回奶是一個循序漸進的過程，沒有某種方法可以達到立即回奶且最快最有效的效果。不過，可以嘗試以下方法來幫助回奶：
- 調整飲食：適當控制水分和湯類的攝入，避免食用過多促進乳汁分泌的食物，如鯽魚湯、豬蹄湯等。常見的可能有助于回奶的食物包括大麥茶、韭菜、苦瓜、綠茶、螃蟹、山楂等。例如，可以用大麥 40 克煮水，每天當水喝，有助于回奶；花椒 12 克加水 500 毫升煮至剩 250 毫升，加 30 克紅糖服用，也可能對回奶有幫助。
- 減少乳房刺激：減少對乳房的刺激有助于減少乳汁分泌，平時不要用手去擠或刺激乳房。如果漲奶明顯，可以用冰袋冷敷來減輕不適。
- 使用藥物：在醫生的指導下使用一些回奶藥物，如維生素 B<sub>6</sub>（一般口服 200mg，每日三次，連服 3~5 日）、戊酸雌二醇（3mg，每日三次，連服 3 日）等。也可以用生麥芽水煎當茶飲。還可將芒硝 250 克分裝在兩個紗布袋內，敷于兩乳房，濕硬時更換并進行晾曬。
回奶期間如果出現乳房腫脹、疼痛、發熱等不適癥狀，建議及時就醫，遵醫囑進行治療。同時，要注意保持乳房衛生，避免過于急躁，放松心情。每個人的體質不同，對各種回奶方法的反應也可能有所差異。如果回奶過程中遇到問題或有疑慮，建議咨詢醫生以獲得更專業的建議。