都說手涼的人招人疼

手涼的人都是一個(gè)小天使

都會(huì)找到自己的守護(hù)神

然而現(xiàn)實(shí)卻是

扎心！單身狗不配有暖手腳的愛人

天一冷下來

特別是妹子們

“凍美人”們心里開始嘀咕

沒人疼就算了

整個(gè)冬天手腳都沒有暖過...

于是，很多人就會(huì)有這樣的疑惑：

偶爾一次兩次手腳冰涼沒什么，

但經(jīng)常這樣會(huì)不會(huì)是有病啊？

不不不

其實(shí)對(duì)于大多數(shù)人來說

手腳冰涼不是病！

不過

“寒冰神掌”的你們

可能需要這本秘籍！

手腳冰涼是病嗎？

首先給大家吃個(gè)定心丸：對(duì)于大多數(shù)人來說，手腳冰涼不是病！而是人體在天氣變涼時(shí)的一種自我保護(hù)機(jī)制~

我們都知道，人體的熱量是靠血液傳遞的。當(dāng)天氣變冷時(shí)，為了保護(hù)內(nèi)臟不受凍，身體就會(huì)關(guān)閉毛細(xì)血管，讓更多血液流向心、肺等重要器官。

圖：攝圖網(wǎng)

如此一來，流向四肢的血量就會(huì)大大減少，手腳自然而然就會(huì)感到冷了~大有「丟卒保車」的意思~

不過，雖說對(duì)于大多數(shù)人來說，手腳冰涼都不是病。但是，也并非人人都是正常現(xiàn)象。比如——
以下四種特殊情況可能就是病

1、手部的血液循環(huán)或者血管出現(xiàn)了問題，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，并伴有手指、腳趾的顏色發(fā)生變化；2. 雷諾氏病患者也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，并伴有手指或腳趾的顏色變化：先變成白色，然后變成藍(lán)色，同時(shí)還有發(fā)癢的感覺；

圖：攝圖網(wǎng)

3. 甲減會(huì)導(dǎo)致新陳代謝低下，也有可能導(dǎo)致手腳冰涼癥狀出現(xiàn)；4. 缺鐵、缺維生素 B12、患有糖尿病、紅斑狼瘡等病，也會(huì)有手腳冰涼的癥狀。尤其是那些天氣還不是很冷，就經(jīng)常手腳冰涼的人，建議醫(yī)院檢查一下。

為啥手腳冰涼找上你？

陽氣不足陽氣具有溫養(yǎng)的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。氣血運(yùn)行不暢身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。

圖：攝圖網(wǎng)

生活起居失調(diào)壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。情緒波動(dòng)精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會(huì)影響身體機(jī)能，導(dǎo)致手腳冰涼。

圖：攝圖網(wǎng)

激素變化在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)畏寒肢冷。

6個(gè)壞習(xí)慣越做越冷

1久坐不動(dòng)中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動(dòng)則陽生”，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱量是靜止時(shí)的3~5倍，不愛運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)也會(huì)緩慢，容易怕冷。

圖：攝圖網(wǎng)

2穿緊身衣褲緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。3挑食只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。

圖：攝圖網(wǎng)

4吃寒涼食物除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。5過度節(jié)食吃得太少，身體能量跟不上，會(huì)使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。

圖：攝圖網(wǎng)

6吸煙美國研究發(fā)現(xiàn)，吸煙嚴(yán)重影響血液循環(huán)，即使抽一根煙，也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降。

為啥女人更容易手腳冰涼？

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，一般喊手腳冰涼的，都是妹子居多？因?yàn)槭帜_冰涼也有"性別歧視"，更愛女性~ 這可能跟以下幾點(diǎn)脫不開關(guān)系：女性肢體末端熱量供給少在四肢末端，皮溫的主要來源是血液。動(dòng)脈灌流量越大，帶來的熱量越多，皮溫就越高。女性動(dòng)脈灌流量弱于男性，導(dǎo)致肢體末端熱量供給少。女性身體更易丟失熱量女性的手和腳一般比男性要小。根據(jù)生物幾何學(xué)的觀點(diǎn)，體形越小，其相對(duì)表面積就越大。也就是說，女性的手和足與外界接觸的相對(duì)表面積要大于男性。因此，在相同的循環(huán)條件下，女性的手和腳單位質(zhì)量丟失的熱量要多于男性。

圖：攝圖網(wǎng)

內(nèi)分泌情況不同受雌激素影響，在同樣氣溫和濕度下，女性手足皮下微血管床關(guān)閉時(shí)間要早于男性，以減少熱量丟失。而四肢末端皮膚熱量的主要來源于微循環(huán)，微血管床關(guān)閉了，熱量供給也就大大下降了。PS：女性手腳冰涼和宮寒沒什么關(guān)系，與生育能力也沒有半毛錢的關(guān)系，子宮管不到那么遠(yuǎn)的地方~好啦，重點(diǎn)來啦~

如何緩解手腳冰涼呢？

1穿多點(diǎn)
別“要風(fēng)度不要溫度”，否則受罪的只有自己啊~出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴(yán)實(shí)了。
另外，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，建議不要這樣穿。因?yàn)榫o身打底褲會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，此時(shí)只會(huì)更冷。2常泡腳泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，能驅(qū)寒保暖，還可以緩解疲勞。
3多做運(yùn)動(dòng)多做運(yùn)動(dòng)，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，對(duì)緩解手腳冰涼也是很有效的。不過，需要注意的是，不可運(yùn)動(dòng)過度，以微微出汗為宜，否則會(huì)適得其反。可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)

圖：攝圖網(wǎng)

4穴位按摩可以試試按兩個(gè)“暖身穴”。
暖身搓搓涌泉穴
每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。耐寒揉揉足三里每天堅(jiān)持按一按這里，對(duì)緩解手腳冰涼癥狀也有一定的效果5吃點(diǎn)溫?zé)崾澄?/strong>在生活方面可補(bǔ)充營養(yǎng)豐富的溫?zé)嵝允澄?/strong>，比如羊肉、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。

圖：攝圖網(wǎng)

另外，計(jì)仔君在這里給大家推薦2款湯，對(duì)緩解手腳冰涼也有很好的效果~
當(dāng)歸生姜羊肉湯

圖：攝圖網(wǎng)

配料：羊肉500克，當(dāng)歸10克，生姜2片，蔥白2條，白酒一匙，食鹽少許。
做法：羊肉洗凈切塊，起油鍋，下羊肉及白酒加熱片刻，放當(dāng)歸、生姜、蔥白，加適量清水，煮沸后去浮沫，文火燉2~3小時(shí)，加鹽即可食用。
參附雞湯

圖：攝圖網(wǎng)

配料：母雞一只，高麗參10克或黨參20克，熟附子10克，生姜3片，蔥白3條，食鹽少許。
做法：母雞宰殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，將高麗參、熟附子、生姜、蔥白洗凈后放入雞腹內(nèi)置于鍋中，加適量清水，武火煮沸后，文火燉2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

來源：廣州衛(wèi)健委、生命時(shí)報(bào)、家庭醫(yī)生，如有侵權(quán)請(qǐng)與本公眾號(hào)聯(lián)系。

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計(jì)仔君有話說

手腳冰涼可別再忽視咯！

天冷了，

男朋友和老公終于派上用場了···

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