小培老師說
總是感覺精疲力竭，上班時間無精打采，工作效率明顯降低……老師，你有這種情況嗎？你覺得工作壓力對身體健康產(chǎn)生影響了嗎？我們平時又該怎樣休息呢？今天這篇文章，推薦給各位老師！
本文字數(shù)：2343 字
閱讀時間：5 分鐘
老師，你“過勞”了嗎？
去年5月27日，世界衛(wèi)生組織首次將“過勞”納入最新修訂版《國際疾病分類》，正式承認它是一種慢性病。
依照世衛(wèi)組織的描述，過勞是“因長期無法成功克服職場壓力導致的概念化綜合征”。
這種疾病有三方面特征：
一、感覺精疲力竭；
二、與工作的“精神距離”越來越大，對工作感到倦怠或憤憤不平；
三、專業(yè)效率降低。
將過勞列為慢性病，有它的現(xiàn)實意義。
根據(jù)中國青年報社會調查中心對2001人進行的一項調查顯示，68.1％的受訪者認為自己的工作強度大，86.5％的受訪者擔心過大的工作強度會影響身體健康。
然而在生活工作中，過勞的危害卻經(jīng)常被低估。調查顯示，當過度工作導致身體不適時，30.6％的受訪者選擇及時跟公司溝通，要求適當放寬績效考核。但仍然有20.3％的受訪者表示，如果沒有大問題會繼續(xù)按原有強度工作。
其實，在我們身邊，就有很多老師忽視了自身的健康管理。
為了給孩子更好的教育，不少老師總是在“犧牲”自己，自己的事情能簡就簡，能放就放。
但你有沒有想過，或許這樣做的時候你并沒有“善待”自己？
下面這幾種情況，您中招了嗎？
1.忙起來，就忘記了吃飯
“自從當老師以后，我基本上就沒吃過早餐。”一位老師在網(wǎng)上這樣留言，“因為家離學校的距離有點遠，每天要趕到7點之前到校，所以早餐對我來說就是能省就省。”長期下來，這位老師明顯感覺自己的胃大不如前。
2.煩起來，就郁結于心
很多人都有這么一個感覺：當老師的脾氣都很大。好像動輒一件小事，都能讓老師大動肝火。老師也懂得“氣大傷身”的道理，但有時候就是壓不住那股火兒。
“我是個老師，經(jīng)常由于孩子的不聽話而情緒激動生氣，很多時候為了保護孩子的自尊心，我基本上就不會當著孩子發(fā)作，但總是壓著這股火，確實也憋得難受。”一位老師這樣說道。
3.生病了，絕不輕易請假
對于很多老師來說，生病了也不等于就能夠安心休息了——班上孩子的教學進度不能落，自己一請假別的老師就得補上，無形中也會增加其他老師的工作量。
所以，很多老師在生病后，都會選擇繼續(xù)工作。
這份教師“長壽指南”，請收好！
其實，老師們的心我們都能理解。
但在為孩子付出的同時，希望您也能多愛自己一點。
特級教師俞正強曾經(jīng)有這樣一句話打動了無數(shù)老師的心——“好老師的標準：好好工作、按時回家、準時吃飯”。
當老師是一生的事情，勞心勞力也是一生的事情。老師要美美地活，這份長壽指南要好好地看哦！
希望您不僅做孩子們的好老師，也要做一個會玩會休息的好老師！
1. 不生氣
如果你喜歡生氣，你就會發(fā)現(xiàn)，所有孩子都是來氣你的，送走一茬又來一茬。生氣既傷肝，也傷心，老師也要學會給自己減壓！
2. 不帶病工作
老師也吃五谷雜糧，也有大病小恙，病了別撐！生命何其渺小，善待自己才能愛別人嘛！
3. 早睡早起
老師再忙，生物鐘也別亂，早睡早起，勝過魚翅燕窩。人生回頭看，沒有什么非熬不可的夜，如果有，那就挪到第二天清晨吧！
4. 保養(yǎng)皮膚
學會保養(yǎng)自己的皮膚，化個優(yōu)雅的淡妝站上講臺吧。面帶真誠的微笑，溫暖學生的身心，你就是校園里一道美麗的風景。
5. 工作再忙，也要抽空運動
運動可以修煉氣質和身材，不管工作多忙，嘗試運動一下、放松一下身體和心理，這樣更加有利于精神抖擻地去應付繁重的教學工作。
6. 堅持讀書
堅持讀書吧，閱讀是最好的美容劑。閱讀讓你內心繽紛、從容淡定，任歲月流逝，面龐依然留下美好。
7. 擁有至少一個興趣愛好
興趣愛好讓人內心更加豐富，眼界更加寬廣，還能為壞情緒找到宣泄的途徑。
8. 完善時間管理，做高效的安排
首先計劃安排做什么，哪些事情是可以同時做的，心里要有數(shù)。要有條理有目標，手腳變得麻利起來之后，對周圍嘈雜的環(huán)境也能做到靜心不受干擾。
9. 太累了就休息一下吧
學會保持彈性工作。一個會休息的人才能更好地工作，在安排工作時，千萬別忘了安排自己的休息時間。
10. 想哭的時候就哭一場
不要壓抑自己的天性，想笑就笑，該哭就哭。甩掉包袱，收拾好心情，才能繼續(xù)向前走。
親愛的老師，請一定要好好愛自己！愛自己，才能與自己好好相處；愛自己，才會被世界溫柔以待；愛自己，是對自己負責，是對學生負責，更是對自己的家庭負責。沒有什么東西比健康更重要，請老師們記得好好吃飯、好好休息，每天早點睡覺，少熬一點夜。
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來源 | 中國教育報（ID：Zhongguojiaoyubao）
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