改善睡眠的飲食習慣對于提高睡眠質量至關重要。以下是一些被證實能夠有助于改善睡眠的食物: 1. 富含色氨酸的食物 牛奶:牛奶中含有豐富的色氨酸,這是一種能夠轉化為血清素和褪黑素的氨基酸,有助于降低大腦的興奮度,促進睡眠。此外,牛奶中的鈣也有助于穩定神經系統,進一步促 文章導航 吃什么水果能補精生精最快 吃什么能長高