可是生活中常見的補血功臣，來看看吧！
貧血吃什么水果補血最快
1、紅棗
紅棗維生素含量非常高，它滋陰補陽，還是補血的良果，人稱天然維生素丸。對于產后血氣不足的人效果十分好，民間俗話說，“每天一粒棗，一生不顯老”。它不僅對補血效果好，還有延緩衰老的功效。
2、龍眼
龍眼也稱桂圓，它是補氣血的佳選，滋養補益作用十分強大，特別是對于氣血不足人群，它能緩解身體不適，讓人提氣安神。中醫學里，它是補血的良藥。補血提氣很多配方里都有它。
3、雪橙
雪橙維C豐富，含濃血色素，而血色素是組成血紅蛋白的其中一個成分，它能為機體體供運輸氧氣和運出二氧化碳的功能。血紅蛋白減少人會貧血，吃雪橙可以補血氣。對于貧血的人來說非常好。
4、櫻桃
櫻桃的含鐵量很高，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于貧血人群來說是十分重要的物質成份。吃櫻桃可以緩解貧血，它補血效果好，但一次性不能吃太多，它蘊含氰甙，吃太多對身體健康有損。
5、桑葚
桑葚營養豐富，特別是鐵含量較高，與牛肉含鐵量相當。對于紅血球細胞數量的調控特別有效，還有防止貧血的功效。是非常好的補血虛水果。它的維C含量也很高，可以讓人更快的恢復元氣。
貧血吃什么水果補血最快2
1、含鐵高的水果
貧血中最為常見的是缺鐵性貧血，這種貧血的人其造血功能完好，甚至可以說很強大，但是由于其造血原料的缺失，無法完成血紅細胞的合成，生活中很多水果中都含有大量的鐵元素，食用可起到補鐵促進造血的作用。
常見的含鐵高的水果有：龍眼、櫻桃、山楂、蘋果、葡萄、草莓等。
2、含維生素C高的水果
維生素C具有強氧化性，除了有強效的緩解衰老作用外，對促進鐵吸收也有一定的作用，缺鐵性貧血的人除了需要攝入鐵元素含量高的食物外，維生素C的補充也很重要。
常見的維生素C含量高的水果有：橘子，獼猴桃、刺梨、柚子、柿子、棗子、李子等。
3、含蛋白質高的水果
血紅蛋白的.合成除了需要大量的鐵元素外，蛋白質也必不可少，雖然主食才是補充蛋白質的最佳選擇，但水果點心上能補充一些也是好的，水果中也有很多蛋白質含量很高的。
常見的含蛋白質高的水果有：牛油果、無花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。
貧血吃水果的注意事項
1、生活中常見的貧血多為缺鐵性貧血，很多水果植物酸含量很高，對鐵元素的吸收有抑制作用，因此，在補鐵時不宜食用植物酸含量高的水果，維生素C除外。
2、貧血也有其他的很危機的情況，因此，若是經常出現頭暈、眼花情況，建議去醫院進行確診，食補只能對缺鐵性貧血有效。
如何預防貧血
1、首先應強調對引起貧血的病因的防治，因慢性失血引起的貧血，應糾正出血的原因。
2、積極防治寄生蟲病尤其是鉤蟲病，對月經過多或經產婦以及妊娠期婦女應當使用鐵強化食品或補充鐵劑。
3、對嬰兒和早產兒應及時添加強化食品，合理喂養。
4、在接觸有害物質的生產工人中，應加強勞動保護
5、在日常生活中不濫用藥物，嚴格掌握適應癥。