怎么調理五臟

臟腑調理是指調理哪些部位，又該怎么調理，臟腑調理的原理又是什么呢?下面就隨我來好好學習一下吧，希望大家喜歡。
　　快速調理五臟的方法
　　1、十字花科蔬菜一

　　十字花科蔬菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

　　2、綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　3、甜菜

　　甜菜能有效滋補肝臟，幫助幫助排出毒素，甜菜中的甜菜堿，對降低血壓、預防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處，更被美國防癌協會列為30種防癌蔬果之一。

　　4、葡萄

　　可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。但注意葡萄性寒，體質虛寒的病人不宜進食過多。如果你不是很喜歡吃葡萄，那蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內腐化。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。

　　6、蘆筍

　　蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

　　7、黃瓜

　　黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。

　　8、海藻類

　　海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
　　最傷肝臟的飲食習慣
　　1、不吃早餐

　　營養專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

　　2、偏愛油炸食品

　　吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

　　3、暴飲暴食

　　很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
　　臟腑調理的原理
　　1.健脾胃，生氣血

　　脾胃是人體腹部的重要臟器，屬于消化系統，互為表里。胃主受納，脾主運化。兩者的關系是脾為胃行其津液，共同完成消化吸收及其精微的輸布，所以說脾胃為氣血生化之源，后天之本。人體五臟六腑，四肢百骸的營養均靠脾胃所受納和運化的水谷之精微供給。

　　另外，脾胃在中焦，脾主升，胃主降，是人體氣機升降的樞紐，脾胃功能正常則清升濁降，氣化正常，氣血條達，可保持機體陰陽氣血相對的平衡。

　　臟腑調理的原理 臟腑調理的作用

　　因此，有腹為萬病之機，治療萬病全在治療腹部之說。通過對腹部脾胃的按摩可以起到增強脾胃受納，運化，升清的功能，促進氣血的生成，廢物的排泄，不僅起到局部治療作用，而且對全身組織，器官起著調節，促進之作用，是整體的治療和保健方法。

　　2.益腎氣，平陰陽

　　腎臟是人的生命之本，主骨生髓，藏精主水，內蘊元陰元陽，為臟腑陰陽之本，是生命之源，故腎為 先天之本。腎中精氣是構成人體的基本物質，也是人體生長發育及各種功能活動的物質基礎。

　　因此，臨床上有五臟之病窮必及腎之說，就是說臟腑功能失常導致的許多病癥常與腎有關，許多臟腑病治療無效時，往往求助于腎而取得較滿意的療效。通過對腹部按摩產生的軟堅散結，活血化瘀，化生氣血，促進血液循環，改善營養的功效，有利于對腎中精氣的補給，從而保持腎中精氣旺盛，恢復腎陰腎陽平衡，并使其能夠促進其他臟腑陰陽的平衡，提高機體的抗病能力，起到扶正祛邪，去病健身，延緩衰老的作用。

　　3.疏肝膽，暢氣機

　　肝的主要生理功能之一是主疏泄。疏泄即疏通暢達之意。肝主疏泄是指肝氣具有疏通暢達全身氣機的重要作用，一身氣機調暢，則臟腑組織器官在相應的激發和推動下，正常發揮生理作用，一旦肝失疏泄，不能正常調節全身氣機，則一身氣機不暢，進而影響相關臟腑組織器官功能。

　　也就是說如果肝失疏泄不能正常調暢全身氣機，一方面直接影響血津液等物質的代謝，另一方面可通過影響人體脾胃氣機升降之樞，進而影響一身精、氣、血 、津、液等物質的化生。

　　故有諸病皆可從肝治之說，即五臟六腑，肝最重要，內傷雜病，肝病首當其沖，充分體現了肝在人體生理病理過程中的重要性。可見，肝主疏泄對維持人體正常生理功能具有其他臟腑無與比擬的重要性和廣泛性。通過按摩調理肝膽，增強其疏泄功能，可以保持其他臟腑，乃至一身氣機的條暢，進而促進人體血與津液的代謝和運行。

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中醫理論中，養生要先從哪個臟腑器官開始？

與肝、脾、腎等其他臟腑器官相比，養心更抽象、更復雜一些。心靜則神安，神安則災病不生，養心不僅僅是滋養血肉之心，還要從養神、養氣等多方面考慮。這也不僅僅是飲食調理那樣簡單，更需要對情緒的控制、對欲望的控制。

養心的重點在于養神、我在前面的文章中已經說過，養生重點在于養心，而養心就要從養神開始。清代養生學家梁文科在《集驗良方》中寫道：養生以養心為主，心不病則神不病，神不病則人不病，這里明確地指出了心、神、人之間的緊密聯系性。

在中醫看來，要想養好心，首先要養好神。養神甚至比每天吃飯還要重要。那么究竟什么是神呢？用現代醫學理論來解釋，就應該是心靈或者是精神。也可以說，人的一切的生命活動，都是神的體現。

對于非專業人士來說，養神似乎有些玄妙抽象，其實，你只要記住兩個原則就可以了，一個是不要過度地耗神，另一個就是要保持心平氣和。中醫中認為：神之機在目，也就是說，要想不耗神，就要少熬夜，保證眼睛得到足夠的休息時間，不要手機、電腦看個沒完沒了，這不僅耗神，更耗心血，不利于健康。

另一個養神的原則就是保持身心平和，現在的人，生活節奏緊張、壓力大，可以說每天都在心神不寧中度過，這對養神是非常不利的。生活中的挫折是難免的，不順心的事也會常發生的。這一切都是自然發展的必然規律。因此說，不要跟自己過不去，心態平和一些，自然而然也就是在養神了。

靜養陰氣，可以長壽、法國著名思想家伏爾泰曾經說過：生命在于運動，這句話沒有錯，但是在中醫理論中，更注重的是靜。我們不能說運動對健康不利，但是過多的、大量的運動，對心臟是沒有好處的。這里可以通過幾個例子看一看：挪威的長跑奇才門森.恩斯特44歲死于心臟疾病；1956年奧運會萬米冠軍、蘇聯運動員庫茨48歲同樣死于該病；除此之外，還有蟬聯1960年羅馬和1964年東京奧運會馬拉松冠軍、埃塞俄比亞的赤腳大仙比基拉也是死于該病，時年才41歲。

有數據統計，長跑和馬拉松運動員因心臟疾病而去世的占到77.5%，而且很多都是世界名將。如果說他們本身心臟有問題，那又怎能取得超乎尋常的成績呢？所以說，他們能拿到世界冠軍，足可以證明之前的心臟是健康的、沒有任何問題的，但卻又如此年輕地去世了，也就證明了一點：大運動量的鍛煉會傷害心臟，影響健康，并非是養心的選擇。這也就是我們中醫強調的的靜養陰、可長壽的原因所在。

其實，中醫中的靜，并非是絕對的靜止不動，而是一種動態的平衡，靜與動、陰與陽，只有在平衡的狀態下，人才會更健康，生命才會更長壽。而這種平衡，就是養心、養生所必須的先決條件。

我們大家都知道一句話：千年的王八萬年的龜，王八烏龜是有名的慢性子，但它們都能長壽，雖然例子不太恰當，但是這可以反映出一個問題，就是靜對心臟的好處、在養生中的重要地位。同樣的動物還有仙鶴、大象，雖然仙鶴會飛，但你看到飛的時候多還是站著的時候多呢？而慢吞吞的大象80歲的年齡，不是一般人類能比得了的。豹子的速度飛快，但只能活20年。

總之，要想養生，首先要養心，心臟好氣血充盈，人才能健康長壽。而養心的關鍵在于養神和養陰。不熬夜、心態平和才能做到氣定神閑，容光煥發。對于一些運動的選擇，要掌握好度，過猶不及，大量的運動對心臟并不好。慢運動、以靜養陰才是應該首選的養生之道。

怎么養生調理五臟六腑 調理五臟六腑方法介紹

1、養心，養心本質上也就是養神，是整個養生的靈魂。因為心主神明，所以，平時任何時候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經所對應的時辰是午時，即中午的11點到下午1點之間，這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養心陰。

2、注意調肝，主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調肝的第一要務就是保持情緒穩定，比如欣賞字畫、養花種草、四處旅游等一些好的生活習慣可以陶冶情操，幫助人穩定情緒。睡眠調肝的要點是定時休息，保證睡眠的量和質，因為中醫說人臥則血歸于肝，高質量的睡眠就是在養肝。飲食養肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

3、重視養肺，肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助于增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以后停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。平時還可以多吃養肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

4、注重養腎，腎是先天之本，經常按摩臍下丹田穴、關元穴，并同時按摩命門穴、腰陽穴，有助于養腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養腎。每天早上起來都叩齒吞津，平時排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長期堅持，都是養腎的方法。

5、注重健脾，脾胃被中醫稱為后天之本，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運動和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功（仰臥在床，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下）。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃的食物。