
以下是一些有助于下奶又快又多的飲品:
一、湯類
- 豬蹄湯
- 豬蹄富含膠原蛋白,燉煮后營養豐富。將豬蹄洗凈后,與適量的通草(一種有助于通乳的中藥材,一般用量為9 - 15克,需根據個人體質和醫囑調整)一起燉煮,小火慢燉幾個小時,至豬蹄軟爛。豬蹄湯既能補充產婦營養,又有利于乳汁分泌。
- 鯽魚湯
- 鯽魚肉質鮮嫩,含有豐富的優質蛋白質等營養成分。把鯽魚處理干凈后,煎至兩面金黃,然后加入足量的水,大火煮開后轉小火慢燉。可以加入少量的姜片去腥,燉煮出的鯽魚湯色白味美,有很好的下奶功效。
二、粥類
- 小米粥
- 小米營養豐富,易于消化吸收。可以在煮小米粥時加入紅棗、桂圓等食材,煮出的小米粥香甜可口,對產婦身體恢復和下奶有一定幫助。
三、其他飲品
- 豆漿
- 豆漿含有豐富的植物蛋白、鈣等營養物質。產婦可以每天喝適量的豆漿,最好是自己在家用黃豆現磨的豆漿,營養更全面。
