以下是一些對女性補充蛋白質較好的食物：

• 肉類
  • 雞胸肉：雞胸肉是蛋白質的優質來源，其脂肪含量低，富含多種微量元素。例如，每100克雞胸肉約含20克蛋白質。
  • 魚肉：像三文魚、鱈魚等，不僅含有優質蛋白質，還富含不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。以三文魚為例，每100克含約20 - 22克蛋白質。
• 蛋類
  • 雞蛋：雞蛋是一種營養豐富且價格實惠的食物，含有人體所需的必需氨基酸。一個雞蛋（約60克）大約含有7 - 8克蛋白質。
• 豆類及豆制品
  • 黃豆：黃豆中的蛋白質含量高，質量優。每100克黃豆約含36克蛋白質。
  • 豆腐：由黃豆制成，易于消化吸收。每100克豆腐約含8 - 10克蛋白質。
• 奶類及奶制品
  • 牛奶：是多種營養的重要來源，蛋白質消化率高。每100毫升牛奶約含3克蛋白質。
  • 酸奶：除了蛋白質，還含有益生菌，有助于腸道健康。每100克酸奶的蛋白質含量約為2.5 - 3克。