兒童時期是生長發育較快的階段，此階段可以通過調整飲食來幫助孩子長高。以下是一些有助于兒童長高的食物建議：

一、富含蛋白質的食物

• 豆制品：如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆腐、豆腐皮和豆漿等，這些食物不僅含有豐富的植物性蛋白質，還含有鈣質等礦物質，對兒童生長發育至關重要。
• 肉類：雞胸肉、豬里脊肉、魚肉、蝦肉等動物的肉類富含優質蛋白質，是兒童身體細胞增殖和構成的重要原料。
• 蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類中的蛋白質含量也比較高，且易于消化吸收，對兒童生長發育有很好的促進作用。

二、富含鈣的食物

• 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含鈣質和蛋白質，是兒童長高的重要營養來源。建議兒童每天適量飲用牛奶或食用其他奶制品。
• 海鮮類：螃蟹、鯽魚、紫菜、海菜等海鮮類食品也含有豐富的鈣質，有助于兒童的骨骼生長。

三、富含維生素的食物

• 水果類：蘋果、雪梨、火龍果、石榴等水果富含維生素，尤其是維生素D，有助于兒童對鈣質的吸收和利用，從而有助于骨骼的形成和身高的增長。
• 蔬菜類：土豆、胡蘿卜、花菜等蔬菜也含有豐富的維生素，包括維生素D和其他多種維生素，對兒童生長發育有積極作用。

四、其他建議

• 均衡飲食：除了上述食物外，兒童還應攝入適量的主食、谷物、肉類（包括紅肉和白肉）、蔬菜和水果等，以確保獲得全面的營養。避免偏食或挑食，導致營養不均衡。
• 適量運動：運動有助于促進兒童的生長發育，特別是跑、跳等運動，可以刺激骨骼的生長。建議兒童多參加戶外運動，如打籃球、游泳、跳繩等。
• 充足睡眠：充足的睡眠有助于兒童生長激素的分泌，從而促進身高的增長。建議兒童每天保證足夠的睡眠時間，避免熬夜。

請注意，雖然飲食調整對兒童長高有積極作用，但兒童的身高還受到遺傳、環境等多種因素的影響。因此，在關注兒童飲食的同時，還應關注其運動、睡眠等方面的健康習慣。如果兒童長期不長個或身高明顯低于同齡兒童，建議及時就醫檢查，以明確原因并給予針對性治療。