每天懂點健康小知識

1.日常生活健康常識
生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期 31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌 35、食物過于粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水，遠離心腦梗 據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血 管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。

2.健康小常識（10條）
1、復合維生素早飯后吃。

研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。

2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態，還能控制食量。

荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。

這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。 5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。

洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草” 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

7、下午三點，準時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。

在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。

其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實并不差。

9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。

在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規定喝完才能下班。 10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。

雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李 子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
3.給點健康的小知識
放松雙眼小動作：

1.眼睛依次看上下左右，再反方向運動，然后再瞪大眼睛，看遠方，眼睛閉起來休息。2閉上眼睛，兩手用力搓熱，遮住眼睛，同時深呼吸。3單腳站立，閉上雙眼，雙手合十保持五個呼吸時間后左右交換。

夏季食物最佳搭配：

最佳調味品；食醋。夏日出汗多，易疲勞困倦，多吃醋能幫助消化吸收，促進食欲，解除疲勞，保持精力 。

最佳蔬菜：苦味菜。苦瓜、萵筍、芹菜等苦味蔬菜含有豐富的生物堿、維生素及礦物質，可退熱除煩，提神健胃。

最佳飲品：熱茶。既解渴又解乏，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品。

最佳湯肴：番茄湯。番茄湯能補足水分，且番茄紅素有抗癌和保護心臟的作用。

最佳肉食：鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，適合體內有熱的人食用，如低燒，虛弱。

養生三事不能等：口渴在喝水，餓了在吃飯，不困不睡覺。

發高燒的解決辦法：1大量喝水，2在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊。

眼球轉動法：頭向上下左右轉動時，眼睛也跟著轉動可以達到使眼睛放松的目的。

眨眼法：頭向后仰并不停眨眼，使血液暢通。可以對眼球起到潤滑和保護作用。

可排毒減肥的堅果：開心果，大杏仁，腰果

吃藍莓可保護視力：每天食用40-80克或食用水果10枚即可。

失眠健忘時：多吃富含鈣，磷的食物。大腦疲勞時多吃堅果，壓力過大時維生素C具有平衡心理壓力的作用。脾氣不好時鈣具有安定情緒的作用。

瓜皮是治病良藥：冬瓜皮：有消暑，健脾，祛濕之功效。用冬瓜皮煎湯洗腳，既可去腳氣又可去腳臭。黃瓜皮能起到抗菌消炎的作用。柚皮可平喘去咳。

牙膏可臨時止癢消炎。

半月痕與五指關系：拇指關聯胰臟--成粉紅色是胰臟功能不良。食指關聯腸胃--呈粉紅色是胃、大腸循環不良。中指關聯神智--表示精神過度緊張。無名之關聯內分泌--呈粉紅色是體質下降，陰陽失調。小指關聯心腎--多為熱癥，易患心臟病。

木耳土豆湯可改善消化機能；

巧治皮膚瘙癢：可將一小把花椒加適量水煮十分鐘，然后涼至溫熱，用毛巾蘸水輕擦瘙癢處。

熱毛巾敷頭防治高血壓；將熱毛巾放置腦門上五分鐘，能起到健腦作用。

蘆薈可治燙傷，蘆薈汁可消炎，在皮膚上形成一層保護膜，緩解疼痛。

菩提花茶能退燒，一天喝三四杯可發汗退燒。

大蒜水治喉嚨疼；把六瓣蒜搗碎放到一杯溫水里，每天含漱三四次，連續三天。

用檸檬汁漱口，再喝點無糖酸奶，能立即消除口臭，并保持一天。

鵪鶉蛋可做補腦丸；它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋高3,4倍，健腦，補腦的效果特別好。

綠豆可解酒毒，野菌，鉛毒，丹石毒，有機農藥毒。

鮮果汁和菜汁可使血液呈堿性，解血毒。

豬血可與粘在腸壁的粉塵，重金屬等發生化學反應，從而使這些有害物質排出體外。

海帶中的褐藻膠可在腸內形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發生。

菌類食物可降血壓，降膽固醇，防止血管硬化，提高機體免疫能力。

炒扁豆時加蒜蓉可有解毒作用。

橘皮可治凍瘡--用火烤焦，研粉。用植物油調勻抹患處。

治支氣管炎--橘皮5-15克泡水當茶飲。

治便秘 --鮮橘皮12克或干橘皮6克，煎湯服用。

奶制品打開燃燒脂肪的閥門：每天喝足量的奶制品，奶制品中的鈣質就像閥門，可開啟燃燒脂肪的閥門

但是吃鈣片等不能開啟。最好的辦法是每天分三次，共攝入1200毫升奶制品。
4.日常生活健康小知識
30條日常生活健康小知識

(1)洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預防脫發。

(2)用醋洗頭，可以令頭發飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發。

(3)刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。

(4)每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

(5)用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。

(6)睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治打呼咬牙。

(7)每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎癥立即好轉。

(8)用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。

(9)將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可治失眠癥。

(10)跌打傷筋后將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日后可以恢復正常。

(11)每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時后用清水洗掉，如能經常擦，皮膚越來越嫩。

(12)橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。

(13)上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。

(14)飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。

(15)飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

(16) 每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

(17)飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

(18)傍晚鍛煉最為有益。

(19)仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。

(20)眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。

(21)剛剛被蚊子咬完時，涂上肥皂就不會癢了。

(23)如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了

(24)吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了

(25)插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。

(26)夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳

(27)防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；

(28)雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；

(29)每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；
5.日常健康小常識
生活小常識

足以震撼你的生活小常識

常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好；

雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好。

飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃；

早上醒來，先喝一杯水， 預防結石。

天天喝水八大杯，膀胱癌不會來；白天多喝水，晚上少喝水。

睡前三小時不要吃東西，會胖；

每天攝取均衡的飲食， 不過量；

維持理想體重，不過胖。

少喝奶茶，因為高熱量，高油、沒有營養價值可言，長期飲用，還要減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

遠離充電座，人體應遠離30公分以上， 切忌放在床邊 。

女生月經來時，不要喝綠茶， 反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃容易昏昏欲睡。

每天攝取新鮮的蔬菜與水果，精神爽！

下午五點后，大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量。

10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜， 南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃 。

睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠 ，有午睡習慣較不會老；最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

適量飲酒， 不拼酒，不醉酒。因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。飲酒還可能導致肝硬化，引發肝癌。

酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

掉發因素： 熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理；幫助頭發生長： 多食用包心菜、蛋、豆類。

少吃甜食（尤其是果糖）

服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥，忌立即躺下。

每天一杯檸檬汁或柳橙汁， 不但可以美白還可以淡化黑斑 。

每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類也有一定的效果！

蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺。

抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A 維他命的一種）， 會致癌，關系最大的是肺癌、唇癌 、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關。

不抽煙，要拒吸二手煙，二手煙危害甚至更大！

女性不宜喝茶的四個時期： 月經來時 、孕期、生產完后，更年期。

食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌；食物過于粗糙 ， 營養不足時導致食道癌。就像有人常說早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。這樣搭配最好，一定會有一個健康的身體！
6.學生健康小知識200條
學生處于身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣，有益健腦。

一、吃好早餐。

一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。

二、保證充足的睡眠。

睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。

良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

三、飲水充足。

水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。

四、用眼衛生

如果視力受到損害，近者會給學習帶來困難，影響學生的閱讀效果和記憶程度，影響觀察力的提高，使智力發展受到限制；遠則會給將來的工作造成困難，使之不能從事某些專業工作，限制才能的發揮。因此，注意用眼衛生，不要長時間看書，不要在光線不足的地方看書，看書寫字時眼睛和書本要有30厘米的距離，要認真做眼保健操。

五、飯后不宜馬上進行劇烈活動

剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常、消化，可引起腹痛，惡心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。
7.健康小常識
一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。

六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

46個不可不知的生活健康小常識

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健康小知識每日分享

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健康小知識每日分享，每個人的身體健康是最重要的,而吃東西也是健康至關重要之一。但是很多人都不知道健康飲食的知識，以下是我為大家精心準備的健康小知識每日分享。

健康小知識每日分享1

1、常吃宵夜對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。

4、人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。

8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開水，這樣可以預防膽結石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用!

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

20、空腹不要喝牛奶

健康小知識每日分享2

1 、喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶

因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由于表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒。專家建議，冬季暖身最好喝生姜紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發汗的功效。

2 、11點前睡覺是最強的補藥

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。專家強調，夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

3 、早上吃“硬”，晚上喝稀

這里說的早吃“硬”，其實并不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。晚飯后，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，并選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

4 、冬補以溫補為原則

現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能

，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基礎。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

5 、越冷越喝水

人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病

。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

6 、活動手腳，多慢跑

冬季保持適當的戶外活動，有助于調節新陳代謝機能。由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等。患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病

的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發疾病發作。

7 、頸部背部腹部腳要重點保暖

這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會發生頭痛、頸部酸疼

等。背部受涼，例如現在還睡在涼席上的人，早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經，避免月經不調，避免受寒不適，腹部溫暖是關鍵。最后腳有著多個穴位，一旦寒冷不適，會導致身體出現條件反射，也出現各種問題。

8 、少食咸，多食苦

冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病。食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，損害人體健康。因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

健康小知識每日分享3

1、少食肉 俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發某些疾病，因此少食肉以保持健康成為越來越多人的進食原則。

2、曬太陽 美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，他們認為經常接受陽光的適當照射，有助于身體儲存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。

3、雨中行 冒著霏霏細雨逛街或散步，是現代歐美人的一種時髦。他們認為，綿綿細雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的`負離子，有益肺與大腦的保健。

4、常唱歌 美國馬里蘭大學的專家倡導，經常唱歌，有益健康長壽。因為唱歌有益大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。唱歌時最好選擇空氣新鮮的場所，有條件時應去郊外引吭高歌。

5、飯后坐 飯后稍事休息，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。

6、挺起胸 現代生活節奏快，許多人“來也匆匆，去也匆匆”，“坐也匆匆，行也匆匆”，“埋頭苦干”，“貓腰趕路”已司空見慣。針對這一現象，美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨痛，挺胸會減少脊椎的負荷。

7、靜坐思 心中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助于解除神經頭痛、降血壓。美國德克薩斯州的居民流行這樣的健康方式。

8、天倫樂 家人和睦相處，互尊互敬，互諒互讓，實行“家庭中庸之道”。業余時間，夫妻共訴衷腸，爺孫共同游戲等，盡享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。天倫之樂是人生的一大享受，，也是輕松的健康休閑方式之一。

9、步當車 在以車代步盛行的歐美，現在許多人卻反其道而行——以步當車，即能步行就步行。以步當車可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，還有利于新陳代謝，有利減肥。

10、行善事 學習雷鋒，在不少國家已成為一種風氣。因為他們認為，助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利健康長壽。

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每日健康養生小知識有哪些

每日健康養生小知識有哪些

　　每日健康養生小知識有哪些，人只有有了健康這個1，才會有后面財富、事業等的0，因此學會健康養生是非常重要的，比如運動、合理飲食等。現在分享每日健康養生小知識有哪些給到大家。

　　每日健康養生小知識有哪些1

　　 1、合理的搭配飲食

　　炎熱的夏季，消化系統會變得更加脆弱，飲食方面以清熱利濕以及健脾益氣為主，多吃具有消暑生津功效的食物，遠離油炸辛辣的、不容易消化的`食物，推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效，消除身體疲勞感。

　　 2、茶水或者淡鹽水最消渴

　　在夏季容易出汗，會帶走體內的礦物質、維生素以及鹽分，如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細胞中，而且白開水會進入到膀胱以及汗液里排除體外，非但不能解除口感，反而會引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水，能補充身體所流失的維生素以及礦物質，具有提神醒腦以及生津止渴的功效，同時也提高人們的食欲，幫助排毒和殺菌。

　　 3、選擇合適的衣服

　　緊身的牛仔褲或者內褲透氣性比較差，而且散熱不好，讓生殖器一直處于潮濕溫暖的環境中，容易滋生大量細菌，從而引起生殖道炎癥，影響局部的血液循環，不利于精子的生成，所以在夏季，應該選擇寬松透氣性比較好的褲子。

　　 4、抽出時間來午休

　　夏季天長夜短，再加上受到蚊蟲的叮咬，影響睡眠，容易導致睡眠不足，每天可以抽出30分鐘到一個小時的時間，來午休。睡覺時盡量采取仰臥的方式，如果長時間側臥或者趴著睡覺的話，會對生殖系統帶來損傷。睡覺時盡量平躺，并且把腿自然分開，讓器官有充分的空間活動，呼吸新鮮的空氣。

　　 5、多吃白色的食物

　　平時可以多吃一些白色的食物比如百合、山藥、白菜、白蘿卜等，具有滋陰潤燥的功效，另外，要合理的為身體補充蛋白質以及礦物質、維生素等，均衡為身體攝入營養，避免挑食和偏食，也不能暴飲暴食。

　　 溫馨提示

　　炎熱的夏季，不能光著膀子降溫，當氣溫超過35℃的時候，非但不能讓皮膚達到散熱功效，反而會吸收熱量，對皮膚帶來刺激。身體工作疲勞時，不能抽煙也不能喝咖啡，不然會增加對身體帶來的傷害。

　　每日健康養生小知識有哪些2

　　 一、養生小常識：

　　1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

　　2、休息時做手指操，增強免疫力。

　　3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。

　　4、午睡半小時，有利于養陽。

　　5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

　　6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

　　7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

　　8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。

　　二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

　　三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

　　 擴展資料：

　　1、養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。

　　2、蘇東坡(養生雜記)說:“要長生，小便清;要長活，小便潔。”小便清利潔凈，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:少食。食少化速，則清濁易分。小便時不宜過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。飽時氣血充足，男性可以保持站立解小便;饑餓時宜蹲式排尿，有利于肝臟的養護。