這10個損傷膝關節的壞習慣,絕大多數的人都中招

介紹

創建于1918年

是中國人自行籌資建設和管理的

第一家綜合性西醫醫院

最初命名為北京中央醫院

2018年醫院百年華誕

作為北京大學第二臨床醫學院

醫院已發展成為

集醫療、教育、科研為一體的

現代化綜合性三級甲等醫院

人才

工程院院士1人

科技部“973”首席科學家3人

國家863計劃青年科學家1人

國家衛生計生委突出貢獻專家2人

在崗博士碩士生導師257人

擅長

造血干細胞移植、自身免疫性疾病

關節置換、惡性腫瘤、心血管疾病

視網膜玻璃體手術、胸部微創手術

骨與關節損傷及脊柱功能重建

肝臟疾病、內分泌系統疾病

器官移植、皮膚病等

領域的診斷治療均處于

國內乃至世界領先水平

介紹

北京大學人民醫院骨關節科主任,教授,博士生導師,北京市首批健康科普專家,現任北京市科委“首都十大疾病科技攻關與管理工作”(脊柱與關節領域)首席專家、中國老年學學會脊柱關節疾病專業委員會副主任委員、中華醫學會骨科學分會關節外科學組膝關節外科工作委員會委員、全球華人骨關節炎研究學會執行委員、北京厚愛關節健康公益基金會理事長,曾任骨關節炎國際研究協會執行委員。率先引進歐美的先進理念和技術,倡導和推行膝骨關節病的運動治療,受到了廣大患者的好評,相關成果發表在了《英國運動醫學雜志》、《中華醫學雜志》的專業學術期刊。

擅長

骨關節病,膝、髖關節置換,足踝疾病診治。

介紹

醫學博士,北京大學人民醫院骨關節科。研究方向:成人膝、髖關節疾病,同時長期從事骨科循證轉化工作及干細胞的基礎與臨床轉化研究。現任中國研究型醫院學會沖擊波專業委員會骨與軟骨再生學組副主委、中國中西醫結合學會骨傷科專業委員會骨壞死學組委員、中國中西醫結合學會骨科微創專業委員會骨關節病學組委員,《中華關節外科雜志》通訊編委,《中華骨科雜志》、《中華創傷骨科雜志》以及多本SCI期刊審稿人等。主持國家自然科學基金1項,局級課題1項,同時參與多項國家及省市級科研課題和研究項目。參與編撰書籍多部,翻譯書籍一部。獲國家專利6項。以第一作者或通訊作者身份,在《Osteoarthritis and Cartilage》、《Spine》、《Osteoporosis International》等國際權威期刊發表文章30余篇。

膝關節是人體最大、最復雜的屈伸關節,也是人體重要的軸承,在運動時承受著整個上半身和大腿的重量。日常生活有十個習慣,嚴重影響膝關節的使用壽命,一定要注意!①久坐。②步行下山。③跪坐。跪坐看似可以緩解膝蓋疼痛,可實際上會把髕骨的壓力壓在股骨上,從而增加軟骨損傷的風險。④反復蹲起。⑤長期屈膝,最常見的就是太極拳。太極拳是個好拳法,可改善肌肉力量和下肢關節活動度,維持姿勢穩定和平衡。⑥經常爬樓梯。上下樓梯最傷害膝關節,尤其是髕股關節。⑦不會用跑步機。⑧不科學的徒步和登山。要知道,徒步和登山,是非常有利于肌肉和心肺功能的有氧運動。⑨在水泥地上跳繩、打球。塑膠跑道可以有效緩沖膝蓋軟骨的壓力。⑩運動前不熱身。

推/薦/閱/讀

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