以下是一些預防老年癡呆較好的方法：
一、健康的生活方式
- 合理飲食
- 多攝入富含抗氧化物質的食物，如新鮮的水果（藍莓、草莓等）和蔬菜（西蘭花、菠菜等）。這些食物中的抗氧化劑有助于減少自由基對大腦細胞的損害。
- 增加魚類的攝入，尤其是富含Omega - 3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚等。Omega - 3脂肪酸對大腦健康有益，可以改善認知功能。
- 減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入，這些食物可能會增加心血管疾病的風險，而心血管疾病與老年癡呆的發生有關。
- 適度運動
- 定期進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，可以促進血液循環，包括大腦的血液循環，有助于保持大腦的健康。
- 也可以結合力量訓練，如使用輕啞鈴進行簡單的手臂力量練習等。力量訓練有助于維持肌肉量，間接對大腦健康產生積極影響。
- 戒煙限酒
- 吸煙會增加血管疾病的風險，減少大腦的血液供應，從而增加老年癡呆的發病風險。戒煙可以降低這種風險。
- 過量飲酒會損害大腦細胞，適度飲酒是關鍵。男性每天飲酒不超過兩個標準飲酒單位，女性不超過一個標準飲酒單位（一個標準飲酒單位相當于14克純酒精）。
二、社交與認知活動
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積極社交