經期血量少的女性可以通過調整飲食來幫助增加血量。以下是一些可能有助于增加月經血量的食物：
一、補鐵補血類食物
- 紅棗：紅棗含有豐富的維生素和鐵元素，具有補血養氣的作用。經常食用紅棗可以增加體內血液的生成，有助于調理月經，增加血量。
- 紅糖：紅糖具有溫補氣血的功效，可以促進血液循環。經期飲用紅糖水，不僅能幫助暖宮驅寒，改善痛經，還能增加月經血量。
- 阿膠：阿膠具有補血、養陰、潤燥等功效，對于長期月經量過少的患者，可以在月經前后適量食用阿膠，有助于增加月經血量。
- 動物內臟：如豬肝、雞肝等，含有豐富的鐵元素，能夠提高身體的造血功能，從而有助于增加月經量。
二、溫經散寒類食物
- 生姜：生姜有驅寒暖宮的效果，可以促進血液循環，促進經血排出，增加月經血量，同時還能緩解痛經癥狀。
- 山楂：山楂除了具有開胃消積食的功效外，還能活血、行氣、化瘀，對于瘀血經閉者療效甚佳。山楂加些紅糖一起熬粥，適用于體虛、痛經、經血不暢者。
三、富含植物雌激素的食物
- 豆類及豆制品：如黑豆、黃豆、豆腐等，富含植物雌激素，能夠促進女性體內雌激素的生成，有助于子宮內膜生長，增加子宮內膜厚度，從而在一定程度上增加月經來潮時的月經量。
四、其他食物
- 菠菜：菠菜中含有大量的鐵和維生素E，能夠補充女性月經期間流失的血液，緩解痛經，使經血流出的更加順暢。
- 南瓜：南瓜中含有大量的鋅元素，有助于加速血液流動，降低血液中油脂含量，有利于經血快速地排出體外。
- 胡蘿卜和菜花：富含維生素B6，能夠穩定女性情緒，軟化血管，使經血排出更加順暢。
五、飲品
- 玫瑰花茶：玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調經止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環，調節內分泌。經期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶。
- 紅糖姜水：生姜藥性辛溫，能祛風散寒、暖宮；紅糖溫補，可以活絡氣血，加快血液循環。兩者結合有利于讓經血通暢，排除血瘀。
注意事項
- 飲食調理雖然對增加月經量有一定幫助，但效果因人而異。如果月經量持續過少或出現其他不適癥狀，建議及時就醫，遵醫囑進行相關治療。
- 保持飲食均衡，合理搭配膳食，保證營養均衡和全面。
- 避免食用辛辣刺激性食物，戒煙限酒。
- 保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。
- 保持愉悅的心情和平穩的情緒，避免緊張壓抑的情緒影響內分泌。