血糖高的人群在選擇水果時需要謹慎，應選擇含糖量低、升糖指數低的水果，以避免血糖波動。以下是一些適合血糖高人群食用的水果：
- 蘋果：蘋果的含糖量較低，熱量也較低，血糖高的人群適當進食后，對于血糖的影響較小。同時，蘋果還富含鈣、磷、鋅、果糖、纖維素等營養元素，有助于補充身體所需營養。
- 橘子：橘子含有豐富的維生素C和維生素E，這些抗氧化物質能夠緩解由于血糖升高對于血管的影響。橘子口感酸甜，適量食用對血糖影響較小。
- 獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、纖維素、果酸等，不屬于高糖食物。血糖高的人群進食后，能夠補充身體所需的維生素，同時有助于控制血糖。
- 草莓：草莓含有維生素A、維生素E、維生素C等營養元素，還含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進食物消化。適量食用草莓對血糖影響較小。
- 梨：梨香甜多汁，屬于低糖水果，同時含有豐富的水分和多種營養元素，適合血糖高的人群食用。
此外，橙子、柚子、桃子、木瓜、火龍果等水果也可以適當食用。這些水果同樣富含果膠和纖維素，對調節體內血糖水平有重要作用，可以降解體內的血糖。
然而，需要注意的是，即使這些水果含糖量較低，血糖高的人群在食用時仍需控制攝入量。建議將水果攝入量控制在全天總熱量的10%-20%左右，并盡量選擇在兩餐之間食用，以避免血糖波動。同時，如果血糖控制不佳，建議在醫生的指導下選擇合適的水果和食用量。
另外，有些水果如香蕉、桂圓、荔枝、葡萄、榴蓮、菠蘿、西瓜（部分說法認為其含糖量低，但整體而言需注意食用量）、水蜜桃、哈密瓜、甘蔗、甜瓜、芒果、冬棗以及山楂（雖然口感酸但含糖量高）等含糖量較高的水果，血糖高的人群應避免食用，以免導致血糖升高。
總之，血糖高的人群在選擇水果時應以低糖、低升糖指數為原則，適量食用，并根據個人情況調整食用量和種類。