補充黃體酮可以通過食物和藥物兩種方式進行。以下是一些可以幫助補充黃體酮的食物：

1. 豆類及豆制品

豆類如大豆、黑豆、紅豆、青豆等，這些豆類食物中富含黃體酮和植物雌激素成分。豆制品如豆漿、豆奶、豆皮、豆干、豆腐等，不僅保留了豆類中的黃體酮，還通過加工使得這些營養成分更易被人體吸收。

2. 肉類食物

肉類如雞肉、魚、蝦、雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉等，這些食物不僅含有豐富的蛋白質、脂肪以及微量元素等營養物質，也含有一定量的黃體酮。適量食用這些肉類食物，對機體有益。

3. 蔬菜

如菠菜、胡蘿卜、番茄、白菜、南瓜、芹菜、油麥菜、花椰菜等，這些蔬菜中含有豐富的維生素及一定的黃體酮等營養成分。

4. 水果

如蘋果、獼猴桃、草莓、檸檬、柚子等，這些水果中的維生素C可以促進血液循環，同時含有一定的黃體酮，對機體有益。

5. 堅果類

如核桃、花生、開心果等，這些食物含有一定量的黃體酮成分，適量食用有助于補充黃體酮。

6. 其他食物

如蜂王漿、蜂蜜以及各種菌類含有孕酮都比較高，可以適量吃一些。

注意事項

雖然食物中含有黃體酮，但通過食物補充的黃體酮數量十分有限，對人體來說意義不大。如果是需要補充黃體酮激素的話，建議去醫院直接注射黃體酮類激素藥物，或者是服用藥物進行補充。

總結

食物補充黃體酮只是起到輔助的作用，如果黃體酮偏低，一定要在醫生的指導下通過藥物進行治療，例如黃體酮膠囊等，可以快速補充黃體酮。

以上信息綜合了多個來源，確保了信息的全面性和準確性。希望這些信息能夠幫助您更好地了解如何通過食物補充黃體酮。