以下是一些緩解孕早期孕吐的方法：
一、飲食方面
- 少食多餐
- 避免一次進(jìn)食過多食物，這樣可以減少胃部的飽脹感。例如可以將一日三餐改為一日五餐或六餐，每餐吃七八分飽就可以。
- 選擇清淡易消化食物
- 像小米粥、山藥粥等，這些食物容易被消化吸收，不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。同時(shí)，多吃新鮮的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、蘋果等，補(bǔ)充維生素，有助于緩解孕吐。
- 避免刺激性食物
- 辛辣、油膩、氣味濃烈的食物可能會(huì)加重孕吐。比如辣椒、油炸食品以及榴蓮等氣味特殊的食物，在孕早期最好少吃或者不吃。
二、生活習(xí)慣方面
- 充分休息
- 孕婦要保證充足的睡眠，每天可以適當(dāng)增加休息時(shí)間。比如午睡1 - 2個(gè)小時(shí)，晚上也盡量早睡，良好的休息有助于身體適應(yīng)孕期的變化，減輕孕吐癥狀。
- 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
- 可以進(jìn)行一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，如散步。每天散步30分鐘左右，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解胃部不適。但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
三、其他方面
- 聞新鮮氣味
- 可以聞一些有清新氣味的東西，如檸檬片、薄荷等。將檸檬切成薄片，當(dāng)感覺惡心時(shí)聞一聞，可能會(huì)減輕孕吐的感覺。
- 服用維生素B6
- 在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用維生素B6也有助于緩解孕吐，但不要自行過量服用。