第一周：排毒代謝期第二周：內(nèi)臟恢復(fù)期第三、四周：滋補調(diào)養(yǎng)期第五、六周：補氣補血期在做月子的42天里，產(chǎn)婦的恢復(fù)一般可以分為4個時期。分別是：排毒代謝期、內(nèi)臟恢復(fù)期、滋補調(diào)養(yǎng)期、補氣補血期。相對應(yīng)的月子餐也可以分為4個時期。1、產(chǎn)后排惡露：小米雞蛋紅糖粥、雞蛋羹、芪歸燉雞湯。2、產(chǎn)后小便不利：瓜皮排骨湯、山藥燉土豆。3、治療產(chǎn)后脫發(fā)：小炒蝦仁、麻醬萵筍、枸杞黑豆燉羊肉。4、緩解產(chǎn)后失眠：豬蹄豆腐燉香菇、臘肉小米飯、牛奶燕麥大棗粥。其實，做月子餐不難，只要掌握了以上4個周期共42天的月子餐菜譜，再加上爸爸們滿滿的愛，就可以伺候好坐月子的“大寶貝”和“小寶貝”了。
溫馨提示： 產(chǎn)后一個禮拜內(nèi)要多吃富含膳食纖維的食物，并注意多飲水，防止久臥不動發(fā)生便秘。
重點提示：不必聽那些過時的經(jīng)驗“不能吃鹽”，像懷孕時一樣適當(dāng)限鹽就可以了。另外，不要吃辛辣和油膩的食物，在傷口愈合之前要少吃魚。
祝您好孕易生！
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今日討論：產(chǎn)婦月子餐有哪些？
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月子餐葷素搭配營養(yǎng)好推薦幾款清淡葷食，口味清爽、營養(yǎng)均衡、熱量低：1.雞肉炒西蘭花西蘭花、胡蘿卜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對新媽媽的身體恢復(fù)很好好處，同時，雞肉可以滋補益氣。2.蝦仁雞蛋羹雞蛋營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豐富的鐵、鋅等營養(yǎng)元素，加入蝦仁既保證營養(yǎng)又豐富口感。3.山藥魚頭湯山藥助消化、滋養(yǎng)脾胃，能夠幫助新媽媽恢復(fù)體能，促進乳汁分泌。
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根據(jù)描述，這道題是一個寶爸提出來的，因為老婆天天吃魚湯、肉湯、雞湯，對于這些傳統(tǒng)的月子餐已經(jīng)吃膩了，想要些沒吃過的月子食譜。在這里要表揚下這個寶爸，知道關(guān)心老婆和照顧老婆坐月子，值得大家學(xué)習(xí)！
那么既然已經(jīng)吃膩了魚湯、肉湯等，今天我就推薦幾款不錯的炒菜食譜吧。
1.肉釀口蘑: 把牛肉剁碎，加點淀粉、生抽和白糖攪拌入味；把口蘑洗干凈去蒂備用；油鍋燒熱，把牛肉末爆香后裝起來，然后用勺子均勻的鋪在口蘑上面；取一個盤子，把裝好牛肉末的口蘑放上去，隔水蒸熟就可以了。
2.山藥羊肉煲: 羊肉洗干凈切塊后用開水燙出血水，山藥和胡蘿卜去皮切塊；鍋里燒熱油，把姜蒜爆香，放入羊肉塊炒一下，加點老抽和白糖、清水燜一會；然后取個砂鍋煲，把帶有湯汁的羊肉倒下去，再把山藥塊和胡蘿卜塊鋪在上面，小火慢煲一個半小時；最后撒少許鹽就可以了。
3.蝦仁炒絲瓜: 先把蝦仁處理好用開水燙熟備用，然后絲瓜去皮切塊；油鍋燒熱，把絲瓜倒下去翻遍一會出水后，倒入蝦仁一起炒熟，放點鹽即可出鍋。
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大家好，我是小董，很高興回答這個問題：產(chǎn)婦月子餐有哪些？食材：鯽魚，蔥，姜，鹽，【具體制作步驟】：第一步：處理鯽魚第二步：處理配菜第三步：燉鯽魚湯大家對于月子餐的鯽魚湯的做法有什么好的建議和方法呢？歡迎大家在評論區(qū)留言討論，感謝大家的關(guān)注與支持！
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產(chǎn)后第二周：收縮期
調(diào)理重點：養(yǎng)腰固腎、收縮內(nèi)臟
產(chǎn)后第二周，是收縮內(nèi)臟周，主要是收縮子宮和骨盆腔，也是養(yǎng)腰固腎、調(diào)節(jié)脾胃功能的時期。脾胃是氣血生化之源，與營養(yǎng)吸收、內(nèi)臟收縮密切相關(guān)，調(diào)補到位才能幫助媽媽們吸收營養(yǎng)，中醫(yī)素有“以形補形”的食療理論，建議此時多食用腰類食材，如豬腰、羊腰、雞腎等，強腰固腎，幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。本周媽媽分娩時的傷口已基本復(fù)原，經(jīng)過一周的調(diào)理，胃口也大有好轉(zhuǎn)，可多吃補血食物，如紅色蔬菜、動物內(nèi)臟等都是完美的維生素補劑和補血劑。在烹制如麻油炒豬心、大棗豬蹄花生湯等菜品時，加入少許枸杞、山藥、茯苓等，這些配料也是不錯的補血、補維生素的食物。
推薦菜：黑木耳腰花湯
功能：豬腰通膀胱、消積滯、補虛壯氣；黑木耳養(yǎng)血駐顏、促進胃腸消化。這道菜有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進骨盆和子宮收縮。
食材：豬腰（雞腎、羊腰）1 副、黑木耳（干）3g、食用水600mL、黑麻油15mL、帶皮老姜25g。
做法：1. 豬腰洗凈，在清水中浸泡半天；切半后，切除尿腺血筋。2. 在豬腰表面切花刀，再切成片狀；黑木耳泡水，瀝干備用。3. 水開后，汆燙豬腰，用凈水洗去血泡。4. 熱鍋后倒入黑麻油，以文火把姜爆成金黃色，放入豬腰快炒至七分熟。5. 再加入食用水和黑木耳燉煮，煮至豬腰熟透，加鹽調(diào)味即可熄火，趁熱享用。
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如果講究的話，可以買一本月子套餐的書。
不講究的話就別吃生冷辣等刺激的食物就可以了任何東西適量，勿貪多哦！
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謝謝邀請，我坐過三次月子。
我坐月子對我來說，是舒適的，享受的，真的是不夸張。
我呢，平常喜歡三件事，看書、追劇、睡覺。
平常的時間，上班、做家務(wù)、帶孩子、回娘家。那有那么多空余的時間出來為所欲為。
所以，坐月子倒是滿足了我做這些事?？赡苡泻芏嗟膶殝尣幌嘈盼夷苋绱耍旅鎭砜纯?。
月子里，白天家里一般只有婆婆在家，老人家照顧我。
我的三餐，有六頓
1、6點:前七天老姜紅糖糯米粥，以后
五果湯（薏米、芡實、蓮子、百合、山藥）、紅棗湯。
2、8點:稀飯配瘦肉湯，青菜。
3、10點:一碗魚湯
4、12點:干飯配魚、肉、菜
5、16點:豬肚湯或雞湯之類
6、17點:飯配肉菜。
期間會吃點水果。
我最喜歡的是五果湯，就一碗，放一點冰糖。這一碗是我自己動手去燉的，一個小燉盅，頭天晚上配好放燉盅里，預(yù)約時間，第二天早上就可以吃了。非常方便，又營養(yǎng)。也省去婆婆早早起來。
我的日常
六點左右，寶寶換尿布，洗臉。一般寶寶的事情我都自己來，晚上洗澡是婆婆來。
我自己洗漱，吃飯，喂奶。
月子里，寶寶睡覺的時間長，一般是她睡我也睡。
10點左右，有時會有客人來看望，婆婆是熱情的人，會招待喝茶聊天，我和寶寶在房間里?？磩】磿伎梢裕犓齻兞奶煲膊诲e。
下午分兩節(jié)，1—3點一般睡覺，3點以后，看劇看書都可以，寶寶醒了喂奶，換尿布，擦洗。中間也是有許多調(diào)節(jié)時間，挺好的。
晚上也是如此，一般晚上寶寶睡覺，我也是睡的。
我的月子，安靜，簡單。
是我想要的。
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荷包蛋、紅棗桂圓小米粥、紅小豆糯米粥、香菇紫菜湯面條。
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中國人對坐月子還是比較重視的，老人們都交代女人坐月子要注意的東西很多，就怕以后留下什么毛病。
剛生完孩子，飲食應(yīng)以清淡、助消化為主。另外，產(chǎn)后第一周可以多喝紅糖水。
一周以后，仍以清淡為主，不可大補，通乳是關(guān)鍵，如果吃得太油膩容易使乳房有硬塊。在之后一周左右溫補為主，補腦固腰腎為關(guān)鍵。此時產(chǎn)婦可以吃一些較為重口味的食物了，但此時還是應(yīng)該注意避開太冰涼的食物，以免刺激子宮。最后一周，惡露基本干凈了，產(chǎn)婦可以盡情的補身體了，需要注意的是大補也需循序漸進，不可操之過急。
月子餐一般基本遵循以下原則：
早餐：坐月子早餐注意以高蛋白為主，易消化，做到“干濕搭配”。
午餐：剛開始注意少油少鹽，肉菜、五谷雜糧和蔬菜的比例。
晚餐：坐月子的晚餐可以多喝一些湯，當(dāng)然主食和炒菜也要吃。炒菜可以挑一些開胃的食物。
水果：坐月子前兩周可以把水果燙一燙再吃，而后兩周吃常溫的就可以，只是要注意太涼的水果不要吃。
如果是剖腹產(chǎn)生子，因手術(shù)原因，腸胃蠕動速度受到干擾，腸腔中易產(chǎn)生積氣，繼而常會有飽腹感。所以飲食要格外注意。產(chǎn)婦身體情況不同，調(diào)理也要具體情況具體對待。生產(chǎn)后不能太早食用油膩食物，下奶食物最好在一周后食用。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后飲食禁忌：
術(shù)后一周內(nèi)為避免脹氣，禁食蛋類及牛奶；
不吃油膩的食物；
不吃深色素的食物或醬油，以免疤痕顏色加深；
不吃咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；
生冷類食物禁食40 天(如大白菜、白蘿卜、西瓜、水梨等)。
祝福各位寶媽們健康哦
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坐好月子對女人很重要，月子餐吃什么要因人而異！南北有差異，作為過來人，我的月子餐是這樣的：
早晨6點喝一杯水
6點半左右一杯牛奶，吃三五塊餅干，一顆雞蛋，一樣水果，水果選溫性的，香蕉，蘋果，橙子?
10點左右喝一些湯，如排骨湯面，鯽魚湯，雞絲湯面，羊肉湯等葷湯，因為要哺乳，所以多喝湯水才能快速下奶，不過喝湯要把油撇掉，怕乳腺管堵了，乳房腫脹
接下來就要休息，小睡一會兒，睡眠可以促進乳汁的分泌
午飯嘛！如果愛吃肉肉的可以吃些魚，羊肉，雞肉，雞肉要吃公雞然后一小碗干面，炸醬面，肉絲面，打鹵面，青菜湯面等；然后多吃些蔬菜，木耳，金針，生菜，油菜，萵筍都是不錯的選擇
下午4點可以喝點紅棗玫瑰茶，黃芪配2顆枸杞也不錯
晚餐就是小米雞蛋粥，紅豆小米紅糖粥，小米桂圓紅棗黑芝麻粥等
夜宵一杯牛奶?
這樣的食譜可以保證做一個有奶的媽媽！
個人經(jīng)驗，勿噴！