濕氣重時，可以通過調整飲食來幫助身體去除濕氣。以下是一些有助于去濕氣的食物和建議：

1. 紅豆：紅豆具有利水消腫的作用，適合濕氣重的人食用。

2. 薏仁：薏仁有健脾利濕的功效，可以煮粥或泡水喝。

3. 冬瓜：冬瓜性涼，具有利水消腫、清熱去濕的作用。

4. 苦瓜：苦瓜能清熱解毒，有助于去除體內濕氣。

5. 綠豆：綠豆具有清熱解毒、利水消腫的功效。

6. 扁豆：扁豆能健脾化濕，適合濕氣重的人食用。

7. 花椒：花椒具有溫中除濕、止痛的作用，可以做菜時適量添加。

8. 生姜：生姜能溫中散寒、除濕，可以用來煮湯或泡茶。

9. 茯苓：茯苓具有健脾利濕、寧心安神的作用，可以用來煲湯。

除了以上食物，以下是一些去濕氣的飲食建議：

1. 少吃寒涼食物，如西瓜、黃瓜、螃蟹等。
2. 少吃油膩、甜膩的食物，以免助濕生痰。
3. 多吃溫性食物，如羊肉、雞肉等。
4. 適量飲用溫開水，有助于促進新陳代謝，去除濕氣。

請注意，調整飲食只能作為輔助手段，如果濕氣癥狀嚴重，建議及時就醫。