這個指標一高，與50多種疾病有關！記住三句話就可避免！

心血管疾病的防治科普早已深入人心，幾乎每個人都能說出幾個“危險指標”，如：壞膽固醇、甘油三酯等，卻鮮少有人知道另一個“危險分子”——同型半胱氨酸（Hcy）。

研究發現，同型半胱氨酸升高，不僅是血管出現問題的獨立危險因子，還與冠心病、中風、糖尿病、抑郁癥、老年性癡呆、癌癥、骨質疏松等50多種疾病有關！

什么是“同型半胱氨酸”？

　　我們每天都能從飲食中獲取蛋氨酸，它是人體必需的一種氨基酸，但當它在體內轉化時，會生成一種中間代謝產物——同型半胱氨酸。

　　正常情況下，機體能快速的將同型半胱氨酸代謝轉化為谷胱甘肽等其它物質，也就是說，健康人體內的同型半胱氨酸含量非常少。

　　在理想狀態下，血液中同型半胱氨酸含量平均只有10μmol/L左右，正常不超過15個單位，最佳不超過6個單位。但當機體發生功能障礙，同型半胱氨酸無法順利代謝時，就會在體內越積越多，一旦超過15個單位就要進行干預了。

　　同型半胱氨酸水平越低，身體相對越健康

　　一般而言，同型半胱氨酸指標越高，疾病發病風險越高。同型半胱氨酸水平越低，身體相對越健康。

1

降低腦卒中風險

大量研究表明，血漿同型半胱氨酸水平升高是心腦血管疾病的一個獨立危險因素，與發生心腦血管疾病呈正相關：每升高5個單位，腦卒中增加59%；每降低3個單位，可降低腦卒中風險約24%。高血壓和同型半胱氨酸水平升高同時存在，可使腦卒中發生風險增至近12倍！

2

降低患心臟病的可能性

《美國醫學雜志》刊載研究報告顯示：體內同型半胱氨酸水平與患心血管疾病的可能性之間呈因果關系。也就是說，同型半胱氨酸水平較高不只是和患心臟病有關聯，它還是誘發心臟病的原因之一。

3

降低患糖尿病的可能性

肥胖可使患糖尿病的風險增加77倍！糖尿病患者常存在同型半胱氨酸水平過高的危險，因為大多數糖尿病患者體內的胰島素會反常地升高，這使得人體無法控制和保持健康的同型半胱氨酸水平。

4

降低患癌風險

一些癌癥與同型半胱氨酸水平的相關性很明顯，如皮膚癌、結腸癌、血癌和乳腺癌。降低同型半胱氨酸水平可以把患癌癥的風險降低1/3。

5

降低老年癡呆風險

《新英格蘭醫學雜志》的一篇研究報告稱，血液中同型半胱氨酸高的老人（以14個單位為界）患早老性癡呆癥的可能性幾乎加倍。之前，日本一項研究也發現，同型半胱氨酸水平越高，腦損傷越嚴重。

6

延緩衰老益壽延年

2001年來自挪威卑爾根大學的一份研究報告表明，從對4766名年齡在65~67歲老人血液中同型半胱氨酸水平的檢測發現，同型半胱氨酸水平和所有因素引起的死亡都有很強的相關性。在這些老人當中，每增加5個單位的同型半胱氨酸，他們的死亡率就增加50%！

也就是說，在一定程度上，同型半胱氨酸含量越低，人體就更為健康長壽。

8類人同型半胱氨酸易升高

1、年齡大于55歲；

　　 2、吸煙，過量飲酒、咖啡、茶葉；

　　 3、缺乏運動，久坐不動；

　　 4、長期壓抑；

　　 5、完全熟食，或愛吃紅肉；

　　 6、長期食鹽攝入量過多；

　　 7、有三高、癌癥、老年癡呆等家族史；

　　 8、缺乏B族營養素等。

相比于性別、遺傳等因素，我們更能從營養素的缺乏方面著手，控制同型半胱氨酸水平。大量研究證實：補充維生素B6、維生素B12和葉酸可以降低血漿中同型半胱氨酸水平。但怎么補更有效？

1

白主食少精多粗

我們知道，未加工的谷物、豆類等食物中含有較多的B族維生素。但是現在，人們常吃精細化主食，多次加工后，會造成大量B族維生素等營養素流失。

所以，日常主食要提倡粗細搭配，粗糧占1/3至2/3，這樣可幫助降低心血管疾病發病風險。

而豆類中富含葉酸和維生素，可降低同型半胱氨酸。每天將50g豆類代替部分主食，能顯著控制餐后血糖、血壓，調節三高，輔助降低壞膽固醇。

提示：粗糧雖好，但也不宜吃太多，以免加重腸胃負擔。

2

多吃蔬果，用點酵母，大蒜

新鮮蔬果中富含較多B族維生素，日常應保證每天攝入300-500g。對于確有需要的人群，還可適當補充B族維生素。

大蒜不僅能與維生素B1結合，轉化成對大腦健康特別好的蒜硫銨素，又含有“抗癌物質”鍺、硒元素。每天吃一瓣大蒜或當配料用，有更好的效果。

酵母含有的維生素B族最為全面，且富含葉酸，可以提供維生素B1日常所需量的10%、維生素B2的2%、維生素B6的1%。

提示：綠葉蔬菜中的葉酸含量較高，但葉酸易受陽光、加熱等影響而氧化。因此，綠葉蔬菜要避免光照，減少爆炒的烹飪方式。

3

肉類少吃紅肉，多吃魚肉

豬肉、牛肉等紅肉雖好，但紅肉中的蛋氨酸含量較高，飽和脂肪酸也高，吃多了會增加癌癥風險。因此日常要控制好紅肉攝入量，每天不超過50g。

日常可多用魚肉、雞胸肉、豆類等補充優質蛋白。

此外，堅持均衡飲食，科學運動，并戒煙限酒，少喝茶和咖啡，女性要特別注意改善雌激素缺乏的癥狀。

科室簡介

河北北方學院附屬第一醫院內分泌科創立于1989年，在賈淑琴主任帶領下成立，與消化科共用門診和病房（內二科），2003年獨立內分泌科門診，艱難發展。2006年獨立內分泌科病房，與消化科共用護理單元（十病區）；醫院任命任衛東擔任內分泌科主任，內分泌科確立了以建成醫德高尚、醫術精湛、團結協作的學習型團隊為目標，開展了胰島素泵治療、糖化血紅蛋白檢測、糖尿病神經血管病變篩查，動態血糖監測等以糖尿病診治為主的醫療技術，不斷發展。

2011年內分泌科獨立成立24病區，在任衛東主任帶領下快速發展，先后開展了甲亢碘131治療、骨質疏松癥、矮小、內分泌高血壓、垂體疾病、性發育異常、多囊卵巢綜合征、更年期綜合征等內分泌專業疾病診療，成為一個兼有醫療、科研、教學為一體的，以治療內分泌疾病為特色的專業科室。

內分泌科現有醫生14人，其中主任醫師1人，副主任醫師6人，主治醫師5人，住院醫師2人。碩士生導師1人，博士生(在讀博士)2人，醫生均為研究生學歷。有護士17人，其中副主任護師1人，主管護師3人，有2名護士持有糖尿病教育專科護士證。

內分泌科年門診量4.3萬人次，目前門診開設了生長發育（矮小）門診、內分泌高血壓門診、糖尿病宣教（免費）門診、肥胖專病門診、甲狀腺專病門診，內分泌專家門診和普通門診。

內分泌科病房床位65張，年住院2049人次。科室是國家衛計委授予的住院醫師規范化（內分泌專業）培訓基地，是中華醫學會授予的糖尿病健康教育管理認證單位，糖尿病院內血糖管理培訓實踐基地，共青團河北省青年文明號。曾多次獲得過院級的“先進科室”、“先進護理集體”等稱號。

內分泌科于2014年7月9日創立了一附院內分泌科公眾號，持續宣傳健康知識，目前關注人數64515人，每天閱讀量在10000人次以上。

河北北方學院附屬第一醫院內分泌科團隊竭誠為您提供優質的醫療護理服務！

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內分泌科醫辦室：0313-8041519

無恒難以做醫生，做任何學問都要勤奮和持久，學醫尤需如此。醫生這個職業的特殊之處在于，一舉手一投足都接觸病人，醫術好些精些，隨時可以活人，醫術差些粗些，隨時可以害人。一個醫生，如果不刻苦學習，醫術上甘于粗疏，就是對病人的生命不負責任。當然，就是勤奮學習，也不等于就能萬全地解決疾病。但無怠于學，至少可以無愧于心。

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