以下是一些有助于增強記憶力的食物：

• 魚類：
  • 魚類富含Omega - 3脂肪酸，特別是DHA（二十二碳六烯酸）。DHA是大腦細胞膜的重要組成部分，能夠幫助改善神經細胞的功能，增強記憶力。例如三文魚、鱈魚等都是很好的選擇。
• 堅果類：
  • 像核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，有助于滋養大腦細胞，增強記憶力。
  • 杏仁中含有的維生素E等抗氧化劑，可以保護大腦細胞免受自由基的損傷，從而對記憶力的提升有一定幫助。
• 水果類：
  • 藍莓富含抗氧化劑，可以減輕大腦中的炎癥，改善大腦的血液循環，有助于提高記憶力。
  • 香蕉含有豐富的鉀、維生素B6等營養物質，維生素B6對于合成神經遞質有重要作用，從而影響記憶力。
• 蔬菜類：
  • 西蘭花富含蘿卜硫素等抗氧化成分，有助于大腦細胞的健康，進而增強記憶力。
  • 菠菜含有豐富的葉酸、維生素K等營養成分，葉酸對大腦細胞的發育和功能維護有積極意義。