現(xiàn)如今，正值開學(xué)季，意味著秋天來臨了。不過有一些人不注意身體健康，難免會(huì)患上一些疾病，例如感冒、咳嗽、流鼻涕等。此時(shí)有人想起應(yīng)該養(yǎng)生了，自覺拿起保溫杯，并在其中加上了枸杞。今天要給大家介紹的，就是秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，要謹(jǐn)記“3個(gè)3不”，使自己安全度過秋冬。

首先是3不要

1、不要盲目秋凍

老人們常說“春捂秋凍”，秋天應(yīng)該讓自己受凍，這樣就能夠提高自己的抗寒能力，這的確是有一定道理的。但是很多人，使用了不正確的方法，“秋凍”并不意味著要盲目受凍。正確的做法，其實(shí)是不要太早穿厚實(shí)的衣服，應(yīng)該根據(jù)溫度，以及自身的感知，穿著合適的衣物。

2、對(duì)于早餐不要隨便或不吃

對(duì)于不少年輕人來說，可能因?yàn)樯习嘁t到了，或者馬上要上課了，就會(huì)選擇不吃早餐。還有些人，可能會(huì)懶得做早餐，去零食店買一些隨便應(yīng)付一下。但事實(shí)上，不正確的吃早餐，會(huì)影響上午的工作效率。并且胃內(nèi)胃酸得不到消耗，不利于腸胃的健康，容易增加某些疾病的患病率。所以說，早餐必須得吃，而且得盡可能的吃好，不能隨便應(yīng)付兩口。

3、不要暴飲暴食

在以往的很多文章中，都提出了不要暴飲暴食的觀點(diǎn)，即使到了秋天也不應(yīng)該這么做。在夏天，我們受到溫度的影響，可能會(huì)不愿意進(jìn)食，而到了秋天，不受溫度的影響，此時(shí)人們的進(jìn)食欲望較為強(qiáng)烈。但是我們也應(yīng)該避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)，因?yàn)檫@樣的飲食習(xí)慣，并不利于腸胃的健康，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)。

其次是3不急

1、不急著起床

對(duì)于很多年輕人來說，每天工作比較勞累，晚上還喜歡多玩一會(huì)手機(jī)，所以早上的鬧鐘總是設(shè)置得很晚，盡可能的讓自己多睡一會(huì)。而當(dāng)鬧鐘響起之后，就會(huì)想著趕快爬起來。但這其實(shí)是錯(cuò)誤的做法，夜間體內(nèi)的水分會(huì)變成汗液排出，所以相對(duì)來說，血液是比較粘稠的，若是著急起床，可能會(huì)誘發(fā)心血管疾病。

2、飯后不急著運(yùn)動(dòng)

人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，所以有些人就養(yǎng)成了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而在得知運(yùn)動(dòng)具有促進(jìn)消化的作用后，就會(huì)選擇在飯后運(yùn)動(dòng)。這同樣是一個(gè)錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)，剛吃完飯的時(shí)候，胃部的體積可能會(huì)被食物撐大，此時(shí)若是著急運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂的問題，反而不利于身體健康。

3、不急著吃飯

很多上班族中午并沒有過多的休息時(shí)間，所以會(huì)盡量壓縮自己吃飯的時(shí)間，讓自己可以趴在桌上睡一會(huì)。此時(shí)就有可能出現(xiàn)狼吞虎咽的問題，但這樣的做法并不利于腸胃健康。因?yàn)槲覀兂燥埖乃俣容^快，食物還沒有充分咀嚼，就已經(jīng)進(jìn)入了胃部，不利于腸胃的消化。長(zhǎng)此以往，大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會(huì)有消化不良、腹脹的表現(xiàn)。

最后是3不宜

1、不宜過度“貼秋膘”

在夏季，人們常常因?yàn)槭秤^差、食物攝入量過少，從而出現(xiàn)渾身乏力的癥狀。此時(shí)就會(huì)有人想著利用帶有涼意的秋天，通過自己的飲食，補(bǔ)充身體內(nèi)的能量，這就有可能導(dǎo)致肉類攝入量過多的情況出現(xiàn)。如果吃肉太多，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的問題。不過適度“貼秋膘”，對(duì)身體健康還是有一定好處的，可通過運(yùn)動(dòng)幫助加快身體的代謝速度。

2、不宜久坐不動(dòng)

在炎熱的夏季，可能每個(gè)人只想呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，出門拿個(gè)快遞都不愿意，更別說出門運(yùn)動(dòng)了。但是一直呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，可能會(huì)使寒氣侵體，從而對(duì)身體健康造成影響。所以說，我們到了秋天，應(yīng)該利用涼爽的溫度，進(jìn)行適量的體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)濕氣、寒氣排出。

3、不宜睡前玩手機(jī)

對(duì)于很多人來說，手機(jī)已經(jīng)成為了“助眠神器”，但如果你睡前玩手機(jī)的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的困意遲遲不來，久而久之就形成了熬夜的習(xí)慣。此外，有些人還喜歡關(guān)燈后玩手機(jī)，這對(duì)我們的視力會(huì)造成影響，可能會(huì)加重近視眼的程度。

綜上所述，日常生活當(dāng)中，其實(shí)有很多細(xì)節(jié)，都可能會(huì)對(duì)身體健康造成影響。如今到了秋天，希望大家能夠注意以上提到的“3個(gè)3不”，使自己安全度過秋冬天。