一動就滿頭大汗可能是由多種原因引起的，以下是一些可能的調理方法：
一、飲食調理
- 補充水分和電解質
- 大量出汗會導致身體失水和電解質失衡。可以適量飲用淡鹽水，或者一些含有電解質的運動飲料。例如，在運動前、中、后適量補充，能維持身體的正常代謝功能。
- 食用滋陰降火食物
- 對于陰虛內熱導致的多汗，可多吃一些滋陰的食物，如百合、銀耳、雪梨等。百合可以煮粥，將百合與大米一起煮成粥，每天食用一碗，有助于滋陰潤肺，緩解內熱。
- 對于氣虛導致的多汗，可以食用一些補氣的食物，如山藥、黃芪等。黃芪可以用來燉湯，比如黃芪燉雞，在湯中加入適量黃芪，有補氣固表的作用。
二、生活習慣調理
- 規律作息
- 保證充足的睡眠，每天盡量在相同的時間入睡和起床。例如，晚上10點半左右入睡，早上6點半左右起床。良好的作息有助于調節身體的生物鐘，增強身體的機能，改善多汗癥狀。
- 適度運動
- 雖然一動就出汗，但也不能完全不運動。可以選擇一些較為溫和的運動，如太極拳、瑜伽等。這些運動強度適中，能逐漸增強身體的適應能力，提高身體素質。比如，每周進行3 - 4次太極拳練習，每次30分鐘左右。
三、中醫調理
- 中藥調理
- 如果是氣虛自汗，可以服用玉屏風散等中藥方劑。玉屏風散由黃芪、白術、防風三味藥組成，有很好的益氣固表止汗的作用。但需要在中醫師的指導下服用。
- 艾灸穴位
- 艾灸足三里穴、氣海穴等穴位對于改善氣虛多汗有一定的效果。足三里穴位于小腿外側，犢鼻下3寸；氣海穴位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸。每周可進行2 - 3次艾灸，每次每個穴位艾灸15 - 20分鐘。
四、情緒調節
- 放松身心
- 精神緊張、焦慮等情緒也可能導致多汗。可以通過聽音樂、冥想等方式來放松身心。例如，每天花15 - 20分鐘進行冥想練習，找一個安靜的地方，坐在舒適的位置上，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念。