低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）偏高是心血管疾病的一個重要危險因素。改善這一狀況需要綜合的生活方式調整和必要時的藥物治療。以下是具體的改善方法：

1. 飲食調整

飲食是控制LDL-C水平的關鍵。建議減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，這些脂肪酸主要存在于動物脂肪、油炸食品和加工食品中。同時，增加不飽和脂肪酸的攝入，如橄欖油、魚油和堅果中的脂肪酸，有助于降低LDL-C水平。此外，增加膳食纖維的攝入，如全谷物、水果和蔬菜，也有助于降低膽固醇水平。

2. 運動建議

規律的有氧運動，如快走、慢跑、游泳和騎自行車，能夠提高心肺功能，促進新陳代謝，有助于消耗體內多余的脂肪和膽固醇。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。此外，結合力量訓練可以增強肌肉力量，提高基礎代謝率，進一步促進脂肪燃燒。

3. 藥物治療

如果飲食和運動調整不能有效降低LDL-C水平，或者患者已經患有心血管疾病等高危因素，可能需要在醫生指導下進行藥物治療。常用的藥物包括他汀類藥物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，這些藥物通過抑制肝臟內膽固醇的合成來降低LDL-C水平。此外，還有依折麥布、PCSK9抑制劑等藥物，它們通過不同的機制降低LDL-C水平。

4. 生活方式調整

除了飲食和運動，還應注意其他生活方式的調整。戒煙限酒，保持良好的睡眠習慣，減輕精神壓力，這些都有助于維持血脂平衡。長期的精神壓力可能導致血脂異常，通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式減輕壓力，有助于維持血脂平衡。

5. 定期監測

在改善過程中，應定期進行血脂檢查，以評估治療效果。必要時，在醫生指導下調整治療方案。建議每3-6個月進行一次血脂檢查，以便及時發現并調整治療方案。

通過綜合的生活方式調整和必要時的藥物治療，可以有效控制低密度脂蛋白膽固醇的水平，減少心血管疾病的風險。記住，健康的生活方式是長期管理膽固醇的基礎。